みんな、温かい言葉ありがとぉ✿
がんばってね。
あたしの余命は後2年半。
残りの時間精一杯生きる。
2代目スレ主舞
みんな、ついて行きなね！
たからぁ〜〜(><)ｸﾞｽﾝ
私が葉っぱ天国に来たきっかけこのスレ(死ぬ気で…第二段)なんだよね。
なんか、ここに来ていい思い出いっぱい出来たし♪
たからも後二年半、精一杯生きてね!!
私にはたからみたいに知識ないけどがんばるからね!!
>みる©
＊ウエスト＊
捻る動作を用いたストレッチ
腹筋に力を入れる動作
［捻り腹筋］
<1>ベッドや床に寝る
普通に寝転がる感じでOK☆
※硬い所は背中を痛めるかも
<2>膝を約90度に曲げる
普通に腹筋の体勢だよ!!
<3>体を持ち上げる
ま、腹筋だね
<4>持ち上げた状態から右(左)に捻る
右(左)肘が、左(右)膝につくようにする
<5>4と逆の向きに捻る
<6>10〜20回を1セットとして起きた時と寝る前にする
…………説明分かりにくっ!!
※腰痛の人はやめようね☆あと、股関節ポキポキ鳴り出したらやめて……