小学校で痩せたいコ集まれ〜！！

小学校で痩せたぃ人ぜひ来て下さいｯ！！
一緒にダイエット情報を交換したり
お互いダイエットをしませんか？？

　たくさん来てくれると嬉しいです(*^ω^*)

のあさん、私も小５だヨ！
よろしくね！　♪*♪*♪*♪
私は、5年4組だよ★

ゆいさんの学校って4組もあるの(゜ロ゜)
ゆず☆の学校は、2組と3組しかないよ〜

縄跳びや水泳(クロール)が痩せるみたいです。
あと、食事では朝と昼はしっかり食べて
夜は、野菜中心で食べる。
先にヨーグルトを食べると満腹感が
あっていいらしいです。
調べて見ました！

すいません！上の書き込みゆず☆です。

今日のご飯
□■□■□■□■□■□■□■□■□
朝:みかん
昼:まーぼー豆腐、ごはん、シュウマ　イ、牛乳
夜:スパゲッティ(?)、お茶
間食:アーモンド&小魚、ポテチ残り
　食べ過ぎですよねぇ・о・;
今日はピアノ♪

○●○●○今日のメニュー○●○●○
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
朝:コーンフレーク
昼:パン、野菜スープ、ウインナー、
ブロッコリー、牛乳
夜:いなり寿司、天ぷら、豆、お茶
間食:ポテチ残り、グミ、じゃがりこ
でも、サイクリングで
500カロリーぐらい消費したかも♪
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今日もピアノから帰ったら
頑張って長風呂しよう(^^)v

あれ･･･？
文がおくれない･･･!!

*************
*********************
***********
*****
**********
**********
********************
*********
****

お米を食べて、みんな痩せよう！！！
1、3食しっかり食べよう！
2、特に、お米を食べよう！
3、食べたくなったら、我慢しない。
例えば、３なら･･･　(↑の文)
間食したくなったら、食事の時間に
食べよう！ (デザートとして)
こうすることで、変な時間に
間食をしなくなるよ。
■□■□■□最後に1つ■□■□■□
お米には ビタミン&ミネラル等など
栄養が含まれているよ！⌒∀⌒

ごめんね！　　
ダイエット法を 書く前に、
変なこと(***)が、かいてあるけど、
通信エラーで送信できなかったから
試しただけです。(>~<)
失礼しました!!!

ありがとう!!ゆいさいこー♪
朝:卵かけご飯&つけもの
昼:魚ご飯みそしる
夜:マックww間食:なし
だよ!!いっつもおそくてごめん><

私は、１５５センチ　４１キロ今日いってしまったーーー

私は体重の上下が激しいです苦笑

飽きっぽい私にも続けられるダイエットはありますか？？

その場ダッシュ20回(10秒間)を
するだけで空腹感が一時的になく
なるよ!

ショコラさん、
自転車は どうですか？
結構、消費カロリー多いですよ＊*＊*
縄跳びも、遊びながら
運動できますよ！
水泳とか、特にオススメします！

私、結構ダイエット法 書いてるし、
それ見て 参考にしてくれると
嬉しいです！(⌒∀⌒)　私は、
身長:１５２cm
体重:３６kg だよ。
平均体重より、軽いけど
私の友達は、ガリガリで･･･。
ま、お互い頑張りましょう♪

今日、二重跳び１０回達成したぜww
※縄跳びテストがある
じ、自慢じゃないよ！(○∀○し)
できてない方だし･･･。(UдU)
でも、痩せるかも。
最近、みっちり練習の日々･･･。
手が痛い、足も痛い･･･。(~<)

ゆいいっつもありがとー♪
ショコラさん私もあきっぽいんです…

私も仲間に入れて下さい☻
私は身長135cm体重27kgなんですが太ももが.......
どーすればいいのか。。。

書き忘れてました❗️私小6です‼︎

みんな学校で給食を
少しでも減らしたら
痩せるよ!
こんなことしかかけなくて
ごめんなさい！

↑りおです。

オレンジジュースさん！
こんな方法、いかがですか？
■半身浴
まず、胸の下くらいまでお湯に浸かり
自分自身が 楽な姿勢になり、
３０分くらい浸かります。
太ももも、マッサージしてください。
お役にたてば良いのですが･･･。

ただいま〜！
学校から、帰ってきたよー^∀^

私がオススメのお菓子を 紹介！
♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪
■果汁グミ
エネルギー：169kcal
タンパク質：3.1g
脂　　　質：「0」g
炭 水 化 物：39.2g
ナトリウム：12mg
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
コラーゲン：味によって異なるが、
約.2500mg
★グミは 油分がとっても少ないよ★
★コラーゲン=肌がキレイになるよ★

もあへ
いっつも、返事遅くてごめん！
あと、ダイエット法サンキュー★
早速、給食 減らしてみたよ♪
あと、上に書いてある、
うちの「オススメのお菓子」で･･･。
「果汁グミ」ってあるよね？
大阪では、売ってるんだけど、
神奈川で 売ってるかどうか
分からないんだよネ･･･。
まあ、またいつかオススメ送るし。
こんなことで、長文ごめんね。

オレンジジュースさんへ
ふとももを細くする方法です。⇓⇓

1．椅子に座って太ももにクッションを挟む
2．ネットサーフィンの間に内腿に力を入れたり抜いたりを繰り返す
（座ったときの姿勢もよくなるよ）

これ⇑⇑を私がやったら、太ももに隙間が出来たよー!!

女子に質問!!
ちょっと変ですが皆さん生理
はじまってますか？
私は4年の頃からはじまりました。
教えてください！

今日のごはん
□■□■□■□■□■□■□■□■□
朝:からあげ3つ
昼:クリームシチュー、レーズンパン、牛乳、みかんゼリー
夜:焼きそば
間食:あたりめ
はぁふとるよぉ!助けて!!

生理きてます!来てから5キロくらい太りました…><
だいえっと方法授業中足をあげとく!結構きついよ><あと背伸びであるく!
あと壁に背中をくっつけて空中椅子みたいなのをする!結構きつい…あと柔軟かな!足が柔らかいと痩せやすくなるって!いっつも遅くてごめんね><これからはなるべく早くくるね♪

ゆい>>>神奈川でもうってるよー
朝:卵かけご飯味噌汁
昼:フルーツポンチパンスープ
夜:ハンバーグ白米サラダ味噌汁
間食:ちっちゃいポテト(？)w

上のうち！

生理まだ来てない！

＊＊＊今日のメニューと運動＊＊＊
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
朝：ご飯、目玉焼き、ウインナー
昼：ご飯、スープ、ヨーグルト、牛乳
夜：ご飯、唐揚げ、キャベツ、卵焼き
間食：グミ、ミニドーナツ1個
運動：自転車(ちょっとだけ)
■□■□■□■□■□■□■□■□■
もあ、ダイエット法ありがとう！
もあ、ダイエット頑張って!!(=u=)

上のは *ゆい*だよ。
ごめんね！
ついでに1つ。
もあ、５ｋｇも増えたんだね･･･。
その気持ち、うちも分かる!!!!
うちも、最近 太ったからねー

今日、習い事の英語で
筆記テストが あったんだヨ。
あまり、自信がないです･･･。
テストは、７０点が満点なんだヨ。
テストを返してもらえたら、
結果教えまーす(しょーもないよね。)
１月には、外国人と話す
試験も あるんだよ!!!
もう、無理〜〜〜。
ｱｱｱｱｱｱｱｱｱーﾀｽｹﾃｰｰｰｰｰｷﾞｬｰｰｰｰｳｫｰｰｱｱｱ

今日は！最悪の！一日！
(●∀○)

みんな もう寝たのかな？
それじゃ、うちも おやすみー
ZZz･･･ZZz･･･(u∂u)
※本気で寝ました。では明日ー。
(●∀●)(☆∀★)(⌒∀⌒)(●0○)
ミンナ トモダチ♪トモダチ〜♪

今日、うちの学校休みになった！！
理由はあんまり分んないけど…（・_・；）

あと!!
みんなお帰えり（＾‐＾）ノシ

今日ワックスがけがあって、
何回もふいて疲れた〜

もうすぐ冬休みだからがんばらないと!!
うちは昨日ワックスがけだったー

こんにちはあああ！
小６です！

162cm48kgです！


脚の太さとウエストの肉が
気になっています(´・ω・｀)


よろしくお願いします(＾ω＾)

姿勢をただして、上半身を左右にふるとウエストがほそくなるよ!!

今日のごはん
□■□■□■□■□■□■□■□■□
朝:りんご
昼:焼き肉ふうに、ごはん、
　りんご、牛乳
夜:お好み焼き、お茶
間食:今のところなし!!

朝少ししか食べないほうが痩せたぁ♪

『くびれ』ができる方法
まず両足を肩幅にひらく。
上半身だけ後ろを向くようにひねる。
それを左右10秒ずつする。
それだけで『くびれ』ができるよ！
あっ、でも人それぞれだからできない人もいるよ!まあ試してみてね！
私はできた^^

＊＊＊今日のメニューと運動＊＊＊
朝：コーンフレーク
昼：パン、スープ、ヒレカツ、牛乳
夜：炊き込みご飯、魚、コロッケ
運動：自転車
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
今日は なかなか来れなくてゴメン！

いちごさん、こんにちは！ゆず☆です。
私も足の太さ、気になってます。
頑張りましょうネ！

最近、ダイエット法を
調べているのですが、
なかなか いい方法が
見つかりません･･･。＞〜＜
大変 迷惑をおかけてしまい、
本当にすいません!!
きっといいものを書きますので、
皆さん、もう少し
お待ちいただいてよろしいですか？
本当、すいません！

私は身長が１６３ｃｍ体重が59キロです
すごくデブです〜（〜０〜）
やせる方法教えてください
　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

身長が163センチなら59キロでいいんじゃないですか？

ゆいさん待ってますね♪
いつもありがとうございます。

お待たせしました！最新情報です！
この３つを(皆さんご存知ですが)
■間食
■運動不足
■不規則な生活
　　　　　　　守ってください♪♪♪
プラス、もっと大事なことが!!!
それは･･･(ご存知ならすいません。)
ダイエットする人の、失敗はー
９９パーセント
『ストレス』だそうですよ！(одо;)
♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪
この資料は、
「モデルのナチュラルダイエット」
ですよ！(⌒∀⌒)
役に立てると嬉しいです♪♪

リンゴさ〜ん！
身長１６３ｃｍなら、
体重５９ｋｇでしょ？
私なら、痩せてると思うです♪
私なんか･･･小５で、
１５３ｃｍ、３６ｋｇですよ！
いいなーもっと背が高くなりたい！

＊＊＊＊＊今日の出来事＊＊＊＊＊
今日は、朝から 家族と
「グランフロント大阪」に
行ってきました♪(●∀●)
美味しいレストランが
いっぱいで･･･(食べ過ぎたです)
でも、いろんなものを買ったり･･･
大好きな本を買ったり･･･
ストレス解消できたし、良かった★
いっぱい歩いたし★
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
また日記 書くかも♪
じゃあ、今から ご飯なので･･･。
(親にばれないようにしないと･･･)

＊＊＊今日のメニューと運動＊＊＊
■朝：コーンフレーク
■昼：ご飯、サラダ、ハンバーグ
■夜：カレーライス
運動：ウォーキング
●○●○●○●○●○●○●○●○●
今日は、みんな あまりこないね･･･
休日で、お出掛け してたのかな？

スポーツをバリバリやって
そのあとのアイスを我慢しました！


明日はバレーの試合なので頑張りたい！


体重あとではかります！

お風呂で太ももを雑巾絞りのようにすると
すこしだけ痩せる気がする！


今、フィギアスケート見てます！
真央ちゃん頑張れ＞＜

リンゴさん、163センチで59キロというのは普通ですよ。
計算してみてください。他の皆さんもぜひ。

標準体重の計算法はいろいろありますが、かんたんな計算法だと
身長から105を引くという方法があります。（男性は110を引く）。

たいさん、すごいです!!
私もやってみたのですが、合ってました!!
でも、やるには少し勇気が要りますが....。笑

入れてくださーい！　私のプロフィール↓↓

年齢：小5の11歳　身長：153cm　体重：34,5kg　ウエスト：53,5cmヒップとかはわかりません…　特に好きな食べ物：ネギ､トマト、ワサビ、あさり、学校で出てくるサラダ、で、特に苦手な食べ物は、ウリ科の食べ物(キュウリとかスイカとか)と、ワカメ、寿司のカニ、トロ系、サーモン、イクラ、です…(これだから太るんだよっ…)
なんかいい方法ありませんかねー！？(こんな時間にすみません…)あまりこれないかもですが、よろしくですー。では。(・_・)/"

鈴音 風鈴さんこんにちはー!
ゆず☆です。ウエスト53センチって
いいんじゃないですか｡
よろしくね。

みんな、なかなか来ないな〜。
ゆいが ダラダラしすぎなだけか｡。
ヤバ！つまみ食いしちゃった･･･。
グミを･･･(どんだけグミが好きなんだ)
(д){ヤバイ･･･]
もうすぐ、クリスマス！･･･だけど、
チキンや、ケーキには気をつけて！
楽しいの時は楽しいが、
恐ろしい時はマジ恐ろしい
クリスマスですよ！
私は、いつもクリスマスでヤバイ･･･
(でも、うちはケーキが大の苦手♪)
(д)苦手でよかったー

〜ダイエット体質になろう☆★☆★〜
まず、太っている人は、太ってない。
では、なぜ太るの？ 　 それは･･･
栄養のバランスに問題があった！！
バランスのいい食事を 続けるのが、
ダイエットの基本だよ。
思うように体重は減らせませんが、
ダイエット体質にする方法です！
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲
1.バランスのいい食事を取る
2.ストレスになる食事制限はしない
3.ダイエットは、日々楽しく♪
4.普通の生活習慣でＯＫ！
5.本当に痩せたいと、思うこと。
6.やっていることを理解する。
これらが出来れば、きっと
成功できるよ！　　　詳しくは、
『肥満増加 子供も大人も危ない』で,

迷惑だったら、ごめんなさい！
答えれる人は、答えてほしいです。
できれば、「はい」か「いいえ」で。
■□■□■□アンケート■□■□■□
1、私が書いてるダイエット法は、
役に立ってますか？
2、1で「はい」と答えた人、他に
教えてほしいことは ありますか？
3、ダイエット法で、なにか
わからないことは ありますか？
4、ダイエット法で、なにか おかしい
ことがあれば、教えてください。
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲
変な文書いて、ごめんね！
ダイエット法を、もっといい情報に
したいので、ご協力 お願いします。

,

ゆいさん、質問答えますね。
1 はい
2 ウエストを細くする方法
3と4は、あんまりありません。

みなさんは小学生なので、あまり痩せない方がいいと思います。
これから成長期ですよ。

なかなかこれなくてごめんね…おばあちゃんちいってた…今日からまたきます！

ゆず☆さん！
質問ありがとう！
では、「ウエストを細くする方法」
について、もっと調べてみます！
ご協力、ありがとうございました♪
皆さん、お互い頑張りましょう★

1はい
2太もも痩せる方法
34はもあもないっす♪

ゆいさん、どういたしまして!

あの、４７０番の人って、誰ですか？
あと、もあ、アンケートに
答えてくれて、ありがとう！
頼まれたダイエット法、
近日 書くね♪
みんな ありがとう！

ゆず☆さん、調べてみたヨ！(>∀●)
まずは･･･。*＊*＊*＊*＊*＊*＊*＊
フラフープ！１日、約３０分回すよ。
⇒内腹斜筋や、腹横筋など、
骨盤回りのインナーマッスルを
刺激することにより、腹圧が高まり、
ウエストラインが細く引き締まるよ
他には･･･*＊*＊*＊*＊*＊*＊*＊*
10分のかるいジョギングに
四敵する運動量で、アメリカの
フィットネスクラブ？というところで
必須のアイテムになってるんだとか。
あと、「wii」持ってる人、
「ｗｉｉ・ｆｉｔ」(ウィーフィット)
って いうソフトがあれば、
簡単に運動できるよ！　　以上です

470番ゆず☆です。
ごめんなさい。
ゆいさんありがとうございます！

入れてくださーい
体重　32.7←やばーい
身長　143の
激デブです……
皆さん　ヨロシクです。

イレテクダサーイ
女の子　小４
体重　32.7←激デブ
身長　143
ですが、ヨロシクです

ああああさん、私も小4です!
よろしくね！

ああああさん、
いいなー。(●з＝)
私なんて、
身長１５３ｃｍ、
体重３６ｋｇの
デブだよ!!!(д)
あとね、私、1日1回くらい？
ダイエット法 書いてるから、
それを見て参考にしてくれると
嬉しいですっ★　ゝ●∀●
とにかく、お互い頑張ろ♪(>∀●)＊

＊＊＊今日のメニューと運動＊＊＊
朝：メロンパン
昼：パン、サラダ、シチュー、牛乳
夜：オムライス
運動：縄跳び、おお縄、走ること
♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪*♪
最近、これ書けなくてスイマセん！
ダイエット頑張るぞ〜！(●∀<)＊＊

153センチで36Kgというのは痩せすぎです。
もう少し増さないと大変ですよ。

小４で、32,７キロは多いと思われますが、
身長が143センチなのでふつうです。

皆さんは思いすぎなのではありませんか？

４７９番の ο×оさん？かな?
え、じゃあ、私は このままだったら
どうなっちゃうんですか？(,)ｱｾ)
中学生になったら、もっと太るとか？
教えてください！お願いします！

もっと太るなんて誰も言ってないです。
ただ、小学生なのでダイエットなど考えていると成長できなくなってしまいます。
中学を卒業するまでは食事制減などは、もってのほかです。
だからと言って、食べ過ぎるというのも良くありません。

こにゃにゃちは!wこの頃これなくて
すみません。
身長伸ばしたい！

太ももを細くする
方法　知ってる人
教えてください！

最近全然これなくてごめんね><
ちょっとネット禁止されてて…
今日からまたくるからよろしくね!!

太ももを細くするには、エア自転車こぎを１日２分
これを3ヶ月やれば細くなります。
ただし、やりすぎると脚を痛めてしまうので注意です。

私は、２ヶ月で−2cm細くなりました。

どもっ

私は、１５４センチで３９キロもあるーー！
何とか２キロ痩せたいです‼

OxOさん！
ありがとうございます！

慣れてない時は、1日で脚が筋肉痛になってしまうので
毎日続けるのは止めてください。
1日やったら、2．3日は休んでください。

私も痩せたいです‼
…でも、小学生の時にダイエットすると
太るらしいですよ

m i( ・ω・)ノさん、それって
逆効果ってことですか？

ＨＥＬＬＯ★★
最近、これなくてゴメンネ！
いろいろと、用事があって･･･
ダイエット法、リクエストしたら、
また 書きますよ！(>∀●-)´´
みんなで力を合わせて、ダイエットを頑張ろう！

みなさん！オーヒサー
水泳行ってきた　(習い事)
水泳は痩せるって聞いたことがある
んですけど本当っすか？

木・金曜日はなかなか
いけませぇん
あいうえおかきくけこさしすせそたちつてとなにぬねのはひふへほまみむめもや　ゆ　よらりるれろわをん♪♪♪

え？みんな結構痩せてると思うけど、、、。
１５２cm以上とかあって、４０ｋｇこえないのはおかしいと思う、、、。
ちなみに私は１４１cm３４ｋｇです。
そういえば、みなさんもうすぐ冬休みですね。
私の学校はあと一週間です。
冬は太りやすいですから、おやつに気を付けて、適度に運動してくださいね＾＾

今、バランスボールをやっているんですけど
それってやせますか？

みんな〜。ごめんね。
今日は なかなかこれなくて･･･。
て、いうか もうちょっとで
冬休みだね！*●∀●＊*＊*＊*＊*＊
お菓子の食べ過ぎには注意しないと！
お正月には、おせち･･･。
家族でレストランに･･･。
冬休みには、なんとしてでも
痩せないと･･･！(3学期、みんなから
『細い』って、言われたい！)>∂´<
みんなで頑張ろう！

そんなに痩せたいなら1日30分ランニングをしたらどうですか？
ですが、皆さんは小学生なので成長が止まっても知りませんよ。

0x0さん！お礼を言うの忘れてました
481番の時と、485番の時は、
ありがとうございました！
とっても分かりやすかったです｡
本当に、ありがとうございました！

クリスマスや、お正月についてです！
＊*〜いろんな食べ物のカロリー〜*＊
まず、クリスマスで危険な食べ物です
■グラタン…一人　188カロリー
■エヒビフライ…一本　117カロリー
■ステーキ…一人　769カロリー
■鳥の唐揚げ…一個　100カロリー
＊＊＊＊＊*デザート類＊*＊＊＊＊
■シュークリーム…291カロリー
■ショートケーキ…413カロリー
■チーズケーキ…305カロリー
■チョコケーキ…272カロリー
あくまでも、例です。
次は、おせち料理についてです！
お楽しみに！