めまい〜。寝不足でクマ

こんにちは〜！
最近、寝不足でめまいがしたり、目にクマが出来ています。誰か対処法を教えてください！教えていただけたら幸いです！(^○^)

リラックマ！ドンマイケル！

寝不足は、
⚪安眠効果のあるバスソルトやバスミルク、入浴剤をいれた
　お風呂に入浴。
　（おすすめはクナイプのバスソルト　グーテナハト　かラベンダー　２１３８円
　　　　　　　クナイプのバスミルク　１２９６円
　　ドラックストアで入手できると思います。)

⚪香りのいいボディミルクやハンドクリームをぬる。
　（クナイプのボディクリームやハンドクリームがおすすめ。金額は忘れました）
　あるいは安眠効果のあるアロマオイルを使う。
　ドラックストアにある場合もありますし。
　無印良品にもあります。
　ファミリーマートー店によるーで無印良品のエッセンシャルオイルとか、アロマ系の
　商品を扱ってます。
　あとはホットミルクやハーブティーを飲むとよいそう。
　寝る前に足裏を自分でマッサージするのも、おすすめ)

めまいは
⚪たぶん鉄分不足が原因で貧血なのだと思います。
　なるべく鉄分を多く含む食材をとる。
　鉄分ヨーグルト（飲むヨーグルト）やプルーンなどもいいでしょう。
　あまりに貧血がひどいときは婦人科か産婦人科を受診し、貧血用の薬や
　サプリメントを処方してもらうと、楽になります。
　（わたしも貧血がひどく、婦人科にいったことがあります）

あとは、寝不足やめまいのことは小中高生でしたら、養護教諭（保健室の先生）に
ご相談されるとよいと思います。

目のくま
⚪濡らしたタオルをレンジで１分から２分あたため、蒸しタオルをつくる
　➡できた蒸しタオルを目にあてる。
　冷水で冷やしたタオルと蒸しタオルを、交互にあてるとよいそうです。
　（冷・温タオルを交互にあてる）

⚪ホットアイマスク（花王の「めぐりズム蒸気でホットアイマスク」１２１８円　がおすすめ)
　を１０分〜２０分目にあて、目を温めて休ませる。

　目の充血は参天製薬の目薬「サンテビオ眼科薬」８４８円がよいそうです。
　
　

ありがとうございます！