＊ウエスト効果＊ ちょっと過去に戻るとブリッジの方法があるからそれも参考にしてね☆ ウエストは、肉がつきやすいから長期間(2〜3ヵ月)かけて筋肉をほどよくつけ代謝を上げるのが効果的だよ！ 日常的にこころがけるといいのは、お腹を締めて姿勢よく歩くといいよ☆
>>6ブリッジ >>8腹式呼吸 >>18太ももお肉撃退法 >>37ウエスト >>41クロス前屈