私は全くと言って良いほど体力がありません。
157.5cmで52キロというポッチャリ型が原因だと思うんですけど…。
シャトルランでは20回位しか走れないし、50m走は9〜10秒だし…。
現在小六で、中二になると登山があり結構キツいらしいんですよ…。
なので少しずつでも良いので体力をつける方法を教えて下さい。
痩せた方が良いですよね…(´・ω・)
>>1
痩せる方法と言えばズバリ、筋トレから有酸素運動だぜよ。
筋トレで筋肉中に乳酸を溜め込み、クールダウンでそれを除去する。(出来れば筋トレ直後が望ましい。
この時は遊離脂肪酸がエネルギーとして使われやすいからスムーズに痩せると思う。
あ、それに体力もつくから一石二鳥かな。
因みにスロートレーニングなら乳酸を出しやすいみたい。
>>4
自分、短距離走は普通なのに体力が極端にないんです…(´・ω・`)
そのせいで>>4さんがいっているような事を皆に言われます…(´・ω・`)
140回って凄いですねΣ(・д・)
>>5
有酸素運動…名前だけ聞いたことあります。
体力もつくなんて素晴らしいじゃないですか！