〈3〉◆昼夜逆転生活を改善するための"7つ"の方法
1. 寝る前は暗くする
2. スマホやゲームはNG！就寝３時間前にはテレビやパソコンのスイッチを切る
3. 食事（夕食)。炭水化物過多でタンパク質不足だと、眠れなくなる可能性がタンパク質（肉・魚・卵・豆、大豆など）をとっていますか
4. 入浴。入浴は睡眠予定時間の１時間前までに済ませる
5. 刺激物をとらない。睡眠前にカフェインを含む飲み物やアルコールを飲まない
6. 朝。朝に朝日を浴び朝食をしっかり摂る
7.日中の生活。食事は1日3回、規則正しくとる、日中には、外へ出て活動をする
20分のお昼寝が体に良いらしいよ。
>>208
是非やってみてね
>>211
昨日何時に寝たの?
体動かさないと、昼夜逆転んしちゃうぞ～と、
>>208にかいてある