スマホを制限したい

中学一年生です。勉強をしようとしてもすぐスマホをしてしまうのでスマホを使用できる時間を決めようと思ったものの、どのくらい使用できる時間を設定すればいいのかわかりません。何時間くらいが良いのでしょうか？