あまり食べないと食べた時の吸収率があがるのでやめたほうがいいです
ジャンクフードや揚げ物を食べない、おやつもひかえて甘いものが食べたいときは和菓子、菓子パンをやめる
これだけで効果あるはずです！
じゃあ吸収率をほぼ一定にする為におやつ程度の食事を5回とかにしたら良いのでしょうか？
>>8
今の方法はできそうです。甘いのが欲しくなったら甘さ控えめのヨーグルトを食べると言う他にフルーツとかでは駄目なのですか？
>>9
日記つけてみます。ただ、どんなものがどのくらいのカロリーあるかわからないので、日記つけていたってどれだけ食べ過ぎたかがわかりにくいと思うのですがどうすれば良いですか？