ずっとやってみたかったやつ！
体重は毎日お風呂上がりに測ったやつ書きます！
気が向いたらご飯とか間食とかも書く！
コメ大歓迎です！！
ちなみになう↓
身長150cmくらい
体重47.5kgくらい
目標は今のところ45kgです！
2月7日
体重48.2kg
体脂肪率24.5%
骨格筋率29.6%
基礎代謝1117kcal
間食とか後で書く
>>2の続きね
朝飯 なし
昼飯 弁当
間食 お菓子ちょっと
夜飯 まだ食べてない
2月8日
体重 48.7kg
体脂肪率 26.4%
骨格筋率 28.9%
基礎代謝 1118kcal
>>4の続き
朝飯 なし
昼飯 コンビニのおにぎり一個
夜飯 コンビニのアメリカンドッグと 納豆巻き
間食 ポテチ
んー、コンビニ多すぎて太った？
乱入、長文失礼します
エネルギーが欠乏して体温が低い体は、つまり代謝が下がっている状態。朝ごはんを食べてしっかり体温を上げることで、代謝のいい体を作ります。朝食を抜き空腹状態が長く続くと、体は飢餓状態になり生命維持活動を損なわないようにするための防衛反応が働きます。そして、次に摂った食事の栄養を蓄えるように働いてしまい、その結果燃えにくく太りやすい体に。( https://tokubai.co.jp/news/articles/1748 から引用 ) と 書いてあるのでお節介かもしれませんが朝ごはんはダイエットをしていても食べたほうがいいです。
極端な食事制限をすると、リバウンドしてしまいますが、運動して汗をかくといっぱい食べてもダイエットに繋がります！( https://www.biteki.com/life-style/body-care/281419 こことか見てみるといいかもしれません ) 今の時期、とても寒いのでお家でできる室内運動がおすすめです。
子供のうちなら運動神経も上がるかもしれないし、何より食事制限をしなくていい、一石三鳥ですよ✨ 私もダイエットしてますので、一緒に頑張りましょうね！
ななみん、乱入ごめ！
夜食べるより、朝ごはんをたくさん食べるほうがええんよ！朝ごはん食べないと、疲れてまうし…
ダイエット、応援してる！
＼(*⌒0⌒)ｂ♪ｶﾞﾝﾊﾞﾚ
>>6
アドバイスありがとうございます！！
朝ごはんって大事だったんですね…
これからは、朝起きれた時は食べようと思います！！
運動も、寒くて全然してませんでしたが、室内運動という手がありましたね！！
一緒に頑張りましょう♪
>>7
乱入全然OKやよ！
そうやねんな！朝ごはんしっかり食べるようにするわ！！
応援ありがと☆
2月17日
体重 48.2kg
体脂肪率 27.2%
骨格筋率 28.6%
基礎代謝 1107kcal
スキー教室行ったら飯美味しすぎて思いっきり太った←
>>9の続き
朝飯 パン
昼飯 なし
夜飯 肉じゃが スープ キュウリの漬物 米
>>8
そんなら良かったわ！
付けたしやねんけど、無理な食事制限は学力低下に繋がるらしいねんで？養護教諭ちゃうし、詳しい話は知らんけど…
とにかく、３食キッチリバランス良く！食事制限やのうて、運動！(最初の内はウォーキング等から始めて、｢辛い！もう嫌や！｣てならんようにする。)が大切やで！あとは、ぎょーさん汗かいて、基礎代謝を上げる事！
専門家ちゃうのに、偉そうにしかも長文でゴメンな？
やけど、応援しとんで！