【ななみのダイエットノート】*言い訳なんてしないから*

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1：♪ななみ☆冬乃♪◆BQ：2019/02/07(木) 20:11 ID:o2s

ずっとやってみたかったやつ！
体重は毎日お風呂上がりに測ったやつ書きます！
気が向いたらご飯とか間食とかも書く！
コメ大歓迎です！！

ちなみになう↓
身長150cmくらい
体重47.5kgくらい

目標は今のところ45kgです！

2：♪ななみ☆冬乃♪◆BQ：2019/02/07(木) 20:55 ID:o2s

2月7日

体重48.2kg
体脂肪率24.5%
骨格筋率29.6%
基礎代謝1117kcal

間食とか後で書く

3：♪ななみ☆冬乃♪◆BQ：2019/02/07(木) 21:11 ID:o2s

>>2の続きね

朝飯　なし
昼飯　弁当
間食　お菓子ちょっと
夜飯　まだ食べてない

4：♪ななみ☆冬乃♪◆BQ >>774：2019/02/09(土) 00:41 ID:o2s

2月8日

体重　48.7kg
体脂肪率　26.4%
骨格筋率　28.9%
基礎代謝　1118kcal

5：♪ななみ☆冬乃♪◆BQ >>774：2019/02/09(土) 00:43 ID:o2s

>>4の続き

朝飯　なし
昼飯　コンビニのおにぎり一個
夜飯　コンビニのアメリカンドッグと　　　納豆巻き
間食　ポテチ

んー、コンビニ多すぎて太った？

6： る hoge：2019/02/09(土) 08:00 ID:UXU


乱入、長文失礼します
エネルギーが欠乏して体温が低い体は、つまり代謝が下がっている状態。朝ごはんを食べてしっかり体温を上げることで、代謝のいい体を作ります。朝食を抜き空腹状態が長く続くと、体は飢餓状態になり生命維持活動を損なわないようにするための防衛反応が働きます。そして、次に摂った食事の栄養を蓄えるように働いてしまい、その結果燃えにくく太りやすい体に。( https://tokubai.co.jp/news/articles/1748 から引用 ) と 書いてあるのでお節介かもしれませんが朝ごはんはダイエットをしていても食べたほうがいいです。
極端な食事制限をすると、リバウンドしてしまいますが、運動して汗をかくといっぱい食べてもダイエットに繋がります！( https://www.biteki.com/life-style/body-care/281419 こことか見てみるといいかもしれません ) 今の時期、とても寒いのでお家でできる室内運動がおすすめです。
子供のうちなら運動神経も上がるかもしれないし、何より食事制限をしなくていい、一石三鳥ですよ✨ 私もダイエットしてますので、一緒に頑張りましょうね！

7：レイア@雷葉*新一 ◆2A：2019/02/10(日) 20:00 ID:BQw

ななみん、乱入ごめ！
夜食べるより、朝ごはんをたくさん食べるほうがええんよ！朝ごはん食べないと、疲れてまうし…

ダイエット、応援してる！
＼(*⌒0⌒)ｂ♪ｶﾞﾝﾊﾞﾚ

8：♪ななみ☆冬乃♪◆BQ 明日学校休みぃぃ↑↑：2019/02/17(日) 21:37 ID:o2s

>>6

アドバイスありがとうございます！！
朝ごはんって大事だったんですね…
これからは、朝起きれた時は食べようと思います！！
運動も、寒くて全然してませんでしたが、室内運動という手がありましたね！！
一緒に頑張りましょう♪


>>7

乱入全然OKやよ！
そうやねんな！朝ごはんしっかり食べるようにするわ！！

応援ありがと☆

9：♪ななみ☆冬乃♪◆BQ 明日学校休みぃぃ↑↑：2019/02/17(日) 21:40 ID:o2s

2月17日

体重　48.2kg
体脂肪率　27.2%
骨格筋率　28.6%
基礎代謝　1107kcal

スキー教室行ったら飯美味しすぎて思いっきり太った←

10：♪ななみ☆冬乃♪◆BQ 明日学校休みぃぃ↑↑：2019/02/17(日) 21:43 ID:o2s

>>9の続き

朝飯　パン
昼飯　なし
夜飯　肉じゃが スープ キュウリの漬物　米

11：レイア@雷葉*新一 ◆2A：2019/02/18(月) 19:51 ID:Slw

>>8
そんなら良かったわ！
付けたしやねんけど、無理な食事制限は学力低下に繋がるらしいねんで？養護教諭ちゃうし、詳しい話は知らんけど…
とにかく、３食キッチリバランス良く！食事制限やのうて、運動！(最初の内はウォーキング等から始めて、｢辛い！もう嫌や！｣てならんようにする。)が大切やで！あとは、ぎょーさん汗かいて、基礎代謝を上げる事！

専門家ちゃうのに、偉そうにしかも長文でゴメンな？
やけど、応援しとんで！

12：♪ななみ☆冬乃♪◆BQ 明日学校…( ; ω ; `)：2019/02/18(月) 22:26 ID:o2s

>>11

そうなん？それは困る！！
運動とか苦手やけどがんばるわな！
ありがとう♪

13：♪ななみ☆冬乃♪◆BQ 明日学校…( ; ω ; `)：2019/02/18(月) 22:28 ID:o2s

2月18日

体重　47.5kg
体脂肪率　25.2%
骨格筋率　29.4%
基礎代謝　1104kcal
BMI　21.1

14：♪ななみ☆冬乃♪◆BQ 明日学校…( ; ω ; `)：2019/02/18(月) 22:34 ID:o2s

>>13の続き

朝飯　なし
昼飯　お米一杯
夜飯　コンビニの鍋焼きうどん

よく考えたら、朝はお腹空かんから食えんし、夜は母親が決めるから炭水化物減らせん…w
朝はできるだけ食おかな。
運動は…まぁがんばるw

15：♪ななみ☆冬乃♪◆BQ 明日学校…( ; ω ; `)：2019/02/18(月) 22:57 ID:o2s

>>14

忘れてた！！
体重測ったの晩飯食う前です！

16：レイア@雷葉*新一 ◆2A：2019/02/19(火) 19:34 ID:SK2

>>12
困るやろ？学力低下しないためにも、朝ごはんは大切や！
間食はなるべくしない事も大切かな？
お菓子たくさん食べるんやったら、ご飯をキッチリ食べた方がええよー！ガンバ( ☆∀☆)

それはそうと、専スレ待っとるデー

17：♪ななみ☆冬乃♪◆BQ テストまで4日♪：2019/02/23(土) 22:56 ID:o2s

>>16

そうなんや…
お菓子…無理w食べちゃう(デブ発言草w)
とにかく動くわw

18：♪ななみ☆冬乃♪◆BQ テストまで4日♪：2019/02/23(土) 22:58 ID:o2s

2月23日

体重　47.2kg
体脂肪率　24.6%
骨格筋率　29.7%
基礎代謝　1101kcal
BMI　21.0

19：♪ななみ☆冬乃♪◆BQ テストまで4日♪：2019/02/23(土) 23:04 ID:o2s

>>18の続き

朝飯　相変わらずですw
昼飯　なんかツナパン？的な？w
晩飯　鍋(食ったのは計ってから)
間食　言わんでも分かるよね？()

久しぶりに計ったら減ってて嬉しみの舞w
間食食いまくってるけどなーw

20：♪ななみ☆冬乃♪◆BQ 低浮上です：2019/03/07(木) 01:49 ID:lIo

今日久しぶりに計ったです(日本語)
でも時間ないから書き込めんw
えーっと、現在、体重が>>46.8kg<<にまで落ちています！！
この調子でがんばろ〜！

21：♪ななみ☆冬乃♪◆BQ 低浮上です：2019/03/07(木) 01:50 ID:lIo

体重が安価になっている……

22：ＹＵＭＥ：2019/03/07(木) 19:53 ID:gA2

乱入すみません！
ダイエットってどうやってるんですか？
最近お菓子食べすぎて太ってきたんです！

身長:153，8cm
体重:41，7kg

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