>>138
火影さん､詳しく教えて頂きありがとうございます｡
ﾊｯﾋﾟｰﾎﾙﾓﾝ､やはり私の身体自身が甘い物を欲しているんですね…｡
因みに､私は朝食を頂かない派でしたので…体型がﾔﾊﾞくなり始めてしまったのかも知れません…｡
2.5Kg以上は…ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの危険性があるのですね｡
覚えておきます｡φ(´｀*)
因みに､私は身長152cm･体重49Kgくらいです｡
今年の3月より､3Kgくらい増えました…orz
でも､今出来ることから始めて､無理なく健康的に体重を減らせる様に工夫したいです｡
佐仁ちゃん、私より背が高いのかと思ってたよ～。
ｲﾒｰｼﾞだと、160㎝以上あるのかと；
ちなみに私の身長は佐仁ちゃんの身長に小指一本分ﾌﾟﾗｽしたくらいかな。
そんでもって、結構筋肉質かも；
腕は日焼けして肘から手の甲にかけて筋肉の筋が(;´Д`)
力こぶもかなりあるので、顔見せなければ男の人の腕みたいだわ；
ああ、そうそう…
ﾀﾝﾊﾟｸ質を摂るﾀｲﾐﾝｸﾞは運動の前、もしくは運動中がﾍﾞｽﾄだそうで、
一度に吸収出来るﾀﾝﾊﾟｸ量は40g前後みたいですよ。
過剰な分は脂肪として吸収されるそうなので、ご注意を(´^ω^)b
鶏の胸肉やｻｻﾐ、ﾏｸﾞﾛの中落ちなどがﾀﾝﾊﾟｸ質含有量が高めみたいですね。
…とはいえ、そればかりではﾊﾞﾗﾝｽが悪いので、植物性のﾀﾝﾊﾟｸ質も摂りましょう卍....φ(^ω^ )
(某ｻｲﾄでは、枝豆やｶﾏﾎﾞｺなども、ｶﾛﾘｰ低めで良質なﾀﾝﾊﾟｸ質が摂取出来るとありました)
参考になれば…と思ったので、書き記しておきますね卍(〟^ω^)