>>1 取り合えず、まず内臓を可能な限り脱力させて、その上で下腹（丹田）で、ゆっくりと深い呼吸をするように意識すると、落ち着きを得られるようになるから、試しにやってみては。 本当は他にも、もっと細かい要点が色々とあるけど、まずは上記の方法による呼吸を1ヵ月するだけでも違ってくるから。