あとは、食べたものを簡単に毎日書き留めることをすれば、今日は食べ過ぎたな、とかちょっとゆとりを持てた、とか思えますよ！
一応言っておきますが、摂食障害だけにはならないように気をつけて!!
じゃあ吸収率をほぼ一定にする為におやつ程度の食事を5回とかにしたら良いのでしょうか？
>>8
今の方法はできそうです。甘いのが欲しくなったら甘さ控えめのヨーグルトを食べると言う他にフルーツとかでは駄目なのですか？
>>9
日記つけてみます。ただ、どんなものがどのくらいのカロリーあるかわからないので、日記つけていたってどれだけ食べ過ぎたかがわかりにくいと思うのですがどうすれば良いですか？