いきなりですが、情報公開w
＊ラジオ体操ダイエット＊
毎朝ラジオ体操を真面目にするだけで体重が減り、なおかつ！朝の眠気を覚ますことができます！！
とあるDさんは１ヶ月続けた所、体重が1kg減ったそうです。
3ヵ月続けると効果が最大らしいですね。
ネットで拾った話ですみません。
＊やり方＊
6時までに起きましょう！
15分まではダラダラしてもいいです。
が、15分になったらまず床でストレッチをしましょう！(ベッドの上でもOK)
体を伸ばすようなものが最適ですね♪
そして、30分にラジオ体操が始まるので、思いきり体操しましょう！！
終わったら2拍吸って6拍吐いて2拍息を止めましょう。
要するに腹式呼吸ですね。
それを5〜10回繰り返します。
疲れたらやめてもかまいませんが最低3はしましょう。
余裕がある人や無理な人はこちらを参考にして拍数を変えてやってみてね♪
吸う:吐く:止める=1:3:1
>>6ブリッジ
>>8腹式呼吸
>>18太ももお肉撃退法
>>37ウエスト
>>41クロス前屈