私は肉まんだ…

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1:AYAKA:2017/12/25(月) 10:16

皆に
「太っている」
って言われています。悔しいです。
私は生まれつき太りやすく減りにくい最悪な体質です。
ご飯は昼以外抜いたり、最新のダイエットしても無理です。右肩上がりに増えていくだけです。
他にぽっちゃりしている人もいるけど、その人は皆キャラになってしまっています。キャラになれていないのは私、一人だけです。明るく振る舞うと私だけ批判の声が殺到します。
もういい加減痩せたいです。痩せるのはゆっくりで良いので、肉まんでもできるダイエットを教えてください。
あと、同じことで悩んでいる方がいたら一緒にお話ししてくださると嬉しいです。

2:C:2017/12/25(月) 15:01

簡単なヤツからだと 寝る前の2時間は何も食べない とか

3:カンタレラ:2017/12/25(月) 18:20

効果的なのは「5色ダイエット」だと思います。検索すると多分出てきます。
あと、ご飯を抜くのは辞めた方がいいですよ!

無理に食べる量を減らすことよりも、和食などの低カロリーで健康にいいものを食べて
たくさん運動する方が瘦せられるよと友達が言ってました。
(その友達はモデルかなんかしてましたので、ダイエットについてかなり詳しかった)

運動でおススメなのは、水泳や腹筋、ランニング、体幹トレーニングなどが良いと思います。
バドやボクシングの激しい運動は、正直怪我をしやすいのでおススメできません。

あとは…お腹が空いたら、ひたすらに水を飲むとかでしょうか。
こんなことぐらいでスミマセン。
私も正月太りに備えて運動してます。一緒に頑張りたいです…泣

4:AYAKA◆UE:2017/12/25(月) 20:58

>>2
それだったら簡単ですね。やってみようと思います!ありがとうございます!
>>3
詳しく書いてくださりありがとうございます!
和食は給食にそんな出ないし、家族が私以外和食が苦手なので中々作ってもらえる機会がなく、和食ダイエットはあれかもですね…(和食って塩分大量ですよね?塩分って大丈夫ですか?)
運動は水泳が大好きで週1よくやってます。腹筋、ランニングは毎日10分ずつしてます。
でも私のお腹に媚びりついた脂肪にはまったく効かないようですね…
あと、失礼ですが、身長と体重ってどれくらいですか?無理だったら大丈夫です。
正月はダイエット中のデブや女性にとって最大の敵です!今のうちに一緒に頑張って痩せて、正月に備えましょう!

5:希愛◆a.:2017/12/25(月) 21:40

失礼しまぁす

三食しっかり食べないと逆効果らしいです!!

しっかり栄養のあるものをバランスよく(三角食べ)食べて、その代わりに間食はナシ!笑

夜、お腹が空くようなら寝ましょう。

食事制限より運動が良いらしいですよ!

過度な運動はしないでくださいね^^

家の中でストレッチとかもどうでしょう?

うまくいくことを願ってますb

長文ごめんなさい

good luck!!

6:AYAKA◆UE:2017/12/25(月) 21:49

>>5
ほうほう、三食しっかり食べて良いと言うのはデブにとって最高です!間食取らなければ基本的に何でもOKですか?
運動とかは水泳、筋トレ、ランニングをしています。
でも痩せません。

7:gomi:2017/12/25(月) 21:54

あまり食べないと食べた時の吸収率があがるのでやめたほうがいいです
ジャンクフードや揚げ物を食べない、おやつもひかえて甘いものが食べたいときは和菓子、菓子パンをやめる
これだけで効果あるはずです!

8:希愛◆a.:2017/12/25(月) 22:29

普通の家庭の食事ならw

決まった時間に食べてみて!!!

ヨーグルトとか糖分50%カットとかで甘くて美味しいのあったりするから甘いもの欲したときはいいかも~~

ん〜…もう少し続けてみよう!

無理はせずに!!

ジョギング程度でいいかも?

水泳は足細くなりそうですね\☆/

9:希愛◆a.:2017/12/25(月) 22:32

あとは、食べたものを簡単に毎日書き留めることをすれば、今日は食べ過ぎたな、とかちょっとゆとりを持てた、とか思えますよ!


一応言っておきますが、摂食障害だけにはならないように気をつけて!!

10:AYAKA◆UE:2017/12/25(月) 22:49

>>7
じゃあ吸収率をほぼ一定にする為におやつ程度の食事を5回とかにしたら良いのでしょうか?
>>8
今の方法はできそうです。甘いのが欲しくなったら甘さ控えめのヨーグルトを食べると言う他にフルーツとかでは駄目なのですか?
>>9
日記つけてみます。ただ、どんなものがどのくらいのカロリーあるかわからないので、日記つけていたってどれだけ食べ過ぎたかがわかりにくいと思うのですがどうすれば良いですか?

11:カンタレラ:2017/12/26(火) 18:26

>>4
身長は150ちょい、体重は45とか、そんな感じだった気がします…
少し前に測ったやつなので多分増えている。

やはり塩分は控えめに、ですよね。
給食は栄養士さまが健康に合わせて作ってるので、多少は食べ過ぎても食べても大丈夫だと思います。
ちなみに、腹筋とか何回ぐらいやってますか? 逆質問すみません。

12:gomi:2017/12/26(火) 21:15

>>11
五回も食べるとだらだらとした食生活になってしまうのでやめたほうがいいです

13:*Popping jump*◆UE:2017/12/26(火) 21:28

名前変えましたがスレ主です。
>>11
めっちゃ痩せてるじゃないですか!私なんて同じ150cm台なのに50kg台ですよ!?
あ、ごめんなさい!腹筋は100回やるようにしてます。
>>12
もしかして私宛ですか?

14:gomi:2017/12/26(火) 22:25

>>12
あれ、私に五回食事がとか書いてませんでしたっけ??

15:*Popping jump*◆UE:2017/12/27(水) 09:24

>>14
書いてましたけど、>>11宛になっていたので。

16:gomi:2017/12/27(水) 13:13

>>15
ああごめんなさい!間違えてました
あなた宛てです

17:*Popping jump*◆UE:2017/12/27(水) 14:03

>>16
大丈夫です。

18:カンタレラ:2017/12/27(水) 16:34

>>13
そうなんですか!? 私の友達みんな細いもんで…
私は足というか、太ももが太いのが悩みです。

19:*Popping jump*◆UE:2017/12/27(水) 18:01

>>18
確かお風呂で足のマッサージすると良いらしいです!あとつま先立ちで歩くとか。それでも私は全然大根ですが。

20:カンタレラ:2017/12/27(水) 18:13

>>18
ありがとうございますううう! やってみます!

21:山ちゃん担☆:2017/12/29(金) 21:19

入ります!Poppng jumpさん、また会いましたね(あってへんけどね笑笑)
私もデブです
身長152で、体重49です
ちなみに住んでるとこ新潟なんですけど、新潟の6年女子の平均体重が、身長148p、体重38kgなんですよね
てか私、そもそもめっちゃoverしてるんですけど←自分が悪い笑笑
どうやったら痩せますかね?

22:*Popping jump*◆UE:2018/01/07(日) 01:32

>>21
返信遅くなってすみません!
痩せているじゃないですか!?私なんて身長は同じ位な癖に体重50kg台ですよ!?
40kg台はめちゃくちゃ憧れます!

23:*Popping jump*◆UE:2018/01/07(日) 01:35

>>21
追記で、最近は帳消しダイエット(?)や作りおきダイエット(?)みたいなやつがあるみたいです。
個人差はありますが、短期間でー10kgとか行けるらしいです!でも頑固な脂肪がたっぷりついている私のお腹にまあまり効かなかったです…

24:*Popping jump*◆UE:2018/01/07(日) 01:36

誤字りました。お腹にまあまりではなくお腹にはあまりです。


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