子供でもできるダイエット教えてください！

私は13歳です！
身長148センチにして体重81キロもあります。
精神的な病気であまり外にでられないし学校にもあまり行けていません。
運動があまりできないのでどうすればいいかわかりません。
だれかダイエット法を教えてください！

｢ヨガは効く」って書キコしてたけど、実際どれくらい効果があったんですか？やってみようって考えていますが、1日何分ぐらいやれば効果がでますか？

お久しぶりで〜す！最近仕入れた情報です!お肉がついている部分をよく揉むと脂肪が燃えて痩せるらしいです<^〜^>クリームとかぬったら滑りがよくなるよぉ〜♪♪試してみてね(*^•^*)

私、ダイエットに成功しました！！！！！身長146センチ、体重３０キロ、体脂肪率12パーセントでーす！

こんにちはー。
初めての「プーさん」です。
率直に聞きますが、
ななみさんは、どうやってダイエットに成功したんですか?
私に、教えてください！！！！！！！

続けて、すみません。
私で、よければ相談にのりたいなぁーとおもっています。
この場所でたくさんお話して、仲良くなりたいです。
どうですか？
見て、よければお返事ください。

３１９は、ちーさんにみてもらいたいです。
ちーさん見てください。

ななみさん、ダイエット成功おめでとうございます！

プーさん、はじめめまして！お話しましょう！

菜の花さん
遅れてすみません。
菜の花さんは、ダイエット成功しましたか?
私は、少しずつ落ちています。

（プーさんへ）えーと・・・私は、ただいまジッセン中です。クラスの子からは「細い」って言われています。（一部の子から。）でも、アゴや太ももとかの肉付きがこのごろ良くなりつつあるので、部分ヤセしようとがんばってます＾＾

316のくぅさんのやり方は私、一週間前ぐらいからやってます。フロ場でやってるのですが、楽ですから続けやすいです。あと、誰かむくみを取る方法教えてください！むくみやすいので。

返事、遅れてゴメン！
自分は細い！って思いこむといいです！
学校では、階段をつま先でのぼったり、すわっているときにかかとだけつけて、つま先をあげてすわっていること！
家では、お風呂で、肉を揉んだり、風呂上がりにストレッチをしたり・・・。
これを、３週間か１ヶ月くらいやてたら、体重が8〜10キロ減りました！参考にしてください！！！！！

菜の花さん
どこが、むくむんですか?
どこがむくむかによって、方法がかわるんですよ。
ななみさん
やってみたいと思います。

あの・・・。
月曜日の３時間目に、体重測定があります。
それまでに、できるだけ体重を落としたいんですけど・・・
どうすればいいですか？

私は主にまぶたがむくみます。（元々ふたえなのにひとえになる・・・）

ここでちょっと宣伝。私スレ作ったんでよかったら来てください！（フリートーク板の「小中学生集合！ムダ話＆フリートークしよ！」にあります。）カンケーなくてすみません！

お久しぶりです皆様〜

私、最近体重よりも体脂肪を減らすことにしたんです！

体重重くてもスタイル良ければイイと思うんです(｀･ω･´)

だから普段からお腹に力入れたりしてるんです。

皆さんも良ければ体脂肪を減らすことに専念してみてください！

はじめまして！！　　私も太っとてて＞−＜
身長１４６ｃｍ　体重４０キロ。　　痩せたいんですけど、なかなか・・・。
お菓子はやめられないし。　それで、ダイエット方法はお風呂からあがったら、腹筋・腕立て伏せをそれぞれ２０〜３０回
ぐらいすれば、１２キロ痩せた人がいるそうです！！！

わははははははははは！！０．７�`増えちゃった！原因は、２日連続夜食を・・・　
みんな気をつけてね！そういえば、ご飯を食べる前に、自分で何か食べているって想像してください。少しだけ
ど、お腹いっぱいになります。

わははははははははは！！０．７�`増えちゃった！原因は、２日連続夜食を・・・　
みんな気をつけてね！そういえば、ご飯を食べる前に、自分で何か食べているって想像してください。少しだけ
ど、お腹いっぱいになります！

わははははははははは！！０．７�`増えちゃった！原因は、２日連続夜食を・・・　
みんな気をつけてね！そういえば、ご飯を食べる前に、自分で何か食べているって想像してください。少しだけ
ど、おなかいっぱいになります！

あー私もたまにってゆーかよく夜食食べちゃう・・・・・。つまみ食い程度でもどこからかぜい肉が（泣）ついでに歯科検診でも引っかかりそうになって、まさに「一石二悪」。

ヤバい・・・

明日プールだ(；´Д｀)

腹が、腕が、足があ！

私は、145センチに、対して、50キロだよ（泣）
もう、ヤダ

私はプール前には、給食のおかわりを徹底的にガマンしてます。おかずも少なめのおわんを選んでます。こうすればウエストと下っ腹は一応マシになるハズ・・・。（スープ系はかさがあるので×）

最近の情報はですねぇ〜…柔軟体操がダイエットには、いいらしい！！体も柔らかくなるし一石二鳥ですぅ〜<〜•〜>私はチョー体硬いけど柔らかくなった！！ついでに痩せた♪♪お風呂上がりなど体の温まっているときなどに…(夏だからいつでも温まってるって！)

最近の情報はですねぇ〜…柔軟体操がダイエットには、いいらしい！！体も柔らかくなるし一石二鳥ですぅ〜<〜•〜>私はチョー体硬いけど柔らかくなった！！ついでに痩せた♪♪お風呂上がりなど体の温まっているときなどに…

初めまして＼(＾＾)まかろんです　私は１５０センチの５１．６キロ・・・・・せめて５０きりたい　今まで
みなさんのカキコみてきました　私かきこみはじめてなんです　ちょっと不安ですが皆さんの仲にいれてくだ
さいっっっ！おねがいします！

私も仲間に入れてください。
身長　　１４５ｃｍ
体重　　４２キロです。
やばくないですか。てか、痩せる方法知りたいです。

私も仲間に入れてください。
身長　　１４５ｃｍ
体重　　４２キロです。
やばくないですか。てか、痩せる方法知りたいです。

最近暑いから、お茶よりも冷たいジュースとかアイスに目がいってしまう・・・。それで、思いついたのがコレ↓

「フルーツアイス」でーす！
１．好みのフルーツをテキトーに切る。（テキトーじゃなくても、形でぬいたり一口サイズに切っても◎）
２．串やピックに刺す。
３．冷凍庫で凍るまでおいとく。
４．出来上がり＾▽＾

結構思ったよりおいしく出来ました。（昨日作った）完全に凍ったのもおいしいケド、私は半かい凍位が一番おいしいと思う。

ついしん：上のアイスを作るとき、ベリー系やブドウ・マスカット、バナナとかがおすすめ。（続けてゴメン。）

フルーツと牛乳をミキサーでまぜて出来上がり♪

毎朝これを飲めば痩せると思うよ？

注意:砂糖は入れちゃダメ。
夜に飲んじゃダメ。
もちろん適度な運動を
すること。
でも激しすぎはダメ。

私はこれで5Kg痩せました！

皆さんの参考になるといいです♪

shinaさん　それいいですね！わたしもさっそく・・・したいとこですが・・・ミキサーがありません・・・・
運動は・・・できないことはないですが(一応リレー選手だったんで)やっぱやりたくないなあ・・・・

>>まかろん
10分くらい歩くだけでも
運動になるよ？


それとも
運動すること自体が
イヤなのかな？

運動自体嫌いですねhahahahaha....
でも１０分なら歩いてますよ　学校通うためにね　でも中学校はすごーく近いんです！
ドア開けて右見たら学校なんです　５分もあれば着くんです・・・どうしよう・・・・

じゃあやっぱり
食生活を変えるしかないね

例えば、
ご飯は玄米や雑穀米を食べる
とか
食事は腹八分目とかね

ミキサーが無くてジュースを
作れないなら野菜生活でもOK

あとは普段どうりに生活を
するだけ

最後に
これだけは気をつけてほしい！ってこと
　　　↓
「朝食は必ず食べること！」

こんなところかな。

長文スイマセン m(_ _)m

がんばってね〜♪

わざと遠回りするとか？

どうもはじめまして。いきなりでなんですが、私のプロフィールをご紹介します
名前:奈々美
年齢:10歳　小学五年生
身長:145�p
体重:43�s
コンプレックス:おなかまわり　70�p以上あります

小学二年生の初めまでは、運動神経抜群だったんですけど、面白い漫画に
ハマってしまい、わずか二年で激太りをしてしまいました。毎日30回腹筋
をしたり、色々手は打ったんですけど、一向に続きません。何か良い方法
はないのでしょうか。お願いします！

>>353
351をやってみて？
少しは効果あると思うから

こんにちは！まかろんです　いきなりですがみなさん��薄桜鬼�≠ﾁて知ってますか？アニメ化もされて
るんですけど、私が最近はまったアニメなんです！ユーチューブで１話から最終回まで見れますよ！
もし知ってる人がいたら語り合いたいな

続けてすみません！shinaさんアドバイスありがとうございました！頑張ろうと思います！

>>356
うん。がんばってね♪

応援してるよ〜

貴重な情報ありがとうございます。ですが、私の家では、お店で買うのではなく、祖母からもらっています。
祖母の家では、白米しか作らないので、玄米、または雑穀米をもらうのは難しいと思います。せっかくいい
ことを教えてもらったのにすいません(泣）

あ、そうなんだ

ゴメンね

いいえ、謝るのはこっちです。今後も色々なアドバイス、お願いしますｍ（＿＿）ｍ

ご丁寧にどうも♪

これからもあなたのお悩みに
協力していくね♪

ありがとうございます　（＞＜）

いえいえ♪

どうもこんにちは。二日ぶりです。月曜日書き込んだ、shinaさんから情報がなくてこまってます（TT)
いつも人に頼ってばかりでうざいと思われているかもしれませんが、そこをなんとか温かい目でお願い
します。

引き続きすみません(TT)
新しい情報がはいったので（って一回もいれてないけど(-_-;)　）紹介します。私が前shiniさんに教えてもら
った　玄米、雑穀米を食べるといい　という情報は、白米でもできるということがわかりました。玄米、雑穀米
は、白米に比べて、若干かたいところがあります。よくよく噛むことによって、消化されやすくなり、脂肪にな
りにくいということです。<(｀^´)>　
　まちがってたらすみません（TT)

>>364
ごめんね！
良い情報がないんだ…orz
>>365
そうかなぁ…
白米はいけないと思うよ？
根拠はないけどw

こんにちはっ！
私は、中1のAmiです。
私も、仲間に入れてもらって良いですか？

どうぞどうぞ（*^_^*）といっても、私も入ったばかりで何にもわからないけど、おたがい新人どうし、がんば
っていきましょう!

すいません（TT)名前がありませんでした。<奈々美>といいます。よろしくお願いしますm(__)m

よろしく！
ちなみに私は、身長が157センチ、体重が44キロのいわゆるデブです。
充実した夏休みを送るために、今から頑張りたいと思ってます！
奈々美さん、よろしくね。

よろしく！
ちなみに私は、身長が157センチ、体重が44キロのいわゆるデブです。
充実した夏休みを送るために、今から頑張りたいと思ってます！
奈々美さん、よろしくね！

どーもまかろんでーす　いきなりはいってごめんね　amiさんよろしくであります
amiさん・・・太ってるとは思えないんだけどなー　ぼくなんて・・・・ぼくなんて・・・・グスン
amiさんもshinaさんもななみさんもあと・・・すみません３６８をかいたひと・・・
ってなんもあどばいすできないけどね・・・・hahahaha
すみません

まかろんです　３７２のかきこ意味不でしたね・・ようするにamiさんもshineさんも・・・３６８のひとも
なかよくしましょうねってことです　へんなことかいてすみませんでした！！

いえいえ。
まかろんさん、よろしく！

いきなり、話が変わってしまうのですが、朝食時にたくさん食べて、夕食時に少し食べると、ダイエットに効果的だと聞きました!
私は、朝が苦手で朝食を食べずに、学校へ行ってしまうのでまだ、試せていないのですが…。
一応、情報として、書き込んでおきます!!ｗ

amiさん情報ありがとうございます　朝私も苦手なんです・・・　それに朝食欲なくてそんなに食べないん
ですよ　自分に合ったダイエットを自分でも探してはみてるんですが・・・って文句ばっか言ってすいません
ところでみなさん　どこにすんでいるんですかね？　わたしはあおもりけんでーす

まかろんさん、青森に住んでるんですね！
うらやましい！
青森といえば、ねぶた祭りですよね。
私、ぜひ見てみたいです!!

私は、東京に住んでます。
青森とは、随分離れてて、残念…。

まじっすか！　東京か〜　いいな〜　私大人になったら関東地方に住みたいな〜と思ってるんです
特に横浜！　アニメイベントなんて見たいなーと思います　たしか場所は覚えてないけど
basara祭り　夏の陣　だかあった気が・・・オトメイトパーティーなんてすごくいきたいっ！！・・・
かなわぬ夢だ・・hahaha
　

そんなお祭りがあったんですか…。
ちなみにまかろんさんは、いくつですか？

11才の6年生です　それとお祭りではないですよ　そのアニメのイベントなどやるのです　祭りとついていてもねぶた祭りみたいな大きい
祭りではなくて　　　　検索お願いします　なんか　すいません

３７５のまかろんさん!実は私の父は青森出身なんです!だから毎年ゴールデンウイークに青森へ行っているん
です。なので五月にやる桜祭りにも必ず行っています。青森の知識は少ないですが、ダイエット情報も交換し
ながら、青森の話もしていきましょう!

ちなみに私は、横浜に住んでいます（*^_^*）

わたしゎ、小６で、身長１５７�pで体重約５０ｋｇです

スリムになりたいです！！！！

水着が似合う体になりたいです。。。

私も〜〜！！

こんなところでおかしいと思いますが、私の体重には規則的なものがあるみたいです。小学校に入ってから毎
年、3�s増えているみたいです。（多少の差はありますが…）なので、せめて中学までこの体重をキープしたい
です。このままこの規則が続くと、中学１年では48�sになってしまいます。なので今の体重（42�s）をキープ
したいのですが、何かありませんか?
関係ないかもしれませんが、私の身長は、毎年6〜8�p伸びます。

すみません私は小学６年で身長１４５センチで体重が４３キロもあるんですけど、簡単に痩せる方法ってありませんか？

１５３センチ　５０キロです。誰かダイエット法を教えて下さい。

とりあえず
>>347と>>351を
試してみて？
＞みほさん
＞あやさん

私は小５です！よければアドバイスをさせてください！！！
私は身長１５１体重３８キロです！

私は、いつも体重お気にしています
一日で簡単に痩せれる方法を、教えてください
「１ヶ月で１０キロ痩せれるようにお願いします」

てｓ

私は１１歳です！
身長146センチで体重52キロもあります。
夏休み中には痩せたいです！！
誰かダイエット法教えて下さい！

私は１１歳です！
身長146センチで体重52キロもあります。
夏休み中には痩せたいです！
誰かダイエット法教えて下さい！

りんごさんへ
私の所も体操服を着て計ってます。
っていう。

おくれてすいません　奈々美さんよろしくであります　ほかの人もよろしく

はじめまして。やせたいです。私は身長148センチ、体重36キロ。の小学生の5年です。
夜露ピー

みなさん、やせてるんですか・・・
いいですねー・・・わたしもやせたいのでだいえッと法、オシエテクダサイ。

こんにちは。私は、小さいころからデブで、とてもコンプレックスです。小さいときは、気にしていなかった
のですが、今、とても、気にしています。いろいろダイエットして、3キロは、落ちたのですが、5キロから
7キロぐらいは、体重を落としたいので、私にあったいいダイエット法を教えて下さい。
ちなみに私は、身長153センチ体重47.7キロの小学5年生です。デブです。

食べないダイエット。
お菓子を拒食。

３９８さん私はお菓子ではなくアイスとジュースがやめられないんですがもし食べるとしたらやっぱり
運動するしかないんですかね？

アイスやジュースはカロリーが、半端ないからやっぱり運動しかないでしょう。ゼロカロリーのコーラ等は本当はカロリーが高いんですよ。炭酸が入ってますから

４００さんアドバイスありがとうございます。やっぱり運動なんですね、私我慢しようと思います。運動はしたくないので・・
できないことはありませんが・・・とにかくアドバイスありがとうごさいました！

つーか、小学生がダイエットっておかしくない？普通は痩せてるよりは、引き締まってるよね？外出て動くから。
今時の子供はあんまり外出ないの？インドア派？家でクーラーつけて、甘いジュース飲んで菓子をゴロゴロしながら食べて、ゲームしてれば大人でも太るわw

昔のデブは、病気以外は食べる>>>越えられない壁>>運動って感じだったし。
運動すると自然と体型かわるよ確実に。
ストレスからくる過食なら原因を排除する事から始めないと、ループになるし。
家出れない人は、家(自分の部屋じゃなく)の掃除位一人でしてみ？それだけで運動になるよ。家事全般出来れば、親からの評価あがって一石二鳥☆

私は、１０歳です　
身長145センチにして体重47キロもあります
だれかダイエットほうを教えてください
どんなことでもいいです

はじめまして。



まかろんさん！家で出来る運動あります。私もやって汗だらだら！



ボクシングを五分かんやる！


それで私はもっと汗をかくために、腕立てふせをやります！


ちなみに小６


143cm
40kg

しってますか？今の自分の体重から、１１０引いてみてください。その体重じゃないといけないそうです。あたいも今頑張っています！！

英語でダイエットって書くと弾かれた……アドレス張れない＝З

>>405
そんな計算もあるんだね
自分は
身長×身長×21(男は22)＝理想体重
でやってた。

例
身長160�aだと 1.6×1.6×21＝56.3
ほっそり体型目指すなら、21を20に(プラマイ1推奨)して計算すると51.2に

あと、一月で体重の5�l以上痩せるとリバウンドの可能性大。
みんな気を付けてね〜コツコツが大事だよ

お菓子食べない…ぐらい

私は小６で身長が１５５ｃｍで体重が４８ｋなんです。
やっぱり太ってますよね？

ゆうさん　アドバイスではないけど、ダイエットしなくてもいいと思うよ？ダイエットじゃなくて現状維持してれば
いいと思うよ。私からすれば、太ってるとは思えないよ

なんだかんだでボクシングやベンチプレスが一番。
絶対痩せられるよ。ベンチプレスしたら顔の肉もそげるしね。

痩せたい人は太ってない人の特徴を見るといいと思うんだ。ボクシングやってる人で
太ってる人はいない。健康的に痩せれるし精神的に強くなる。

ゆうs
普通の体型じゃない？といいつつ俺は中学生の時163センチで46キロだった…ような。
骨だったわ(´д｀)

返事遅くなってすみません。
普通の体系と言ってくださった方々に
感謝します。
ありがとうございました。
これからは痩せたいと意識
することに専念します。

したこさん
今の体重から１１０引くでは無く
今の「身長」から１１０引く
ではないですか？？

>>413
女性の場合
中学校3年とか(女性らしい体つきになってきたとき)
それくらいになってくると
身長から100引くと標準体重かな。
小学校とかは
110でOKだよ。