◇今より体重を落としたい方向け(1kg以上) >>3に加え、縄跳び(前跳びでOK)を400回以上しましょう。 この時、気をつけるのは猫背にならないようにすることです。 姿勢正しくすることで、消費するカロリーが大きく変わります。 そして、100m全力疾走を10回連続で走るのもいいと思います。 ただ、これは体力がある人向けです。 体力のない方は50mを5回でもいいと思います。