始めますて←
バスケ部の女です！(中学1年)
私の所属しているバスケ部では、一年が毎日持久走をするんですが、タイムがなかなか速くなりません（泣）
部活に入った当初(1ヶ月半〜2ヶ月程前)は勝っていた子に、(距離によってタイムは異なりますが、)30秒〜2分ほど負けてしまうようになり、とっっても悔しいです！！！！！！！！！
短期間で速くしたい訳ではないので、じっくりでも確実に早くなる方法を、教えてください。
ちなみに…
1.6km→約7分10秒
2.4km→約11分半
5.6km→約29分
初めますて。
毎日持久走て…
筋肉痛でタイム落ちてんじゃねｗ
冗談はさておき。
大事なのは呼吸法らしいです
2回吸って1回はく。2回吸って2回はく。この二種類があるようですが
これは自分のやりやすい方でやれば良いと思います
呼吸は短くリズミカルにやると良いとか
まぁ>>2は基本なのかな
俺が見たサイトのURL貼っときます
http://chiteki-blog.com/659.html
オレは二回吸って二回吐くわ。
呼吸法、試してみました！
2.4km→7分12秒
！！！！！！！！！！
速くなった*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
でも、でもでもでもっ！
わがままでとは思いますが、10分前半ぐらいまであげたいんです！1.6kmも、1分程あげたいし、5.6kmは、2分くらいあげたいです…
ちなみに、朝のジョギングはできないです。
6時半に家を出るぐらいなので、無理かと…
早起き、苦手なんです←
夜も帰るの遅いし、塾などもあるので、家でできるトレーニングとかならやります！
(体幹は、毎日30秒3セットやってます)
スレあげ！
7：癒晴：2015/06/11(木) 22:41 2.4km、けっこうあがりました！
前…11分半
今…10分45秒
>>5
1、6kmのことです。
すいません
1.6kmって外周かな？
学校の周りを走るかんじ？
それともトラックを走るかんじ？
外周です。
8kmぐらいになると、さすがに死にそうになります（笑）
>>10
えー8kmも走れるのか....!!w
すごいじゃん普通にww
俺も外周嫌いだから頑張ろうw
>>11
いや凄くないですよ。
癒晴も外周嫌いですしw
しかも、8km！
たった8kmに、31分24秒！
ただのノロマ…w