佐仁ちゃん、こんにちは卍 (〟^ω^)ノ
その人のﾀﾞｲｴｯﾄ前の体重にもよるけれど、月に2.5㎏以上のﾀﾞｲｴｯﾄは慎重に行った方が吉だよ。
焦ってﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ起こして、元の体重以上に増えてしまっては元も子もないからね。
甘い物が欲しくなるのは、多分 脳が糖質を欲しているのだと思うよ。
それから食べる事で出て来る通称｢ﾊｯﾋﾟｰﾎﾙﾓﾝ(ｾﾛﾄﾆﾝ)｣の快感を、ｽﾄﾚｽ時に体が求めてしまうから。
だから、出来る事なら運動などでｽﾄﾚｽを解消するのが良いのだけどね。
恋をしてもﾊｯﾋﾟｰﾎﾙﾓﾝが出ると言われてるから、ときめきも良いんだよｖ
朝、起きてから２時間以内に｢ﾀﾝﾊﾟｸ質多め｣の食事をすると、
同じ物を食べても１日辺りのｶﾛﾘｰ吸収量が変わって来るんだよ。
全部合わせると100ｷﾛｶﾛﾘｰ以上も違うとか。
それだけでも年間４㎏くらいも差が付くんだって。
ちなみに、その人が１日に必要なﾀﾝﾊﾟｸ質量は、体重１㎏につき２g。
体重50㎏なら１日100gは最低必要な計算になるので、朝は30g以上も摂取すれば良いんじゃないかな。
仕事しながらだとﾀﾞｲｴｯﾄもなかなか上手い具合に行かないかもだけど、
出来る事から始めれば、何もしないよりは良いからね。
私も頑張ってるよ卍
佐仁ちゃんも、無理のないようにね(〟^ω^)
火影さん､詳しく教えて頂きありがとうございます｡
ﾊｯﾋﾟｰﾎﾙﾓﾝ､やはり私の身体自身が甘い物を欲しているんですね…｡
因みに､私は朝食を頂かない派でしたので…体型がﾔﾊﾞくなり始めてしまったのかも知れません…｡
2.5Kg以上は…ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの危険性があるのですね｡
覚えておきます｡φ(´｀*)
因みに､私は身長152cm･体重49Kgくらいです｡
今年の3月より､3Kgくらい増えました…orz
でも､今出来ることから始めて､無理なく健康的に体重を減らせる様に工夫したいです｡