まずはそのままの姿勢でいいのでやっていることを中断し（個人的には主にネットサーフィン）楽にして呼吸に意識を向ける。 肺の伸び縮みや体に入ってくる空気の温度をそこそこに体感したら足の先から体の中心に向かって順番に体の感覚を確かめる。