久しぶりに葉っぱに顔だしてみようかな、と
なんか携帯から打ってる顔文字
パソコンで見たらクソキモくて笑う
久々に足の筋トレした。
自分の体形から考えて有酸素運動しすぎはよくないから
筋トレを多めにした方がいいらしいんだけど
一週間のうちで割り振りしていきたいからよく考えよ
パソコンで書き込みはじめたのは仕事で文字打つ機会増えたから
久々にキーボードでならそうと思ったからなんだけど
同期の中ではダントツに私が打てた
筋トレする内容としては
・足
・二の腕
・お腹
で一週間ローテーションでやっていこうかな
やったらカレンダーにメモする感じでいいか
明日は二の腕で明後日がお腹
余裕があれば一番痩せたい部位は足だから
足の筋トレもしよう
お父さんがコロナで暇やろうから家にカラオケつけてやるわ
とかいって買ってくれた、、シンプル嬉しい
そっかぁ‥あの生狐。が、いつしか健気にOLしてんのかぁ‥♡
何だか喜ばしいなぁ♪
明日は仕事だけど頑張れるぞ
はやく朝ごはん用のプロテイン届かないかしら。
朝ごはん
・プロテイン
タンパク質24、糖質１
昼ごはん
・自分で作った弁当
タンパク質61.8、糖質5.2、
夜ご飯
・白ごはん抜く
おかずははべていいけど量は考える
基本野菜、汁物中心
>>40
本当にお久しぶりです〜！
色々訳がり方向性は変わったものの
元気に働いております‥ !
ダイエット健康的にするならやっぱり
脂質も考えないとだめか‥
・炭水化物＝ｃ
・脂質＝ｆ
・タンパク質＝ｐ
私が一日に摂取すべきタンパク質は73.2g
46：生狐。 hoge：2020/04/05(日) 17:26 ID:Ti. 糖質を80以下
タンパク質を73.2gほど
今日の夜中にコンビニ行ってテキ村の本でも買うか‥
一回読んでるけどあれは手元に置いておきたい
今日の夜ご飯どうしようかしら･・
もやしでも買ってこようかな、
今日で夜ご飯に炭水化物を摂らない生活
24日目を迎えた訳だが今のところマイナス4,2を維持
筋トレをすることで体重一時的に増えるかなぁとか思うけど
一時的に増えいてまたどんどん体重減っていきそう
落とせるとこまだまだあるしストイックにやっていこう･・
マイルール
・毎日部位ごとに筋トレをする
・有酸素運動は控えめに
・お水を2L〜3L摂取する
・髪の毛のケアを重点的にする
・10時就寝を心がける
・糖質は80g以下
・タンパク質は73.2目安
・夕食に炭水化物を摂りすぎない
・友達と遊ぶときは思いっきり食べる（コロナでしばらくは無理かな）
・部屋は常に清潔な状態にしておく
数値だけに囚われない様にしないとマジでモチベーション下がる
52：生狐。 hoge：2020/04/06(月) 12:44 ID:FJA やっぱり足の筋トレだけは続けた方がいいかな
毎日続けるのと間開けるのどっちがいいんだろう。
部位別にするなら毎日でもいいらしい〜……
毎日するか。なりたい自分が定まってるから
あとはらやるだけなんだよな
結局今日も足の筋トレをした･・
昨日初めて今日尋常じゃない位に筋肉痛だった(笑)
プロテインも届いたし明日から綺麗な体作りに精を出すぞ
今日こそ24日目！
てかもう９時になってしまうのか、
明日の昼ごはんどうしようかしら
プロテイン生活明日から始まるし
夜は絶対家にいるときは炭水化物とらないようにしよ
・糖質摂取量を一日80g以下にする
・米は玄米、パンはブランパンに変える
・タンパク質を一日体重×1.5g摂る（体重50kgなら75g）
・BCAA、コーヒーを運動前に飲む
・有酸素運動の時間を減らす（一回30分くらいまで）
・筋トレをする
結構多いけどこの６つを意識するリストに加え
・糖質摂取量を一日80g以下にする〇
・米は玄米、パンはブランパンに変える〇
・タンパク質を一日体重×1.5g摂る（体重50kgなら75g） 〇
・BCAA、コーヒーを運動前に飲む 〇
・有酸素運動の時間を減らす（一回30分くらいまで）〇
・筋トレをする〇
ああ、あなたは生狐ちゃんだったのか。
素性（？）が知れて安心した。
いろいろ事情もあって、急激に新しい人が増えると心配になっちゃうとこがあったんだけど、もしもそのことで不快にさせてたらごめんね。
有栖さんめちゃくちゃお久しぶりです〜！
いやいや……確かにおっさん板落ち着いた感じが
良いと思うので分かります、、
これからちょこちょこお顔出すので
またよろしくお願いします♡
今日仕事事態は休みだったけど、
ミーティングある予定だったんだけどコロナの影響でなくなった
本日の摂取量
ｐ＝30.9+15.2=46.1
c=22.7+4.4=27.1
女の子の日三日前突入でアホ程腹がすく‥
今日はもう筋トレしたし、
朝はプロテインのんだし筋トレ前にカフェインとれた
米は基本食べないし
あとは
・残り1.4ℓ水を飲む
・よく寝る（１０時ごろに寝る）
・野菜を摂る
・出来れば食物繊維をとる
早寝早起きいいことなんだけど私今日とか５時半に起きたんだけど
どんだけ起きるの早いの、もっと寝てたいのにって切実に思う
‥起きますけども
･･鬱陶しいなぁ
ちょっとツイートしただけで
いちいち批判してくる奴は本当になんなの
人の情報みるだけみてインフルエンサー気取るなとか別に自分インフルエンサー気取りなんてしてないしかといってフォロワー1000人程で自分の方がインフルエンサー気取ってるんじゃない（笑）
て感じのツイートしかしてないのによくあんな言葉が出てくるなぁ。
流石に反応しないのが1番だし
無視するけど胸糞悪〜…
今日は筋トレ沢山したし
早起きすぎてめちゃくちゃ眠い…
はぁあん、、仕事つくとすぐ体温測るよーになったんだけど私毎回37度以上あるだけど泣いていい😭
68：生狐。：2020/04/09(木) 20:04 ID:VkM ドラッグストアに買い出しいったら
よく分からない男の人にナンパされた（ ^ω^）
「すごく綺麗だなと思って…
LINE良かったら教えてください！」
て言われたてーれーるー
コロナ流行ってなかったら焼肉でも
奢ってもらおーと思ったけど
危ないからいけねぇ
>>69
ほんとどこにもいけないよねぇ(´・ω・`)
>>70
らむざさぁんおさしぶりです！
ほんとに仕事とコンビニくらいしか
外出ないし家に引きこもってます、、
今日見事に仕事行く途中ネズミ捕りに引っかかって
仕事少し遅れますやって連絡して急いで仕事いって、
「大変やったね」ていわれて
毎朝熱計らなあかんで急いで熱計ったら
37.5あって
わたし「…………え、（; ^ω^）」
絶望オブ絶望
>>72
…ちょ、大丈夫なの…？；
時期が時期だけに心配しかない。
>>73
体とかは全くだるくなくて
昨日夜測ったら36.2に下がってて
ここの底からほっとしました、、
同じ職場で自粛せず遊び回ってる子が
測ったら37.6で即病院送りでした･･
私は焦ってるのもあって
主任に「一旦落ち着いて、
もう一度測って辛かったらすぐに言って」
って職場で10分後に測り直しで37.3なんで
落ち着いたら下がったんですけど本当に冷や冷やします、、
高校の時担任に、大人と子どもの違いは
何ですか？って聞いたら
「他人を変えられると思ってるうちは子ども」
って言ってました。
これ見て高校の担任が言う言葉なのね……
て感じだった、
はぁーネズミ取りに引っかかるのは予想外だなぁ
事故るよりはマシだと思うしかない‥
コンタクトつけないとモチベーションが上がらん
眼鏡が嫌いすぎるだけだけど
目が見えないのが無理過ぎるんだけど
眼鏡つけるくらいなら見えてないほうがましなレベル
お腹の筋トレ
足の筋トレしてストレッチ、水2リットル飲んだ
プロテインも筋トレの合間に飲めた🐯◎！
後から半身浴してもう1リットル水飲もう〜…
プランク1分30秒×3
これめっちゃ効く……
ぷるぷるする、、頑張ろう
明日からモヤシ生活、
壁立てかけた○
水3リットル飲めた。
正直おうち時間でクッキー作って女子力アピール（笑）とか言ってる人いるけどみんな外出たいの我慢して家にいるのに#コロナに負けるな とか言いながら外で遊び回ってる人より全然素敵だしいいと思うんけどなぁ。SNSに載せたいがためってSNSって自分の載せたいもの載せるものじゃないの
82：生狐。 hoge：2020/04/13(月) 23:19 ID:CWQ 2020/04/13
プロテイン1
スクワット30
リポドリン1
プランク1分30×2
プロテイン1
足の筋トレ
水2.5xL
今日も今日たて37.5度あったよな
昨日か。
大丈夫かい？(・_・;
85：生狐。：2020/04/18(土) 16:13 ID:joM 体は元気なので大丈夫です〜！
ありがとうございます、、
なんかかっこいい男の人からは
言い寄られんとしょーもない男からだけは
好かれるしご飯も誘われるしで
自分がそんなレベルなのかなーとか思いながらも
めっしーに使えるのなんてこの時期だけだしなぁ〜
おもんない奴と行くご飯はタダ飯よりもまずいこと多いから価値ないしな〜とか色々悩む
とかしょーもない事考えるから
変な人に言い寄られるんでしょーけど
私がそういう女って（ ^ω^）
2時間も半身浴してあ
10万支給されたら
整形にお金使いたい
>>88
うん、不労所得の１０万円の使い道としては決して間違っていないと思う。
>>89
働いてのお金じゃないから
いいかなッ！ て尚更思っちゃうんですよね･･ 笑
そーします、、
今日もゆっく〜〜り半身浴と映画鑑賞。
明日は12時から仕事だけど
友達送り迎えするから6時起き、、
私の友達の友達(男)が狐ちゃん紹介して
ってそこからインスタでDM始まって
LINE交換しよって言われてQR送ったけど
追加だけきて、一言も送られて来てないけど
もうなんか絶対合わないの分かるし
ブロックしたい勢い
そもそも私はそっちが誰かも分からんのに
俺土日休み！休みいつ？土日休みとってや！
……なんで私が遊びに誘われてる側なのに
休みをとらなきゃ駄目なのか謎すぎる。
こっちから遊びたいって言ってる訳でもないし
勝手に話進んでるし
は〜〜今日もまた長いぞ1日
最近なぞの食欲なに。
したい事ありすぎて大変！！！！
はぁ！！！！
とりあえず部屋の掃除できたし綺麗になった
今日は3時から12時まで仕事！！
長いぞ(´._.`)
昼寝をすればよかったかな〜とか
思いつつもどうせ寝れないしなぁって思う。
帰ったら今日こそ何も食べずに死んだように寝よう。
今度は職場で37.7度だったんだけど！！
最悪すぎんか！www
んでおとんはノロウイルスかもな〜〜
今日3回も吐いて気持ち悪くて死んでる、、
何故前回こんなにテンション高かったのだろう…
というかぶっちゃけ30年間彼氏いないって言われて
え、ある意味凄いなって心底びっくりしたわ
仕事休みで充実した〜〜〜、家にいてもやれる事幾らでもあるな。
sapporomagnum不味すぎて笑う
アルコールどうとかのレベルじゃない、
飲みすぎて気持ち悪、、
(・_・;
103：生狐。 hoge：2020/05/02(土) 14:45 ID:WLM（´・・｀）
104：生狐。：2020/05/07(木) 01:35 ID:AVM
映画をみてたらこんな時間になってしまった、
もう昼間寝すぎた。14時間も寝てたんだけどまだ眠かった
ワインと見て私も今日の晩酌は赤ワインでした、
夜ご飯沢山食べたけれどこの時間になると普通にお腹空く（ ^ω^）
ＧＷ昨日以外休みなかったよ…
今日からも仕事だけど仕事出来るだけ有難いと思って仕事しないとやってられないわな
しっかり働こう。明日はまだ楽なシフトだ
蚊に5箇所も刺された･･
今日は4時半からエステ行くのだ･･
私が一番幸せになれる時間。
そこ行くと絶対可愛らしいお顔してますね、って褒めてもらえて
女子力も上がるし幸せこの上ない。
自粛時間、昔みたいに読書とかしたいな〜
と思うけど結局映画みて一日終わる
最近はお菓子作りにもはまってるけど
今日も仕事五時あがりッ◎
もうすこしするとＦ勤務とかになる
今日昨日はＡ勤務
職場でパンプスのまま走ったら寝てても痛いくらい
足に激痛ずっと走ってるんだけども･･
寝てても痛いって重傷な気がする。
二度寝しようとしてもできんかった
自粛生活から早く解き放たれたい･･
今日は朝から職場の先輩のお勧めのアニメみてたのだけれど
アニメとか久々に見たかもしれん笑
お勧めされるだけあって面白かった。
時間有効活用しながら進めれたから良かったな
続けてやっていきたい･･
お菓子作りも得意になりたいな
携帯触れてる時間長すぎる笑
今日は楽な日だな〜･･
明日からまた平日だから忙しいだろうけど
今年の10月か11月には整形したいなぁ。
10万入ったうちの5万遊びに使って
あと5万は10.11月くらいまでにゆっくり貯めて
10万ほどでできるヒアル入れたい
顎と鼻と涙袋いれたいなぁ
仕事行く途中に縁石ぶちあたって塗装はがれた笑
対向車とかなかったし車動くけどしんど
遊びたい人が多すぎる、
20人くらいいるんだけどもたね〜〜〜
お酒の飲みたいけどダイエット中だから我慢･･
とかいってたけど26久々飲みにいくからテンションくそあがる･･
いつぶりやろコロナはやってから全然バーとかいけなかったから
久々飲みまわりたい
この歳になってまで
親に行動制限されるのキツすぎだろ(笑)
自分でお金も出してるし車も自分なのになんでそんな言う事聞かなあかん、
結局昨日も遊びに行った
心霊スポットいってもマジで何もない
最近南の先輩にドライブよく誘われるんだけど
割とマジで心すぽいったときおもろかった、笑
すぐおじゅるの辞めたい。
南の先輩ずっと顔褒めてくれて嬉しい。
マスクしてると外した方がお前はマジで可愛いって
連呼してくれて、インスタも私だけフォローしてるの嬉しい（；；）
シンプルにへらる性格だから自己肯定感高まる人といると幸せ
男みたいな性格しながら
変なところそういう感じなのほんとに直したい
やでケートくんにも不思議って言われる
めちゃくちゃ私の度タイプの子に出会ったのだけれど、
バーテンダーなので辞めときますね
LANVINの香水がだいっ好きでついに大きいほう買ってしまった
どっちも有名だけどジャンヌランバン購入（´｀ ）
次に買う香水何にしようか悩むな･･
高校のときは遊ぶことにお金使いすぎてライジンとか
買ってインカントチャームとかだったからな
あと名前ど忘れしたけど大倉しもん君使ってた香水
ジャンヌ・アルテス ピュア スウィート シックスティーン オードパルファム らしい、スイートシックスティーンゆうてたわ･･
日記板に書き込もうとしたけど見つからないから
備忘録的な感じで、、
2020/06/08やっと元彼NKのインスタブロック
出来たから成長出来たかなぁて思う。
ずっと縛られ続けて引きずってたけどフォローしてていいことなんて無いし都合よく戻ってくるのも、もうっと惜しくて仕方ないからLINEもインスタもブロック出来て自分で感動している。
あと三ヶ月立たないうちに･･
って思うと一瞬過ぎる
やっぱ今のうちに出来る事しておくべき
高校生活も賢い生き方できたし社会人もうまくこなさないと
わーい、やっと新しい彼氏出来るかも´｀))
高校3年間はずっといたのに高校卒業して専門は行って別れてから
ずっといなかったからすごく嬉しい
しかもめちゃくちゃイケメン
21日までにトータル8KG痩せたいな･･
おなかすいて死にそうだけど