私は小学生の頃から自分の爪を噛んでしまうという癖がありました。中学に上がってからは、人の目を気にして噛んだり、というより自分の爪で爪をがりがりと削るのが癖になってしまいました。家など人の目があまりない場所では噛んだりもしてしまいます。
最初は爪で削れるとこだけだったのですが、いつのひにかハサミでわざときってそこから爪を剥ぐ？のをやめられなくなりました。血は出るし痛いし見た目もほんとに汚いのでやめたいです。
爪の他にももうひとつ癖があって、自分の髪を手ぐしするように触ってしまうのですが、触る際に強く引っ張りすぎて髪が抜けたりその触る部分だけすごく枝毛のようになってます。
親に上記の癖をやめろと言われていますし私自信もやめたいのですがやめられません。
この癖の直しかたや、このような癖が起こるのはなぜなのか(ストレス等)わかるかたがいましたら教えてほしいです。お願いします。