病気からの〜�{−27�`までの道のり

2年前の俺は、身長１78�a､体重９３�`の肥満体型でした�ﾑ

ある時に糖尿病が発覚し一ヶ月の入院を余儀なくされました。

入院中に主治医や管理栄養士から糖尿病の治療はダイエットと同じという事を学び､現在−27�`のダイエットに成功しました�N

半年ほど今のスタイルをキープしてます�Q

それまでの道のりを気まぐれに書いてきます�U

10代の頃は普通体型だったのに、ストレスから暴飲暴食＋運動不足の毎日でした�ｱ

そんな生活を続けていたら…

突然、糖尿病を宣告されました�Q

まぁ〜当然だけどね�ﾑ
ちなみに糖尿病は一生治らない病気で他の病気をも併発してしまう可能性があるらしいっす。�G

そんで、他の病気の併発を防ぐには､きちんと栄養を採りながら体脂肪を減らす事が重要らしいっす。

そんでダイエットの参考になればなぁと思います�ﾎ

そうなんですか。勉強になりました！

ひぃさんコメありがとうございます�U

ひぃさんは今、ダイエット中ですか？

はい、ダイエット中です！

私もです。
ダイエット中です。

こと♪さん初めまして�U

ダイエットって思うようにいかないですよね？

これから一緒に頑張っていきましょう(*^o^)／＼(^-^*)

ひぃさんは今どんなダイエットをしてますか？(^O^)

暇なときは運動したり、おやつをやめたりして、
親にばれないように、やっています。
だから、ここに来ているのも親は知りません。

私は、ひぃとほとんど同じだよ。
フラフープダイエット良くするよ♪
親いても、遊んでるってごまかすから。

親と同居してると食事制限はむずかしいカモねぇ(>_<)

ちなみに運動は､軽い運動の方が糖分と脂肪が効率よく燃えるらしいよ。

運動が激しくなると糖分だけが消費されてかえって逆効果になるらしい。

俺の場合、ウォーキングを３0分〜４0分やってる。

毎日は無理だけど暇を見つけては週に３回以上やってるよ。

運動の効果は約３日くらい持続して１週間でほぼ無くなるらしい。
３0分くらい続けて少し汗ばんでくるくらいの運動でちょうどいいみたい。

それ＋サウナと食事制限かな。

へぇ、でも難しいですね…

難しく考えるから難しいんだよ(^O^)

単純に考えれば、１日に朝昼晩はきちんと栄養とって、余分なエネルギーを運動で消費すればいいだけ(^^)v


１�`の脂肪を減らすのに約７０００�iの運動が必要なんだよ。

ちなみに､ひぃさんとこと♪さんは何歳ですか？

それと身長と体重も教えてもらえますか？

１日に必要な�iとか計算してあげますよ(^^)d

【年齢】10歳の小5
【身長】128cmくらいかな〜？
【体重】26kg〜27kgくらい。

ひぃさんの場合

【適正体重】
３６�`

【ＢＭＩ】
１５.８６

【１日の適正�i】
約１６００�i


という結果なんだけど、ひぃさん痩せすぎじゃね？(;o;)

ＢＭＩも普通の健康な人で２２だよ。

お菓子とかは食べなくてもいいけど１日３食はきっちり食べないとダメだよ(^^)v

甘い物が食べたくなったらお菓子じゃなく果物にするといいよ。

でも､ひぃさんは痩せぎみだから少しくらいならお菓子もいいかもね。

ぬまsありがとうございます！
そうですか？
この身長で36kgの人の方がヤバくないですかぁ？
…それと、BMIについて、あと何をするとどれくらいカロリー
消費するか、分かれば教えてください！

ＢＭＩは身長と体重のバランスの基準だから極端に少なくてもダメだし、多くてもダメ(>_<)

増して年齢も関係してくる。

ひぃさんの場合だと逆にきちんと栄養とれてない可能性があるから､２0歳こえたらヤバいカモ…(汗)

今のうちに野菜を多く食べた方がいいかもね(^^)d

ひぃさんの年齢だと、１日に体重１�`に対して６0�i必要だから６0×２６で１５６0�iは最低採らなきゃいけないカロリーだから…

ちょっとお菓子食べても１６00�iってとこかな(^^)d


今の年齢から栄養とらないで無理にダイエットすると２0越えてからリバウンドで激太りするよ(>_<)


これマジで…

ありがとうございます！
じゃあ、おやつ控えるくらいにしときます！

こんにちわ！

私は、身長155.3、、、体重42.8位
です。

私にも、詳しく説明してもらえませんか？よろしくお願いします。

ちなみに、なわとびとか、腰ひねり、エアフラフープ、30回以上噛むなどをしています。

あと、もう一つ！
私体育祭で1000メートル走の選手に選ばれたんですが、私のクラスは平均的に遅いから選ばれたんです
なので、ほかのクラスの人は、私よりも断然速いし、皆運動部に入っているので（私はモノづくり部）
体力づくり的にも有利です
そして、うちのおやは、反対なので練習すると言ってランニングすることは不可能です
だから、これに関してもできたらコメントお願いします

yuzuki さんやせていますよ。うちもこの前身体測定のグラフ見ていたんですが。40キロ台はその慎重にしてはやせていますよ！

yuzukiさん、れいなさん初めまして(^O^)

みんな標準体重より痩せてるじゃん(^^)d

あんまりガリガリの女の子は逆にモテないよ(>_<)

はじめまして初めましてミルキーです(´・ω・`)
小６
１１歳
身長153
体重53
相撲の大会が６月１日にあるんです私は50ｷﾛ以下で出るつもりなんですが
オーバーしてしまったので8ｷﾛ位痩せたいんです
まぁ少なくとも4ｷﾛか5ｷﾛは痩せたいのでご指導御願いします！

あとタメ語呼び捨ておkです

ミルキーの今の標準体重は51.5だよ。

ちょっとオーバーかな〜(^^ゞ

今から数日で体重を落としたいなら運動と食事制限しかないかも。
どすこい�R(笑)

元ミルキーです�ｩ

でも一応全国一位です(笑)
あと食事制限はどれくらいやればいいでしょうか？

私、ここのこと
おきすれにしててすいません。

あ、ひぃも！
すいません。
これからはちゃんと定期的に来ます！

私もです！

うまい棒、こと♪､ひぃ(^^ゞ

ここに来るのは暇してる時でいいよ(^^)d

俺だって毎日来れるわけじゃないし…(汗)

これからはタメ口ていくぜ〜(^^)d

基本ドＳなんでキツい事言うカモだけど…(汗)


うまい棒の食事制限は短期間で体重落とすなら炭水化物(ご飯やパン)を減らしてたんぱく質(魚や肉)は適量に摂取して野菜を多めに食べると筋肉を保ちながら落とせるはず(^^)d

食べる順番も野菜→たんぱく質→炭水化物の順ね�N

>>28りょーかい♪
それなら気楽に来まーす！

はいはーい

ひぃ、こと♪さっそく来たね〜(^O^)

気軽に来い来い(笑)

昨日運動会だったんだー♪
めっさ走った！

500�cくらいは痩せたんじゃね？(笑)

運動会なんて懐かしい響きだなぁ〜…

今の運動会って家族とか親戚同士で集まって弁当食うの？

私は24日運動会だよ！
痩せたるでー！！

こと♪は痩せる前に運動会を楽しみな(^^)d

いやーでもそのあとﾅﾝバクバク食べちゃったから
逆に太ったw

それと、弁当は家族と。私は隣に友達いたから
友達と食べたけど。

そうなんだぁ。

ひぃもこと♪も標準より痩せてるんだし多少太っても気にすんな(^^)d

まずは栄養ガッツリ採れ!!

今採った栄養が、この先に痩せた時に影響するから(^O^)

ダイエットしてて体重が増えるのは次のステップの準備段階に体がシフトしてるからだよ(^O^)

まぁ だからって食いすぎはダメだけどな…(汗)

>>38
いろいろありがとう。
食べ過ぎには注意するね〜♪

うん〜

こと♪は何か不服か？(^O^)

？？

まぁ〜深い意味も浅い意味も無いんだけどね〜(笑)

こと♪って真面目だな(^O^)

べっ別に、真面目なんかじゃないよォ〜

でも確かに真面目だよね♪

ひぃ！！

２人で盛り上がってんじゃね〜ぞ〜(笑)

でも真面目が悪いわけでもねぇし(^O^)

むしろ俺も真面目な方だよ!!

ちゃんと病院の主治医に言われたとおり食事療法と運動療法を守ってるし(^^)v

>>46なに〜？
>>47ぬまsも真面目！？
私全然…

そ〜言えば今日って､こと♪の運動会じゃなかったっけ？

家の近所の幼稚園でも運動会だったみたい

朝の花火で目が覚めました…(>_<)

そっか。昨日ことの運動会だったのか。
うちの近所の幼稚園は10月だからさ。
だけどこと、痩せてるといいね♪

運動会だったよ・・・

初めまして。こんにちは。
いつもこのスレを見ていて、面白そうだったので
ドキドキしながらも初投降です。
小５年　　１４４�p　　３８．４〜３８．８�s　　体脂肪率１９〜２２％
です。
タメよび　　ＯＫです。
ゆりか
友里香を略して、ゆりと呼んでください。
お返事いただけたら、タメはじめます。
長文失礼しました。

ゆりよろしく♪
呼び捨ておkですか？
うちは全然おk

呼び捨て私も
オッケーだぉ＾−＾
最初っから調子こいて、すいません・・・(笑)

>>54
ゆりかな？

そーです
ちょくちょく　こういうことあるかもです・・・
ごめんね

HEY ゆり♪

いらっしゃ〜い(^O^)

暇してたらいつでもおいで〜(^^)d


っていうか、いつのまにか愉快な仲間達が増えてきたな〜(笑)

まっい〜か(^.^)

今日は土曜日運動会があっあから、
代休でーす＾−＾
今日１日暇してるからね〜
あのね〜
見れるときね〜
あのね〜
見てね〜(笑

↑友里香です
ホンマにゴメン

ぬまｓ
わたしのぉ
標準体重と、ＢＭＩ指数
教えてもらえますかぁ＾−＾？
それかぁ、計算できるサイトを
教えてもらえますかぁ＾−＾？
体重・・・３８．８�s
身長・・・１４４�p
年齢・・・小５年１０歳
だよーん＾−＾
よろしくね(＾−＾)/

ゆりの標準体重は45･6で、ＢＭＩは18･7

かなり痩せ過ぎじゃね？

数字だけで見ると病人レベルだぞ(;o;)

ほんとだ！
細いじゃん。

そうかな〜？
ぬまｓ
調べてくれてありがとう＾０＾

私のも調べてもらえるかな？？
できたらでいいよ。

体重・36�`
身長・143�a
年齢・小6の11さい

よろー♪

チロも入っていい？　
ぬーまsan.

あれ〜

こと♪の前に計算しなかったっけ〜？

記憶違いだったらゴメンね(>_<)



チロお初〜(^O^)

絡め絡め(笑)

こと♪のＢＭＩは１7･６

標準体重は４４.９８�`だから痩せぎみだね(;o;)

ＢＭＩは２２が一番ベストで２５を越えると肥満体、２０以下なら痩せぎみっていう判断基準だよ(^O^)

調べてもらってないけど、平気だよ。
ありがとね！

ことも細いね。

最近の女の子は体型を気にし過ぎだよなぁ…(汗)

人間の体の中には適度な脂肪も必要だから肌が荒れたり生理不順になったりするよ(;o;)

気にしすぎって
周りの子が、ほっそいんだよ〜＾へ＾
たぶん、年々小学生の平均体重減っていってると思うよ

運動会終わって体重が増えた(汗
フラフープがんばろっ＾０＾/

>>71だよね〜。
私より5cm近く背高い子も体重24ぐらい
だって。健康の記録見せてもらったから
嘘じゃないんだな〜…

※み〜ちゃん、勝手にばらしてごめんね♪
此処に来てたらお返事お願いします！

・・・

ひぃ、こと♪､ゆりに告ぐ(^^ゞ

他人が痩せてるからって、それに合わせる事はねぇ〜(^^)d

他人と比べるよりよりも自分の適正体重をキープする方が大事だよ(^O^)

ご飯の前に野菜食おうぜ〜(笑)



ひぃ!!

みぃちゃんって誰やねん？(^O^)

今日風邪で学校休んだ
食欲無いｘ−ｘ

ぬまさん、
はい！わかりましたー！

はぁい(#^○^#)
みーちゃんてのわ学校の友達♪
気にしないでください！

気にしないで？だと？

ぬまｓ
わかりました(キリッ

友里は痩せ過ぎだから風邪ひきやすくなるんだぞ(^_^;)

ＢＭＩ２２を目指そぉ〜(^O^)

ところで、みんなの好きな食べ物は？

ちなみに俺は､焼き肉、酒、野菜、あと女の子…おっと最後は食べ物じゃなかった(笑)

ぬまさん！
最後は食べ物じゃない！

最後はちょっと違いすぎるよ…
私の好きな食べ物は…
トマト、アイスココア、シチュー、ピーマン、蒟蒻ゼリー、アクエリアス
くらいかな？

８０
幼稚園の時は体が弱くて
毎年インフルエンザかかってたけど、
小学校に入ってから
風邪ひいたこと、全然ないよ(自慢です＾０＾

私の好きな食べ物は
メロン、ほうれん草、ブロッコリー、ハンバーグ、たまごやき、
お・で・んっ
この中で、おでんが１番大好きっ・・＾０＾・・

こと♪､ひぃゴメンね(>_<)

確かに最後は違い過ぎた〜(反省)

ひぃはトマトとシチュー好きなんだ？

俺も好き〜(>_<)

シチューはクリスマスのイメージあるけど季節に関係なく食いたくなるよね〜？(^O^)

これからの季節冷しトマトも最高だね〜(^^)d

友里、おでん良いねぇ〜(^^)d

おでんの具は何が好き? おれは玉子と大根、それに竹輪とゴボウ巻きがあれば満足やわ(^O^)

ハンバーグも好き�ﾇ

とろけるチーズ乗せて素焼きにしたハンバーグに醤油かけて食うのって最高の幸せ感じるよね〜(>_<)


やべっ

なんか食いたくなってきた…(汗)

ぬまさん、うん、冷やしトマトサイコーだよね♪
おでんの具は大根と蒟蒻が好き！

おでんは、牛筋と玉子とだしがしみ込んだ大根
が好きかな？
っていうか・・・好きなもの紹介って
このスレに関係ある(笑)？

私、そんなに好き嫌いないから。

友里の言う通り、最近は雑談になってきたな…(笑)

まっいっか〜(^O^)

８８
ぬまｓ？
(笑)

多分ぬまさん。
書き方が似てるから。

明日ね、体力テストがあるの・・・
しかも４時間もっ・・・
疲れるだろうな・・・
まっ、ちょっとは痩せるかな？

友里ちゃん最近思うの・・・
風呂入った後って少し痩せてねーか？
って・・・
だから、半身浴＆風呂のふた閉め
をしながら風呂入って見るわ＾−＾

うんうん。
お風呂いいよね♪

88》ぬまさん？
IDちがうよ？

>>90

ひぃ鋭い!!(^O^)

名前入れるの忘れただけ…(汗)


88は俺だよ(^O^)

こと♪､IDって何？


友里、お風呂は最高だね〜(^^)d

でも､風呂上がりに体重計ると軽くなってるのは体の水分が抜けただけで水分補給すれば戻るよ(^O^)

一番､体重を計るベストな時間は寝起きだよ。

朝起きて、一番のおしっこした後。


胃の中が空っぽだから一番正確(^^)d

毎朝、同じ時間に計ってくと体調の変化とか解ってくるよ(^^)d

88》ぬまさんだったのかぁー
IDって、書き込んだ時間の隣にあるやつだよ。
IDって書いてあるでしょ？

そだよ。
ことの場合は
ID:ZjE
ってやつ。
ひぃはほぼ毎回変わるから意味ないんだけどね。

ＩＤって…(^_^;)

よく解らんけど､素敵なアミーゴ達ができたから まっいっか〜(^O^)

おっと、また雑談になって友里に怒られちまう(笑)

私は、そんなに、怒りません

朝起きて、やってみた！！
結果:26.3kg

100番GETぉ〜(^O^)

だから何なんだ…(^_^;)

っつうか、こんなに続くと思ってなかったよ(汗)

最初は俺の日記的なものにしようと思ってたのに…

素敵なアミーゴ達ができて最高にHAPPYだぜ〜(^^)d

ありがとぅ〜(>_<)


ひぃ(^O^)

毎朝同じ時間に計るといいよ

増えていればカロリーオーバー

前日の食事を思い出してみな？

でも､ひぃは痩せてるから食え食え(^O^)


あんま雑談すると友里にシメられるんで逃げま〜す(笑)

りょーかい(・0・)
じゃ、毎朝はかって記録つけていこーっと！

てかぬまさん、最後の一文、友里ちゃんに失礼すぎるよ！
逃げられると私らも困るしw

１００おめでとう＾−＾
毎日計る前に朝ごはん食べちゃう・・・
に・・・逃げないでー

１００おめー！！

96》そうそう！
私も登録してないから、変わるよ。

体重計あるっていいな〜。
壊れてるしっ！

あ、忘れてた！
100おめ〜♪

うん！

俺は逃げも隠れもしねぇよ(^O^)

第一そんな必要ないし〜(^^)d

これからも愉快な仲間達とアミーゴしていくぜ(笑)

って事ヨロ!!(^O^)

↑あっ…

また名前入れんの忘れた(汗)

今のは、ぬまさんだってわかったよ。

うん。分かるね。
2回目だし。

書き方的にもね。
ぬまさん、
一行開けて書くし、
顔文字＆絵文字（？）
よく使うじゃん？

わかるよ＾０＾
２回目だし＾−＾

アミーゴ達は鋭いなぁ〜(>_<)

今度は解んないようにしてやるぜ(^^)d

楽しみに待ってな�N

フッフフ…

次も見破るよっ＾０＾/

ぜーったい見破るよっ！

見破るよ！！

って、ダイエットの話は・・・？

こと♪そうだね(笑)
あっ・・・そういえば
火曜日体力テストがあったんだ＾−＾
記録を書き込むところに体重かくランあったの
そしたら馬鹿(性格もね・・・)な前の席の子(馬鹿はどうでもいい)１４３．５�pの
４３．２�`だった・・・
誰にも言わないでって言われて契約書的なもの書かされたけど
今のところ、私のお母さんとリアル大親友と
ぬまｓとひぃとこと♪に
言っちゃった(テヘッ

友里の前の席の子の標準体重は４４･９�`だから気にする事ないと思うけどな〜(^O^)

っつうか友里って秘密にできない性格だな(笑)

最近、ダイエットの話してないね…(汗)

116》！勝手に、、、


117》私も秘密とか無理だよ。
でも、大親友の子の秘密は、まもるけどね

１１７
う〜ん＾〜＾そういう性格治さないと嫌われるかな？
１１６
大親友の子の秘密は守るかな？

あ・・・あと
私は音楽が大好きで毎日家で歌っていたら
痩せた)・０・(
腹筋したら声量ハンパなく∂！

私も秘密守れないよ〜…
性格悪いね。私。

１２０
そんなこと無いよ〜

あれっれ？
毎日書き込みしてくれたぬまｓがいない・・・
夜遅くても書き込みしていたぬまｓが・・・(ガーン　)・０・(｜｜｜

家で歌ってたら痩せた！？
歌いたいけど、親がいて恥ずいんだよね、、、



119》嫌わないよ？私は。


120》性格悪いなんて
私だって。

私は親の前でも堂々と歌えるよ！

>>122いゃ、ことは性格悪くないから大丈夫！
でも私は友達にも
「ひぃサイテーッ」
ってよく言われてるよ！

呼ばれて飛び出てジャジャジャ〜ン♪(^O^)

↑はくしょん大魔王っぽくしてみました(^O^)

知らないよね…(汗)

アミーゴ達が必要とするなら、いつでも参上するぜ(^^)d

はじめましてー！
私もお話に入れてくださいっ

名前　アリス
年齢　11
身長　148.6
体重　45.6(今は多分増えてる)
性格　面倒くさがり、飽きっぽい。自分ではサバサバしていると思っているが、周りには『優しい』『大人しい』『のんびりや』とか思われているらしい。
長所　暗記するのが得意！
短所　うるさい。怒りっぽい。

ネガティブなので、ポジティブになりたいです！
長文失礼しました。

私せーかく悪くないかな？


アリスちゃん！よろ〜！！


ぬまさん、なんかそれ、聞いたことあるような・・・

アリスちゃん、よろしく♪
ぬまさん、知ってまぁす！
弟ハクション大魔王大好きだから私もって感じ。

皆さんよろしくです！

ぬまさん

私も知ってます！
アクビちゃんのやつですよね？

そうそう！
多分だけど、

ですよね〜！

アリスいらっしゃ〜い(^O^)

YOU達もはくしょん大魔王知ってんの？(ジャニー風)笑…(^O^)


ハンバーグ好き？

数字見ると蕁麻疹でる？(笑)

おじゃましまーす！
ハクション大魔王、知ってますよ♪
ハンバーグ好きです。数字見ても蕁麻疹は出ませんが…頭痛くなります(笑)

ハンバーグすきー！！

豆腐ハンバーグなら…

なんでも！

トーフハンバーグすきだけど、
ハンバーグ全般好きだから！

みんなハンバーグ好きなんだね(^O^)

俺は、さらに衣着けたメンチカツも好きだったりする�ﾇ

豆腐ハンバーグもいいよね(^^)d

ヘルシーでありながら美味しいし!!


ひぃは肉嫌いなのか？

アリスよろしくね♡
私は肉も好きだけど、魚の方が大好き！
特に、カレイのみりん漬と、焼サケが好き！

メンチね〜。
好きだけど、ハンバーグほどじゃないなっ！

>>136
肉はあんまり好きってわけじゃないけど
大嫌いってわけでもないよ♪
だーけーどー、
唐揚げは大嫌い>_<
メンチカツか〜…
うーん、普通！
衣ついてるのならコーンクリームコロッケと
南瓜コロッケが好き。
>>137
私は魚は種類によるよ。
カレイのみりん漬けは大好き☆
焼き鮭も美味しい！

魚�Y魚�Y魚〜

魚を〜食べ〜ると〜♪

頭�O頭�O頭�O〜

頭が〜良くなる〜♪


って唄あったよね？(^O^)


同じ魚でも脂の多い魚もあるから要注意�ｱ

青魚の脂は良質の脂だからOK�N

例えば、サバとかサンマ 背中が青い魚ね(^O^)

カレイや鱈､スズキなんかの白身魚は脂があんまないからヘルシー�ﾎ

問題は、美味しいけどカロリーの高いマグロとかブリ(>_<)

そんなマグロでも美味しくてヘルシーな部位がある!!

それは赤身(^^)d


確かにカレイの味醂漬けは美味しいなー(^O^)

コーンクリームコロッケも…�ﾇ



あ〜(>_<)腹減った!!

コンビニでコロッケ買ってこよ�ﾎ

ちょ！コンビニって〜・・・


って、今日あつ〜いよー。
アイス食べた〜い。
私もコンビニ行ってアイス買おっかなー。
カロリー低めのやつ。

って、その歌知らないなー。

私しってるよー。
あ、それとさばのみりん漬けも好き！
それにしてもあっついー…
でもアイス買いに行くお金がない…泣
扇風機と家にあるアクエリアス0キロカロリー
のやつで我慢っ！

０カロリーっていうけど、あれって
０．２１�`だったりするゆ＾０＾０＾

情報ありがと、

どおいたしまして＾−＾

0カロリーってね、0~5カロリーまでだったら、0カロリーって表示していいらしいよ？

そして私は、アイス買いに行かず、家にあるアイスで我慢したー！！

ただいまジュースがぶ飲み中です(ー0ー)
体重が心配(・_・;)
太ってたらどしよ(>0<)
だけどどーせ太ってるよw

ぬまさん、、、久しぶりです✋

私にぴったりのダイエット法教えてください(/・ω・)/

私も教えてください！

ダイエット法って以前お前ら痩せ過ぎじゃん(>_<)

まずは、最低限の筋肉着けよ〜よ〜

私筋肉ない…

脂肪はたっぷりだけどねw

それにしても今日もあついねー(>_<;)

暑さ対策もしなきゃ☆

わたしだって
脂肪たっぷりの筋肉なしだよ？

アイス我慢できなくて、買っちまった〜(￣O￣;)

結局！？

ま、暑いもんね。

明日は健康診断だからもう寝るわ(>_<)

昨日ジムで体脂肪とか計測してきたから去年より改善された結果が出るはず〜(^O^)

楽しみだぜ〜(^^)d


って事でおやすみ〜♪

そういえば、ぬまさん！
最近、名前書いてないよね？？



ひぃ》うん、結局・・・

また、名前入れるの忘れた(汗)

何回か入れ忘れてたよね？？

名前入れても、たまに消えてる事ある…(;_;)

まっいっか(^O^)

誰だかわかるから、いいよね＾０＾/

うん！
ちょー分かりやすい！

書き方的にね！

うん。ダイエット板の中ならこんな書き方するのは
ぬまさんだけじゃない！？

うんうん、顔文字おおいから、

ちっ(-_-;)

またバレちまったよ…(汗)

分かりやすいから！

やっぱ、わかりやすいわww

今日､ジムに行って体重計ったら２�`増えてた(￣▽￣;)

最近の食生活を見直してみたら、塩分の採り過ぎと判明した!!

人間の体は､適度な塩分を持つことで適切な水分を維持している。

その塩分が増えれば増えた分だけ水分を摂取して塩分濃度を保とうとするので当然､体重は増える(>_<)


そんな時は､やっぱ運動して汗かいてサウナで汗流して余分な塩分を体の外に出せばいい(^^)d


おかげでジムから帰る時には体重は元に戻ってたよ(^^)v

今日は映画三昧＾０＾/
休みだからねえ

(なりすましちゃうで＾−＾親しくこのスレ使っている１人やで＾０＾誰かあててーな＾０＾)

169>>友里香ちゃんかなー?
ちなみにわたしはだれでしょうか?
当ててみなされ！

>>169

知らねぇよカス!!

>>169

昨日はゴメン(>_<)

いろんな事がありすぎてストレスMAXだったなり…(汗)

イライラしてて…

・・・・・・・・・・・・・・・・・・

友里だったんか…？

マジでゴメン(>_<)

この板は削除した方がいいかな(汗)

いいよ＾０＾
こちらこそふざけちゃてごめんね(汗
このスレ消さないでね＾０＾

やっぱ友里だったんだ(>_<)

俺の心ない一言で誰かを傷つけてしまう事もあるんだな…(汗)


基本ﾄﾞＳなもんで…

友里マジでゴメンねm(__)m

これからもヨロシコ(^^)v

・・・

あ、こと書き込めてるじゃん！

久し振りアミーゴ達〜(^O^)


こと♪〜『…』って何だよ〜？(^O^)

言いたい事あるなら話そうぜ(^^)d

ひぃも来てくれたんだ(>_<)

オイラは､なんて幸せ者なんだろぉ〜(泣)

久しぶり＾０＾
最近デブった(笑
特に、お腹が・・・ポッコリと・・・
やせ方教えて！(今日中にお願い*−*

ひぃ→光　に変えたよ！
朝体重測ったら26キロぴったしだった。
そして先月測った体重
(健康の記録に書いてあった)
のも26キロぴったしだった。
つまり、先月から太ってないってｺﾄ！？
だったらうれち〜(^0<)/
　　　　　　　　　↑なんか変！

友里、光ちわー(^O^)

１日で痩せる方法はないよ(-_-;)

ただ､考え方としては、ここ１週間の食生活なんかを振り返ってみて改善すれば良いと思うよ(^O^)

糖分、脂質、塩分、この３つが太る原因だから…

それらを多く摂取してない？

もし、思い当たる事があるなら、それを控えればいい

少しでも速く消費したいなら運動するしかないよ(^^)d

光は毎朝 同じ時間に同じ条件で測定を続けると､前の日の夜の食事は何時くらいに どれだけ食べればいいか解ってくるようになるよ(^^)d

まぁ これも１日じゃ無理だけどね(笑)

光・・・良い名前だね＾０＾
ぬまｓ２行め誤解だぉ＾−＾
今日中にってのは、今日のうちに教えてって言うことだよ
説明足りなくてごめんチャイ*−*

そうえば・・・こと最近来てないよね？
ことはよ来てや・　・
　　　　　　　０−０

痩せたいです

そういえば最近､こと♪来ねぇな…

友里へのﾄﾞＳ発言でドン引きしちゃったかな…(汗)

れれ(^O^)いらっしゃ〜い♪

(笑)
そうかな？

れれ　いらっしゃい＾−＾

ごめんなさいっっ！！
来てなくて！！

ＯＨ!!

こと♪久び〜(^^)v

こと♪が来てくんなくて淋しかったぞ〜(泣)

同じく寂しかったよ　泣

そうかそうか〜、
って、光来てなくない？？
（ひぃのことね！）

大丈夫!! 光は絶対来るよ〜(^^)d

本当？
他の版であってるから、聞いてみるね！！

聞いてみぃ

聞いてみぃ

俺は基本的に『来る者拒まず　去る者追わず』だから(^^)v

3ＤＳで規制されてた。ごめんね。

来た！

光〜★お帰り(^O^)


３ＤＳって何だ？

知らないの！？

！！？？？？
知らんのか！？

最近マジで勉強し始めた友里香です＾−＾
勉強するとカロリー少し消費するやで＾０＾
金、土、日曜日で９ページやったで＾−＾

３DS知らんのか！？

簡単に言うとゲーム

俺、ゲームとか全然しないから…(汗)


勉強すると確かにカロリーは使うね(^O^)

頭使うから糖分が消費されるし｡

勉強頑張ってるよ！最近。
自主学習進めてるから〜。
6年になってから、今、4冊目なんだー。

えっ！
すごい0。0
　　　　　０
最近夜お母さんと３０分以上歩くよ＾−＾
お母さんとおしゃべりできるし、痩せるから一石二鳥だぉ*−*

へー！！
いいねぇ！

いいなー

>>202
受験近いし、やってみようかな。

私は好きなアニメのダンスとかで痩せる。あと、音楽に合わせて昇降運動。
モチベーションは痩せた人の体験談。
自分も痩せたらこうなるって考えたら体が動くわ。

友里の運動がベストだと思う(^^)d

会話できる程度で３０分くらい歩けば脂肪と糖分がバランス良く消費されるからね★

匿名さんみたいに好きな音楽を聴きながらリズム良くってのも大事だねん(^O^)

私、さっきね、歯磨きしながら、フラフープしてたの。
それから、フラフープの効果でね、少しくびれたヨ！

歯磨きしながらは危ないよ〜(†0†)

歯磨きしながらフラフープって…(笑)

でも､フラフープって何気にインナーマッスル(普段は使わない筋肉)が鍛えられるらしいから馬鹿にできないよな(^O^)

最近体脂肪率が下がった＾−＾
２２、２１、２０％と下がった*−*
良かったけど、体重増えた0・0
　　　　　　　　　　　　　　へ
で、６日ぐらいで脚(太もも中心)痩せできる方法教えてくれちょ＾−＾
なるべく今日中に教えてね＾０＾ちなみに、いまは一番細いところで
右　３８センチ　左　３８．２センチ
一番太いところ　右　４６センチ　左　５７センチです
よろしくね♡

誤文字の知らせです。
一番太いところ　右　４６センチ
でした。
すみません

友里香です
一番太いところ　５６センチでした
またまた、すみません

歯磨きしながらは危ないか？
慣れちゃったけどね。

こと♪…
そこまでいくと一種の芸だな(笑)

友里の場合は、体脂肪が減ってるのに体重が増えてるって事は､それだけ脂肪が筋肉に変わってきてるからだよ★

教えてくれ〜(泣

ははっ
本読みながら・リコーダー吹きながら
でもできるようになっちった。

友里は、そんなに焦る事ねんじゃね？

今は成長期だから､太くなっただけ成長してるんだから★

ちなみに、俺の知り合いの美脚の娘は『極力かかとを上げて爪先で歩くように意識してる』とか…(^O^)

確かに脚だけは綺麗ですわ〜(笑)


こと♪は珍百景にでも出ろ!!(笑)

お前なら登録されるぞ!!(爆)

同じく＾−＾
ことは、出た方がいいよ＾０＾

つま先立ちやってみます*−*

いやぁ〜、無理でしょ！

出なさい出なさい！
登録されたら教えてね！

？

あ、2が3つ並んでた！

222おめでたいナー！

ww

出ませんからね！！
ww
そもそも、出たくない・・・

も〜・へ・
雑談多いよ

ダイエットの話に戻そ！

俺、雑談も好きなんだよね〜(^O^)

何でかっていうと、人間一人一人､性格や体の造りとか環境が違う訳じゃん？

雑談する事によって相手の性格や環境が解ってくるじゃん(^O^)


そうすれば的確なアドバイスもできるし(^^)v

性格や環境､ダイエットの仕方も十人十色でござるよ(^O^)


そういえば、この前病院の健診で、主治医から野菜を少し減らした方がいいですねって言われた…(･･;)

おいおい、野菜を中心に食生活を改善しろって言ったのはアンタだろぉー(>_<)

普通、医者は野菜食えって言うんだけど減らせ言われたのは初めてだわ〜(笑)

雑談なってたね、、、

野菜減らせとは…笑

ぬまｓ　どんだけ野菜食べてんねん！

野菜中心にしろって医者に言われたから毎食生野菜サラダを120�cづつは必ず摂ってる(^O^)

120�c×3で１日に360�cかな(^O^)

それプラス肉とか魚と一緒に炒めた野菜を食ってる(汗)

確かに野菜を摂り過ぎカモ…(･･;)

こんばんは~((*´ω ` *))

野菜食べ過ぎ

こんにちは
友里香からミケになりました*＾−＾*
ミーと呼んでね♡

むぎゅ お初〜(^O^)


友里はミーになったん？

俺は友里の方が呼び慣れってから友里の方がいいんだけどな…(･･;)
まっいいか(^O^)

こと♪

俺、野菜食い過ぎ？

明日から肉食になってやる〜(笑)

ぬまさんお初です-っ、お邪魔します(ﾉω`*


んっ.ぬまさん背おっきくないですか..？178｡。

体重は部活が減らさないとなので毎日頑張ってますが身長伸びません-((Σ(´；ω； ` )縮んだ(ﾉД`°

部活柔道なんですが..、
僕の体重だと背おっきい子多くて組むの困ります((;;


なんでそんなおっきいんですか..？(;

ぬまs　呼び慣れて〜！
むぎゅ。＠もふまふ◇ｐ　さん
名前が長いので　むぎ　　さん
でいいですか？

よっ(^O^)

またアミーゴ達が集まってるな〜♪

むぎゅ、俺だって産まれた時から背が高かったわけじゃねぇし…(汗)

柔道やってんだ？

俺、中学の頃は剣道やってたんだけど、基本的に『道』って付くスポーツは身長が伸びにくくなるみたいだね。
まぁ〜個人にもよるけどね♪

身長を伸ばしたいならたんぱく質を多く摂取するといい。

例えば牛乳とか豚肉、青魚、納豆、卵とか

それに合わせて御飯の量と脂質の量を適度に摂ってれば縱に伸びるよ(^^)v

横に伸びるなら脂質と糖分の摂りすぎ(>_<)

あと毎食に野菜も忘れずに♪

一緒にキムチとか唐辛子系を食べると余分に摂りすぎた脂肪を燃やしてくれるよ(^^)v

うん、食べ過ぎでしょ！

あははー笑
むぎｓよろしくです！

今年の夏は観たい映画いっぱいあるわ〜(^O^)

『るろうに剣心』『ホットロード』『ゴジラ』などなど(>_<)

来月は休み多く取れるから全部制覇しよ〜かな〜♪

ぜんぶ！？マジかよ、、、
まぁがんばってね！

ゴジラはおもしろそー
制覇なんてなかなか…
まっ、頑張れ(`・0・´)

大変そーだけどね。

最近置きスレしてて、ゴメン
脚細くする方法誰か、教えて*−*
恥ずかしくてスカートやキュロットはけない　涙
しかも、お腹ポッコリ　　　でも、フラフープダイエットとか、
腰回しとかしています

映画制覇がんばれ！

時間かかるけど、手が空いてる時は気になる部分
ひたすら揉みまくるかな。
効果はずっと続けてやんないと出ないし
あまりにも時間かかって自分で感じないこともあるかも。

うんうん

ぶっちゃけ…

速攻性のダイエットのなんて、この世には存在しないよ(^O^)

今の容姿が気に入らないなら、それは過去の努力が足りないだけ♪
日々の努力の成果が今の容姿をキープできるポイントだよ(^O^)

体質改善するには最低３ヶ月はかかるから…(汗)

人間の細胞が変化するのには時間が必要なんだよ

まぁ〜３ヶ月っていうのはアスリートの場合だから、一般人は半年くらいかかるんじゃない？

>>250
だよね〜
速効性のあるのなんてないよね〜
悲しいけど、仕方ないや。
努力、努力。
アスリートでも3か月かかるの！？
大変だゎ〜やっぱ(´・_・`)
ほんとめんどい
これまで食べまくってろくに運動もせず
くだぐたしてた結果だね〜
いわゆる『自業自得』ってのかな？
でも早く痩せたいからがんばろーっと！

ほんっと。

アスリートでそんなかかっちゃ、余計だしね。

半分あきらめ＋ストレスで
今日たこ焼き6個入り2パック、お菓子大量
食べちゃった、
原因少しでも解明させるために今から、ストレス度
でも調べてくるとしますか(笑)

調べてきた
ストレス度
90％
おまけ
正月太り度
高
やばｗｗｗ

おい…光〜…

もう夏なのに正月太りって…(汗)
…

でも､ダイエットって最近思うんだけど、目標まで痩せるのがゴールじゃなく､目標まで痩せたらスタートなんだよな…(^O^)

スタートから､体系を維持し続けて初めてゴールが見えると思う。
つまり、目標地点に達したら、それを維持し続けるのがホントのゴールかな〜…と…(^O^)

光、ヤバイよ。それは、

ha- そうなのか・・・
じゃ、私はスタートまで、たどり着いていないな〜
頑張るね！
一時期腹筋ハマってた時(三か月)は、確かにお腹しまってたな〜

筋肉ついてるほうが、重くても
脂肪なんかよりカッコいいし。
私まだ一度もスタートしてないよ
もっとがんばろー

フラフープダイエットやり始めました。
あれって、地味に腹筋鍛えられるんだよね〜
毎日少しづつ、やろう
なので、運動記録をしていきます。
なんか、文章まとまってなくて、すみません。

これからでもフラフープやるかっ！

私無理無理
うちの百均のかるーいのだから無理！
私にはだけど。

やろうとする気持を続ける事が大事なんだよ(^O^)

たまには自分の思うように行かなくて、誰かさんみたいに暴飲暴食をしちゃう事もあるさ〜(笑)

アドバイスするなら、摂取したら消費するべし!!(^O^)

*>.>>239(ミケさん
どうぞ(*´ω ` *)ﾓﾌ、

*>.>>240(ぬまさん
筋肉つけたああい(`・ω・ ´ )!.((
なるほど(-ω´- *).ありがとうございます~.(*
横は伸びては困ります.笑(ﾉ∀`

*>.>>242(光さん
よろしくお願いします~(*

私の家にあるやつも軽いよ！？
回すだけでいいなんてなんて楽・・・

　　　　　　　　　　　運動記録(昨日)
自転車サイクリング　　　　　　　　　→１０分
フラフープ　　　　　　　　　　　　　→１０分

　　　　　　　　　　　反省
お菓子食べすぎた。３９�sだったのに、４０�sになってしまった
夏休み明け、超デブになった人になりたくない。

やっぱり音楽聴きながら走るといいよ(♡

夜走れば暑くないし音楽聴きながらだと時間たつのはやく感じてなんかすごくいいよ(ﾉω\*

汗かくの気持ちいいし( ゝωσ)´(☆
自分のぺ-すでらんにんぐするの好き-(*´ω ` *)

僕走り終わった後の筋ﾄﾚも好き(*'ω')σ))とにかく汗かくとすごく気持ちいいよ(♡

音楽は湘南乃風とかおすすめ-、(♪

あー湘南ノ風いいよねー！
でも最近は徒歩とかめんどいから暑いし
ついついチャリで行っちゃう(>-<)

こと♪軽くても毎日続ければ結果は着いてくるよ(^O^)


タラちゃんお初〜(^O^)

お菓子を食べ過ぎたらいくらちゃんと遊んで消費すればいい(笑)

ゴメン…冗談ですm(__)m


むぎゅ､湘南乃風いいね〜(^^)d

ジョギングしながらタオル振り回すなよ!!(笑)

光(^O^)チャリでもいんじゃね？

運動する事を続けるのが大事(^^)d

いっつも私は、音楽聴きながら回してる。

8月5日~8月9日旅行なの。
だからこれへんよ。

タラちゃんは
私です。

そーだったの！？

なんだよ〜(^O^)

ミーだったんだ？

そうだったのか！

今考えると笑っちゃうＷ

そうだね。

この話題おわろーぜ

今朝、東日本大震災から復興した港の朝市に行ってきました。

震災前よりも活気付いていて、こっちの方が嬉しくなりました(>_<)

テンション上がり過ぎて、ついつい食べ過ぎました…(汗)

海鮮丼おいしかった〜(^O^)

朝だけでカロリーオーバーしてしまったので夕方はジムに行って消費してきました(笑)

復興したみなさん頑張ってください(^^)d

また行きますね〜(^O^)

消費したんだったらよかったね〜。

ｋｌぶいぃおいんｊｙｈｋｊｊｊちょいｋちょいｖぃうゆゆ

ごめんなさい。
キーボードに、指乗っけたままで寝てしもうた
気にしないこと・・・(笑)

280》分かった。

ダイエットには関係ないけど、一応教えます。
ツルハドラッ〇っていう薬局に、洗顔用泡立ちネット
っていうのが売ってるの。
それで、きめの細かい泡で(顔半分に泡が付くように・・・)優しく
ゆっくり、ゆっくり洗うと暑くもないのに、汗ががジワジワ出てくるの
そうすると、肌がモチモチ(^_-)
でも、お湯につからないと脚とか腕とか渇いちゃうから気を付けて(^_^;)

>>282
おお！違う薬局にもあるかな〜？

ミー(^O^)それ俺も使った事あるかも♪

あれってボディーソープの相性もあるよな(^O^)

前はシーブリーズ使ってたけど今はダスキンで出してるボディーソープ使ってる(^^)

汗かきやすい季節にキッチリ汗脂が落ちるし(^^)d

おお！
ぬまさんも使ったのか！

ひかりも使ってみ？(^O^)

俺は、ダスキンのボディーソープでキッチリ脂と汗を流した後、湯船に浸かって軽く汗かいてきたら冷却して､肌水全身にかけるよ(^O^)

余分な脂を落としたら必要な分だけ補脂しなきゃだね★

でも､それは肌の為の話…

風呂上がりだったらニベアとかスキンローションなんかも効果的(^^)d

脂だけ落としても肌がカサカサになっちゃうしね〜(>_<)

そうだね。
そういえば、むぎ最近きてないね・・・私たちのこと忘れたのかしら(T_T)

ミー(^O^)

『むぎ』じゃなく『むぎゅ』だから〜(笑)

うっぶ有うアははーう。。。つｗ０−うｔｂ￥

微熱だｗ
37，2℃
宿題やる体力が…

ひかり〜♪

生きてっか〜？(^O^)

毎日暑いから体調管理だけはしっかりしろよ〜♪

むぎ　なのっ！
前のコメント見てみーや!(^^)!

ひかり
Ａer　you ok？体調には気を付けてyoy

ご飯前の人あんまし読まない方がええよ
昨日吐いた
朝食べた白米出てこんかった。その代りおかず出てきた。
やっぱし、白米(飯)が１番最初に消化されるんだ・・・
だから、野菜からゆっくり食べた方がいいね♡
身を持って感じたエピソードでした。

誤文字の知らせ
are が正しいのに aer
になってました。
連続投降＆誤文字すみません

今日は36，9℃で元気
でも昨日の夜37，7℃

って…
ひかり〜気温の話だったの？

てっきり夏風邪かなんかで ひかりの体温の事だと思ってた…(汗)
まぁ〜体が無事なら何より何より(^O^)

ミー(^O^)

ミーの体験どおり血液中の糖分が少なくなると空腹を感じるんだよ。

空腹時っていうのは体が栄養分を欲しがってる状態だから通常より吸収も早くなる。

だから最初に野菜を食べて､野菜の栄養分を先に吸収させてからご飯を食べれば糖分の吸収を遅らせる事ができるんだよ(^O^)

野菜を噛む事で食欲も抑えられるしね♪

旅行中の時の車で、足もんだりしてた！

少しでも変わるのかな？って思って。

いや、私の体温やて(^^;

うん。

わかってんのーーー！！！

こと♪お帰り〜(^O^)
旅行は楽しかった？

ま〜何もしないよりはいいんじゃない？(^O^)


ひかり(汗)

体温が？(@_@)

それってフラフラ状態じゃね？

大丈夫なの？

楽しかったも何も、忙しかった。
ってか、ちょー大変だったし、台風が来るし、
楽しかったの、USJと、花火大会だけw

300おめでと〜**

300おめでとう!(^^)!

もうさ・・・
脚メチャメチャ細いわけじゃないんだけど、気を付けしたとき
間できるし
体重は標準(ぬまｓに計測してもらったヤツ)以下だから
ダイエット止める。
そのかわり、身長伸ばすよ
皆も標準以下だから、身長のばそうよ〜

そうだね〜。
でも、私またでぶって来た。
（涙）

300おめでとー!(^^)!
ぬまさん>>意外とピンピンしてたよ！
こと>>マジ！？台風かぶるとやだよねー。
ミケ>>え〜！？うちも背は伸ばしたいけど
人に「デブ」って言われないまでにはしたいから。

ミー(^O^)

身長を伸ばすのはいいけど、身長が伸びたら標準体重も変わるから気を付けろよ〜(^O^)

ひかり(^O^)

その体温でピンピンしてるって…

もはや超人だな(笑)



こと♪

旅行と台風が重なって大変だったな〜(>_<)

ＵＳＪ

ミー(^O^)

身長を伸ばすのはいいけど、身長が伸びたら標準体重も変わるから気を付けろよ〜(^O^)

ひかり(^O^)

その体温でピンピンしてるって…

もはや超人だな(笑)



こと♪

旅行と台風が重なって大変だったな〜(>_<)

ＵＳＪではハリポタの世界でも体験してきたか〜？(^O^)

あの変なお菓子食ったり(笑)

やべっ!!

コメントしてる途中に投稿ボタン押してしまって２回も同じ投稿が…^_^;

ヘーキっす！w

ハリポタの世界は体験した！
でも、ハリポタのお菓子とかお土産とかは、店に入るのに、

2時間待ち！！！！！！


だった。並ぶ気力もないw


でも、バタービールは飲んだよ。
甘かった。キャラメルっぽい味だった。
口周りにひげあんまつかなかったしww

ぬま>>
超人かな〜。いつも元気だよ？
こと>>
バタービール私ものみたいよー
ハリポタもいいねー

バタービール、甘いよ！？
あ・ま・い！！！！！！！！！

甘い→少し太るんじゃね？？


って思うけど、、、、

でも、私、甘いって言って、親に押し付けたら、最後のんでって言われた↓↓

今日、タブレットデビューしました!!!

何をどうすればいいのか解んなくてタブレットと格闘中です（ーー；）

こと>>
あ・ま・い・の・〜・？
ぬまさん>>
タブレットデビューおめでと〜♪
早く慣れるように頑張ってね！！！

ひかり》甘いよー？

ぬまさん》デビューしたのか！
って、格闘中！？

最近(てかかなり前から)
雑談多すぎっ

ひかりから雑談禁止令出ちゃたよ〜(T_T)

ぬまさん》まじですか！？

ひかり》そうやな。

正式に雑談禁止警報発令させまーす(笑)

昼ごはんマックですよｫ(泣)
カロリー↑↑テンション↓↓

ひかりに雑談禁止令を出されたので､たまには真面目に…(笑)

病院の先生に野菜の摂取量を減らせ言われたので半分くらいに減らしてみた

結果…

体重増えてるやんか〜!!(T_T)

野菜の摂取量を元に戻したら、体重も減少傾向に(^O^)

野菜の力って偉大なんだな〜って思った(>_<)

あと、管理栄養士も言ってたけど 蕎麦とうどんを比較すると、栄養分は少ないがカロリーも少ないのがうどん♪逆にカロリーは高いけど栄養分も高いのが蕎麦らしい(^^)d

ちなみに主食をカロリーの低い順に並べると、お粥>うどん>蕎麦>白米､パスタ>中華麺>パンになるらしい★

うどん、蕎麦、中華麺、パスタはインスタントじゃなく生の場合だよ。

意外だったのが白米とパスタって同じ量ならカロリーも同じって事かな…

後は、食い合わせや料理法によっても若干カロリーは変わるけどね♪あくまでも一般的な目安

例えば、白米を食べる前に水とかで洗ってヌメリを落としてから食べるとカロリーダウンもできる(^O^)

白米のカロリーのほとんどはヌメリ(糖分)だからね♪

今の季節なら、水洗いした白米で冷やし茶漬けなんてのもアリじゃない？

そう言えば、昼に一番カロリーの高いパン食ってた人いたな〜…(笑)

ま〜カロリーだけにとらわれずＧＩ値を低くする事も大事だよ(^O^)

ＧＩ値っていうのは簡単に言うと､糖分の吸収率みたいなもんで低いほどベスト(^^)d

例えば､白米だけ食べるより納豆と組み合わせて食べた方がＧＩ値は低くなる。

逆に、うどんは元々のＧＩ値は低いんだけどカレーうどんにすると高くなる。

ＧＩ値を低くするのには食物繊維や野菜を最初に食べるのがベストかな…(^O^)


うわっ!!

長文になってもうた(汗)

すごい書いたな、ぬまさん。
白米とパスタなら、カロリーは同じくらいだけど、
白米の方が、消費されやすいから、
白米がさきかな？

GI値もこれからちょっと気にしてみたいけど…
どうやって確かめるの？
てか私さぁ、最近痩せないどころか
太った気がするな…

『低ＧＩ値＝低カロリー』

これ鉄則(^^)d

背中はまっすぐしたて、歩くと
痩せる歩き方だよ（＾ω＾）

ほぅ、ありがとうございます！

ＧＩ値の低い食べ物ってカロリーも低いのかと思いきや意外にカロリーと反比例するものもある(^O^)

まぁ基本的にはカロリーが低い食べ物が大半なんだけど…

そんな中で野菜は低カロリーだから低ＧＩ値と見せかけてＧＩ値の高い野菜もある。

特に､芋系とか一部の緑黄色野菜(かぼちゃや人参)

それを考えるとカレーや肉じゃがって案外カロリーもＧＩ値も高いんだね…(汗)

俺、大好きなのに…(>_<)

いえいえ。

カレー昨日食べたんですけど。。。。
辛かった。
六本木行って、おばあちゃんが，カレー食べたいって言うから。

うちもカレー好き
太るゎな

だねぇ

こと六本木まで行ってGI値高い太るような
もの食べてきちゃったんだ。

安心なされ皆の衆!!(^O^)

実は…

俺もさっきカレー食った…(汗)

ちょっと危機感を感じてトマトを少し多目に食った(^O^)

なんでもトマトは脂肪を分解してくれるらしい(^^)d

だめ押しにトマトジュース飲んで寝よ♪

なんだよ，みんなして！！

いやー，六本木のさ〜，写真展見に行ったから，ついでだったのに，
（お昼食べるのが）カレーだったっていう，，，

うちトマトメッチャ好き!(^^)!
カレーでもトマト合わせとけばいいねー

こと♪
安心しろ☺︎

一回カレー食ったくらいで太りはしねぇよ☺︎

その後の食事で調整すればいい。

ちなみに，私、毎日のようにトマト食べとる。
だって、家で育ててんの！
だから。まぁ、もう終わる頃だけど。
でも、食べたいって言ったら、買ってくれるかも。トマトなら。


昨日，一口だけど，カレー食べた。

うんトマトは健康にもいいしね

毎日暑ちぃ〜な(T-T)
って事で今夜は冷やし中華にしてみた(^O^)

もちろん、トマト多目で…(笑)


今年はトマトが豊作らしいな？(^O^)


こと♪ん家はトマト作ってんだ？

俺ん家にも送ってくれ〜い(笑)

住所知らねーw
しかも、もう時期終わっちゃうよー。

うちにも1箱分でいいから送ってよー
↑欲張りすぎかなｗ
痩せたい　でも食べたいよー

こと♪がトマト送ってくんねぇから買ってきた(笑)

今日、妖怪体操やってみたけど、あれって脂肪燃焼にはいいかも…(^O^)

まともにヤるとけっこう汗だくに…^_^;


ドワッハッハッー(^O^)

妖怪体操？
って、妖怪ウォッチのこと？

送れないのに送ってくんねーからって、ヒドイよ！！

じゃぁ、踊りまくろう
音楽、スタートぉ！！

yo出る yo出る yo出る yo出る 妖怪出るけん 出られんけん♪

うっっ… ひぃに乗せられちまった…f^_^;

こと♪冗談だから気にすんなよ~^_^

ちょ、二人してっ！
ってか，これ以上雑談やめようよ！

昨日のお昼，カレーうどんかうどんどっちがいい？って聞かれたから，
うどんって答えたw
うどん，2日連続

うどんばっかであきない？

うどんって確かにカロリー的には低いけど汁もプラスされると塩分の多量摂取につながるよ(T-T)

汁はなるべく飲まないようにするか、青物の野菜を一緒に食べるといい(^^)d

例えば、ほうれん草や小松菜のおひたしとか★

人間の体は塩分の濃度を一定に保つようにできてるから、一定量を超えると水分を溜め込んで薄めようとする。
その結果、水分を溜め込んだ分だけ体重も増える｡

少しでも塩分と水分を外にだそうとするなら運動したり汗をかくしかない。

それを出しやすくしてくれるのがカリウムっていう栄養素で青物の野菜に多く含まれている。

まぁ〜今の季節は嫌でも汗だくになるけどね…(>_<)

また長文になっちまった…(笑)

汁は飲まねーって。
ってか，のみたくないっ！
うどんばっかで飽きないZe！

汁は微妙な味だし…

うん。
美味しいのは美味しいけど。

このスレって、たまに、いや、ほとんどで、たまに？
ダイエット線路から、雑談線路へ脱線するよね。

確かにw

だよね~

で、ダイエットばなしに戻そ？
っつうか、昨日、友達の家で妖怪体操踊ってた・・・
友達がやることないから踊るかっ
ってね。

ヤベー!!(￣▽￣;)

１ヶ月前くらい前から足に魚の目できて歩くのも辛くなってきた…(>_<)

痛み我慢してジムでトレーニングしてたんだけどギブ…(汗)

１週間くらいジム休んだら体重が２�`も増加…(汗)

来月の頭には病院の定期検診あるし、それまで体重落とさなきゃ〜(>_<)

そうなの！？

頑張れ！！！！！！！！！！

魚の目痛いけど少しトレーニングしてきた^_^

体脂肪落とすには…

考えてみた…

寝る前のネバネバ計画^_^

？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

寝る前のネバネバ計画？？？？？？？？？

ネバネバ計画とは…

寝る前にオクラや納豆類のネバネバ系を食う事だ^_^

人間の体は寝ている間に成長するから、寝ている時間も有効に活用しよう♪って考え方だよ^_^

な、なるほど！

よく食べるよ！

へぇ、でもひぃはねばねば嫌い。
給食納豆のとき、よく学校やすむよw

ひどいよ、それ。

私は家でオクラ育てているから、
納豆は親が好きだから、
っていう影響かな。

学校は休んじゃだめだよ
元気なら行かなきゃ

中学校ではそんなことしたら勉強遅れちゃうし
遅れたら勉強わからなくなって成績下がっちゃうよ

それにちゃんとご飯は嫌いでも食べなきゃだめ。
生んでくれた親の為にも自分が常に健康な身体でいなきゃ

納豆は身体にいいしね、僕は毎日っていってもいいぐらい食べるよ.？


ひぃちゃんにもちゃんと食べてほしいな、

もしかして、むぎゅか？^_^)/

むぎゅかな？

今日、新しい情報を手に入れた(￣▽￣)

炭水化物は白いもの程、糖分が高く吸収が早い。

それを考えると、やっぱ蕎麦はダイエット向きな食事なんだ^_^

ジムのトレーナーが言ってた。

実際にここ１週間、夕食を蕎麦にしたら体重も落ちてきた^_^

そうなんだ！
いい情報ありがと！

きょうは、体重測定があった〜…
一応40キロいってなかったけど、危険…
39.7キロだったんだ、、、
まぁ、これから頑張っか。

最近ストレスでいっぱい食べちゃって４２�`になっちゃった
でも、いっぱい歌ったから音楽の成績クラス１良かった!(^^)!
しかも、メッチャ笑ったからお腹痛い(笑)

でもさー
笑うと痩せるから、良かったんじゃない？

よっ^_^
ミケ久び~♪

笑う事によって腹筋がきたえられるから^_^

あっ！！
そう言えば最近、俺笑ってねぇや…（ーー；）

私はよく笑うけどね。
その笑、分けてあげよーか？wwwww


そういえば、蕎麦ダイエット、１週間の夕飯蕎麦にしたら、
-2キロのダイエット成功した人いるんだってね！

ひぃはいつも、笑ってるよ！
蕎麦は、苦手だけど…

苦手なんだ？

ひぃ？
ぬまさん？

こと！何？

悪ぃ~ 悪ぃ~

タブレット持ってからゲームにハマっちゃって…汗

ドリフトスピリッツ♪

４２�`ったけど、怖くて１週間体重計乗んなかったら、４０�`に
戻った！

ちなみに、１週間の間にやってたことは、ストレッチ(準備運動的なヤツ)
だけ(笑)

あと、教えてほしいんだけど・・・半年間で何キロ痩せていい？
(健康に害がないくらい)
なぜなら、ずっと前ぬまｓが、ふつうの人は体質改善に半年かかる
ってたやん
オイラ来年６年生やん　騎馬戦上に乗りたいんよ
しかも、足そこそこ速いからリレ選になれるよう、身軽にしたいんや

ほへー。
ゲームにはまってたんかーい！

まじ！？2キロ減少！
おめでと〜！！
私は体型良くなったけど、体重は・・・・

いいなー
私なんか見た目も実体重もボリューム増してるよ(笑)

体重は増える一方。
でも、体重は誰にも見られないけど、
体型は見られんじゃん。

う〜ん

ミケは~ただでさえ痩せ気味なんだから筋肉つけろ^_^

ムキムキの筋肉つけるんじゃなく、身長や体重に合った筋肉ね♪

筋肉増やす事によって、毎日同じ生活してても消費カロリーにが増えるから♪

ほへー。
そうなんか！

ぬまさんのはなしはためになるね

うん。そうだね（＾ν＾）

私決めた。
来年国民的美少女コンテスト出る。
っていうのも、叶わぬ夢…
なぜ出るかというと、ダイエットの目標にするため。
ぬまさんに言われたとうり、筋トレしています!(^^)!

がんばって！
何か他人事みたいww
ダイエット目標だけど。
うん。がんばって！（2度目w）

美少女コンテストで優勝したら、ぬまさんの助言があったからここまで来れましたってコメントしてね~（笑）

ふぅう
来年は芸能人と友達って事で忙しくなりそうだな~（爆笑）

おいおい、自分で言っちゃう！？

にまさをにしくうけすけりるるー
「つにしんの助言あゃたかや」
なーんねw
ごめんままやのすまもぬはんとつらよきかはー

ひぃ^_^

まずは日本語から勉強しよ♪（笑）

なんと！？何と書き込んだノ！？
ひぃさん、日本語・・・勉強しようよ。

あなた何じん、？
日本語教えてあげるよ(笑)

３８９
おｋ(^_-)

あはは〜
すいませーん(笑)
日本人でーす。
昨日パソコン動かなくて3DSも繋がんなくて
ママのスマホ借りてやってたらママのスマホ
壊れかけてて全然打ったところと違う文字が
でてきて>>391でも結構頑張ってうったんだけど…
でも、日本語勉強しなきゃだね〜(笑)

オー ワタシ チュウゴク カラ キテル チャン・ヌマアルネ。

ナマエ ギャクニシテ ヌマチャンデモ イイアルヨ♪

ミケハ ビシヨウジョコンテスト デルデスカ?

ガンバレ！！

アキラメナケレバ ユメハカナウアルヨ♪

ひぃ ボクガ ニホンゴ アシエマショウカ？(ワライ)

カタコトー！？

あえてカタコトにしてみた^_^

慣れねぇ事すっと疲れんなぁ(^_^;)

だよねーカタコト案外難しい！

ムズカシイヨネ・・・
タイヘン
チョウブンハカケナイ・・・ヨネ？
ッテイウカ、ワタシモカタコトダケド………

コラコラ！！

また雑談路線まっしぐらやんf^_^;

ソウダネ・・・
キヲツケヨウ！や

最後の「や」
気にしないで〜！！

や♪（笑）

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

Hey!アミーゴ達~♪

今日は雑談路線ぶっ壊すぜ~（≧∇≦）

足に魚の目ができて有酸素運動や筋トレができなくて、ちよっと体重が増えてきて(￣◇￣;)
やっぱ適度な運動は絶対必要なんですなぁ…
魚の目が完治するまで運動は控えてくださいと主治医が言う。

そこで逆転の発想で、運動できないなら食事のメニューを変えて体重を元に戻して維持しようという結論に達して先月から実践してみた♪
この1ヶ月で1.5キロの減量に成功したよ(^-^)v

レシピは、明日ねぇ~♪
つてか今日じゃんf^_^;

へ〜。
すごいのだか、すごくないのだか、
良かったのだが、悪かったのだが、
サッパわかんないよ………

きょう？
レシピ…

ひぃ、来ないね…

いや~… ゲームに夢中になってて放置しすぎたね(^◇^;)

ほんじゃ~レシピというか俺がこの1ヶ月に実践したメニュー。

毎食、食前にサラダは定番だがプラス夏野菜♪特にオクラとかのネバネバ系。
それと夜だけ1食蕎麦にした。

それを1ヶ月間つっけたら体重が落ちたよ。

あとサウナでたっぷり汗かいて塩分を外に出したのも効果あったのかも。

おひさーーー(？)
ひぃ！来ました！！！
食事だけで痩せるなんて、すごいぬまさん！

おぉ！そんなメニューで！！
やっぱ蕎麦か！
そば、飽きないの？

私は飽きっぽいから。

単純に蕎麦が好きっていうのもあるけどね。

蕎麦はご飯に比べて同じ量を食べてもカロリーが低いし食物繊維も豊富。

あとは、やっぱ夏野菜☆
トマトのリコピンとオクラのネバネバこれが効いてんだろうな。

でも、私も好きだよ！

私はどれが好きって言えばこんな感じになる。
蕎麦<トマト
オクラ<トマト
蕎麦>オクラ
以上。
トマト最強(`0´)

やっぱトマトが最強かもね(^_−)−☆

トマト最強だね〜！

やっぱトマトは、ダイエットや栄養管理には絶対必要な食材だなぁ(￣▽￣)

ただトマトだけじゃなく他の野菜との組み合わせも大事☆

例えば、手を大きく開いて、手の平になる部分に淡色野菜、残りの5本指には緑黄色野菜を毎食食べると解りやすいかな^_^

いやー私が言った最強は美味しいってこと。

こんにちわ！
よければ入れてください！
もうすぐ運動会なんですけど、下半身がちょいとやばいです

るん(￣▽￣)いらっしゃ~い♪

どーぞ

るんさん>>
私も全然おkですぞ

ぬまさん来ないな？

来たよ~(￣▽￣)v

来た！

？
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・！！！！！！

まさか、交流版の専スレ、ひぃじゃない！？
ここに来てないから。

こと>>
いや、来る時間がなかっただけ。
なりすましとか違うから。ごめんね。

そうかそうか！あはははははは☆

俺が最近ハマってるベスト3(￣▽￣)

第3位
デデン♪ジバニャン

第2位
デデン♪ドリフト スピリッツ☆

第1位は〜デデン♪ 水素水ダイエット(￣▽￣)

水素水飲み始めてから体の調子いいんだよね~

へーそうなんだ

水素水ってダイエットに効くんだ！

水素水は始めた初めたばかりだら、まだ効果は解らない(Ｔ＿Ｔ)

でも最近身体が軽いカモ…(⌒▽⌒)

へぇ、やってみたいなー。

そうなんだ〜

ぬまさん？？？

来ない

えー

アミーゴ達♪待たせたなぁ(￣▽￣)

水素水マジ効くわぁ♪

あ！きた！

覚えてる〜？
最近太った…
４０〜４１�sさまよってる(笑)
〜今日の豆知識〜
脚を細くする方法編
太ももが見えるスカート、ミニズボン、キュロットを
履くのだ！
見られているという意識を持つと、筋肉が引き締まるのだ。
ぜひ、お試しあれ

お！ミケちゃん！久しぶり〜。
ぜひお試しします！
って、今日、ミニズボン履いてますので早速。

私も、今日キュロットです。(どーでも良い(笑)
太った私が最近やっているのは…
体操なのだ！
といっても、準備体操みたいなのだけどね
朝と夜にやっていま〜す
結構いいよ。うん。マジで。
スッキリするし…
ぜひ、お試しあれ

誰か

はい、

来たよん（＾∇＾）

椅子に座ろうとしたら友達に
「重量オーバーだから座るな！」
って言われたww(冗談で)

体操かぁ・・・
時間あったらやってみようかな。

体感トレーニングも結構ダイエットにいいよ！

入れてください。
あと、こと♪さん体感じゃなくて体幹
だと思います。乱入すいませんでした。

*杏*さん>>
私はいいと思います！

*杏*さん、どうぞ！
それと、間違えですねΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ

おひさしぶり(^_-)
私が最近やっているのは、水飲みダイエットと１ダイエットです。
水飲みダイエットのやり方は、トイレ　お風呂　食事　の前と後に
コップ１杯飲むの。結構いいぞ!(^^)!
１ダイエットのやり方は、１週間　１カ月　１年　
どれか選んで
１週間の場合、間食しない、腹筋など筋トレを１日も休まずやる
ことです(^^)

ホヘー、頑張ってるねぇ。
私なんか、楽なことしかやってない・・・

わたしも…

>>454
南月です

そいえばラジオでこないだ紹介されてた　ハイパーふぁっとで4キロ痩せました！！

みんなにもおすすめ！

へ〜
やってみる!(^^)!

⤴︎
ミケちゃんです( ^ω^ )

え〜すげ〜

ハイパーふぁっと？