んとね-.
とりあえず.夜は少な目で、
絶対間食NG.!*
*適度な運動.
*毎日決まった時間(主に朝.夜2回)
体重を計って.毎日見えるところに
書いていく。
*これは食べたい!
っていうのもあるだろうし.
1日の摂取カロリーを決めて.
三食の摂取量を自己判断で決める。
出来れば夜は少な目がいいけど.
食べたいなら計算が一番!
(私は摂取カロリーをメモしてるよ!)
カロリーよく分からない場合ggる*
続く
>>262-264
細かく書いてくれてありがとう(´`*)+｡+.
私が聞いたことない方法ばっかり…!
ほんまありがと～(●＾ω＾●)
私の場合、筋肉で体重が重くなるから中々体重減らないんだよね;