病気からの〜�{−27�`までの道のり

2年前の俺は、身長１78�a､体重９３�`の肥満体型でした�ﾑ

ある時に糖尿病が発覚し一ヶ月の入院を余儀なくされました。

入院中に主治医や管理栄養士から糖尿病の治療はダイエットと同じという事を学び､現在−27�`のダイエットに成功しました�N

半年ほど今のスタイルをキープしてます�Q

それまでの道のりを気まぐれに書いてきます�U

10代の頃は普通体型だったのに、ストレスから暴飲暴食＋運動不足の毎日でした�ｱ

そんな生活を続けていたら…

突然、糖尿病を宣告されました�Q

まぁ〜当然だけどね�ﾑ
ちなみに糖尿病は一生治らない病気で他の病気をも併発してしまう可能性があるらしいっす。�G

そんで、他の病気の併発を防ぐには､きちんと栄養を採りながら体脂肪を減らす事が重要らしいっす。

そんでダイエットの参考になればなぁと思います�ﾎ

そうなんですか。勉強になりました！

ひぃさんコメありがとうございます�U

ひぃさんは今、ダイエット中ですか？

はい、ダイエット中です！

私もです。
ダイエット中です。

こと♪さん初めまして�U

ダイエットって思うようにいかないですよね？

これから一緒に頑張っていきましょう(*^o^)／＼(^-^*)

ひぃさんは今どんなダイエットをしてますか？(^O^)

暇なときは運動したり、おやつをやめたりして、
親にばれないように、やっています。
だから、ここに来ているのも親は知りません。

私は、ひぃとほとんど同じだよ。
フラフープダイエット良くするよ♪
親いても、遊んでるってごまかすから。

親と同居してると食事制限はむずかしいカモねぇ(>_<)

ちなみに運動は､軽い運動の方が糖分と脂肪が効率よく燃えるらしいよ。

運動が激しくなると糖分だけが消費されてかえって逆効果になるらしい。

俺の場合、ウォーキングを３0分〜４0分やってる。

毎日は無理だけど暇を見つけては週に３回以上やってるよ。

運動の効果は約３日くらい持続して１週間でほぼ無くなるらしい。
３0分くらい続けて少し汗ばんでくるくらいの運動でちょうどいいみたい。

それ＋サウナと食事制限かな。

へぇ、でも難しいですね…

難しく考えるから難しいんだよ(^O^)

単純に考えれば、１日に朝昼晩はきちんと栄養とって、余分なエネルギーを運動で消費すればいいだけ(^^)v


１�`の脂肪を減らすのに約７０００�iの運動が必要なんだよ。

ちなみに､ひぃさんとこと♪さんは何歳ですか？

それと身長と体重も教えてもらえますか？

１日に必要な�iとか計算してあげますよ(^^)d

【年齢】10歳の小5
【身長】128cmくらいかな〜？
【体重】26kg〜27kgくらい。

ひぃさんの場合

【適正体重】
３６�`

【ＢＭＩ】
１５.８６

【１日の適正�i】
約１６００�i


という結果なんだけど、ひぃさん痩せすぎじゃね？(;o;)

ＢＭＩも普通の健康な人で２２だよ。

お菓子とかは食べなくてもいいけど１日３食はきっちり食べないとダメだよ(^^)v

甘い物が食べたくなったらお菓子じゃなく果物にするといいよ。

でも､ひぃさんは痩せぎみだから少しくらいならお菓子もいいかもね。

ぬまsありがとうございます！
そうですか？
この身長で36kgの人の方がヤバくないですかぁ？
…それと、BMIについて、あと何をするとどれくらいカロリー
消費するか、分かれば教えてください！

ＢＭＩは身長と体重のバランスの基準だから極端に少なくてもダメだし、多くてもダメ(>_<)

増して年齢も関係してくる。

ひぃさんの場合だと逆にきちんと栄養とれてない可能性があるから､２0歳こえたらヤバいカモ…(汗)

今のうちに野菜を多く食べた方がいいかもね(^^)d

ひぃさんの年齢だと、１日に体重１�`に対して６0�i必要だから６0×２６で１５６0�iは最低採らなきゃいけないカロリーだから…

ちょっとお菓子食べても１６00�iってとこかな(^^)d


今の年齢から栄養とらないで無理にダイエットすると２0越えてからリバウンドで激太りするよ(>_<)


これマジで…

ありがとうございます！
じゃあ、おやつ控えるくらいにしときます！

こんにちわ！

私は、身長155.3、、、体重42.8位
です。

私にも、詳しく説明してもらえませんか？よろしくお願いします。

ちなみに、なわとびとか、腰ひねり、エアフラフープ、30回以上噛むなどをしています。

あと、もう一つ！
私体育祭で1000メートル走の選手に選ばれたんですが、私のクラスは平均的に遅いから選ばれたんです
なので、ほかのクラスの人は、私よりも断然速いし、皆運動部に入っているので（私はモノづくり部）
体力づくり的にも有利です
そして、うちのおやは、反対なので練習すると言ってランニングすることは不可能です
だから、これに関してもできたらコメントお願いします

yuzuki さんやせていますよ。うちもこの前身体測定のグラフ見ていたんですが。40キロ台はその慎重にしてはやせていますよ！

yuzukiさん、れいなさん初めまして(^O^)

みんな標準体重より痩せてるじゃん(^^)d

あんまりガリガリの女の子は逆にモテないよ(>_<)

はじめまして初めましてミルキーです(´・ω・`)
小６
１１歳
身長153
体重53
相撲の大会が６月１日にあるんです私は50ｷﾛ以下で出るつもりなんですが
オーバーしてしまったので8ｷﾛ位痩せたいんです
まぁ少なくとも4ｷﾛか5ｷﾛは痩せたいのでご指導御願いします！

あとタメ語呼び捨ておkです

ミルキーの今の標準体重は51.5だよ。

ちょっとオーバーかな〜(^^ゞ

今から数日で体重を落としたいなら運動と食事制限しかないかも。
どすこい�R(笑)

元ミルキーです�ｩ

でも一応全国一位です(笑)
あと食事制限はどれくらいやればいいでしょうか？

私、ここのこと
おきすれにしててすいません。

あ、ひぃも！
すいません。
これからはちゃんと定期的に来ます！

私もです！

うまい棒、こと♪､ひぃ(^^ゞ

ここに来るのは暇してる時でいいよ(^^)d

俺だって毎日来れるわけじゃないし…(汗)

これからはタメ口ていくぜ〜(^^)d

基本ドＳなんでキツい事言うカモだけど…(汗)


うまい棒の食事制限は短期間で体重落とすなら炭水化物(ご飯やパン)を減らしてたんぱく質(魚や肉)は適量に摂取して野菜を多めに食べると筋肉を保ちながら落とせるはず(^^)d

食べる順番も野菜→たんぱく質→炭水化物の順ね�N

>>28りょーかい♪
それなら気楽に来まーす！

はいはーい

ひぃ、こと♪さっそく来たね〜(^O^)

気軽に来い来い(笑)

昨日運動会だったんだー♪
めっさ走った！

500�cくらいは痩せたんじゃね？(笑)

運動会なんて懐かしい響きだなぁ〜…

今の運動会って家族とか親戚同士で集まって弁当食うの？

私は24日運動会だよ！
痩せたるでー！！

こと♪は痩せる前に運動会を楽しみな(^^)d

いやーでもそのあとﾅﾝバクバク食べちゃったから
逆に太ったw

それと、弁当は家族と。私は隣に友達いたから
友達と食べたけど。

そうなんだぁ。

ひぃもこと♪も標準より痩せてるんだし多少太っても気にすんな(^^)d

まずは栄養ガッツリ採れ!!

今採った栄養が、この先に痩せた時に影響するから(^O^)

ダイエットしてて体重が増えるのは次のステップの準備段階に体がシフトしてるからだよ(^O^)

まぁ だからって食いすぎはダメだけどな…(汗)

>>38
いろいろありがとう。
食べ過ぎには注意するね〜♪

うん〜

こと♪は何か不服か？(^O^)

？？

まぁ〜深い意味も浅い意味も無いんだけどね〜(笑)

こと♪って真面目だな(^O^)

べっ別に、真面目なんかじゃないよォ〜

でも確かに真面目だよね♪

ひぃ！！

２人で盛り上がってんじゃね〜ぞ〜(笑)

でも真面目が悪いわけでもねぇし(^O^)

むしろ俺も真面目な方だよ!!

ちゃんと病院の主治医に言われたとおり食事療法と運動療法を守ってるし(^^)v

>>46なに〜？
>>47ぬまsも真面目！？
私全然…

そ〜言えば今日って､こと♪の運動会じゃなかったっけ？

家の近所の幼稚園でも運動会だったみたい

朝の花火で目が覚めました…(>_<)

そっか。昨日ことの運動会だったのか。
うちの近所の幼稚園は10月だからさ。
だけどこと、痩せてるといいね♪

運動会だったよ・・・

初めまして。こんにちは。
いつもこのスレを見ていて、面白そうだったので
ドキドキしながらも初投降です。
小５年　　１４４�p　　３８．４〜３８．８�s　　体脂肪率１９〜２２％
です。
タメよび　　ＯＫです。
ゆりか
友里香を略して、ゆりと呼んでください。
お返事いただけたら、タメはじめます。
長文失礼しました。

ゆりよろしく♪
呼び捨ておkですか？
うちは全然おk

呼び捨て私も
オッケーだぉ＾−＾
最初っから調子こいて、すいません・・・(笑)

>>54
ゆりかな？

そーです
ちょくちょく　こういうことあるかもです・・・
ごめんね

HEY ゆり♪

いらっしゃ〜い(^O^)

暇してたらいつでもおいで〜(^^)d


っていうか、いつのまにか愉快な仲間達が増えてきたな〜(笑)

まっい〜か(^.^)

今日は土曜日運動会があっあから、
代休でーす＾−＾
今日１日暇してるからね〜
あのね〜
見れるときね〜
あのね〜
見てね〜(笑

↑友里香です
ホンマにゴメン

ぬまｓ
わたしのぉ
標準体重と、ＢＭＩ指数
教えてもらえますかぁ＾−＾？
それかぁ、計算できるサイトを
教えてもらえますかぁ＾−＾？
体重・・・３８．８�s
身長・・・１４４�p
年齢・・・小５年１０歳
だよーん＾−＾
よろしくね(＾−＾)/

ゆりの標準体重は45･6で、ＢＭＩは18･7

かなり痩せ過ぎじゃね？

数字だけで見ると病人レベルだぞ(;o;)

ほんとだ！
細いじゃん。

そうかな〜？
ぬまｓ
調べてくれてありがとう＾０＾

私のも調べてもらえるかな？？
できたらでいいよ。

体重・36�`
身長・143�a
年齢・小6の11さい

よろー♪

チロも入っていい？　
ぬーまsan.

あれ〜

こと♪の前に計算しなかったっけ〜？

記憶違いだったらゴメンね(>_<)



チロお初〜(^O^)

絡め絡め(笑)

こと♪のＢＭＩは１7･６

標準体重は４４.９８�`だから痩せぎみだね(;o;)

ＢＭＩは２２が一番ベストで２５を越えると肥満体、２０以下なら痩せぎみっていう判断基準だよ(^O^)

調べてもらってないけど、平気だよ。
ありがとね！

ことも細いね。

最近の女の子は体型を気にし過ぎだよなぁ…(汗)

人間の体の中には適度な脂肪も必要だから肌が荒れたり生理不順になったりするよ(;o;)

気にしすぎって
周りの子が、ほっそいんだよ〜＾へ＾
たぶん、年々小学生の平均体重減っていってると思うよ

運動会終わって体重が増えた(汗
フラフープがんばろっ＾０＾/

>>71だよね〜。
私より5cm近く背高い子も体重24ぐらい
だって。健康の記録見せてもらったから
嘘じゃないんだな〜…

※み〜ちゃん、勝手にばらしてごめんね♪
此処に来てたらお返事お願いします！

・・・

ひぃ、こと♪､ゆりに告ぐ(^^ゞ

他人が痩せてるからって、それに合わせる事はねぇ〜(^^)d

他人と比べるよりよりも自分の適正体重をキープする方が大事だよ(^O^)

ご飯の前に野菜食おうぜ〜(笑)



ひぃ!!

みぃちゃんって誰やねん？(^O^)

今日風邪で学校休んだ
食欲無いｘ−ｘ

ぬまさん、
はい！わかりましたー！

はぁい(#^○^#)
みーちゃんてのわ学校の友達♪
気にしないでください！

気にしないで？だと？

ぬまｓ
わかりました(キリッ

友里は痩せ過ぎだから風邪ひきやすくなるんだぞ(^_^;)

ＢＭＩ２２を目指そぉ〜(^O^)

ところで、みんなの好きな食べ物は？

ちなみに俺は､焼き肉、酒、野菜、あと女の子…おっと最後は食べ物じゃなかった(笑)

ぬまさん！
最後は食べ物じゃない！

最後はちょっと違いすぎるよ…
私の好きな食べ物は…
トマト、アイスココア、シチュー、ピーマン、蒟蒻ゼリー、アクエリアス
くらいかな？

８０
幼稚園の時は体が弱くて
毎年インフルエンザかかってたけど、
小学校に入ってから
風邪ひいたこと、全然ないよ(自慢です＾０＾

私の好きな食べ物は
メロン、ほうれん草、ブロッコリー、ハンバーグ、たまごやき、
お・で・んっ
この中で、おでんが１番大好きっ・・＾０＾・・

こと♪､ひぃゴメンね(>_<)

確かに最後は違い過ぎた〜(反省)

ひぃはトマトとシチュー好きなんだ？

俺も好き〜(>_<)

シチューはクリスマスのイメージあるけど季節に関係なく食いたくなるよね〜？(^O^)

これからの季節冷しトマトも最高だね〜(^^)d

友里、おでん良いねぇ〜(^^)d

おでんの具は何が好き? おれは玉子と大根、それに竹輪とゴボウ巻きがあれば満足やわ(^O^)

ハンバーグも好き�ﾇ

とろけるチーズ乗せて素焼きにしたハンバーグに醤油かけて食うのって最高の幸せ感じるよね〜(>_<)


やべっ

なんか食いたくなってきた…(汗)

ぬまさん、うん、冷やしトマトサイコーだよね♪
おでんの具は大根と蒟蒻が好き！

おでんは、牛筋と玉子とだしがしみ込んだ大根
が好きかな？
っていうか・・・好きなもの紹介って
このスレに関係ある(笑)？

私、そんなに好き嫌いないから。

友里の言う通り、最近は雑談になってきたな…(笑)

まっいっか〜(^O^)

８８
ぬまｓ？
(笑)

多分ぬまさん。
書き方が似てるから。

明日ね、体力テストがあるの・・・
しかも４時間もっ・・・
疲れるだろうな・・・
まっ、ちょっとは痩せるかな？

友里ちゃん最近思うの・・・
風呂入った後って少し痩せてねーか？
って・・・
だから、半身浴＆風呂のふた閉め
をしながら風呂入って見るわ＾−＾

うんうん。
お風呂いいよね♪

88》ぬまさん？
IDちがうよ？

>>90

ひぃ鋭い!!(^O^)

名前入れるの忘れただけ…(汗)


88は俺だよ(^O^)

こと♪､IDって何？


友里、お風呂は最高だね〜(^^)d

でも､風呂上がりに体重計ると軽くなってるのは体の水分が抜けただけで水分補給すれば戻るよ(^O^)

一番､体重を計るベストな時間は寝起きだよ。

朝起きて、一番のおしっこした後。


胃の中が空っぽだから一番正確(^^)d

毎朝、同じ時間に計ってくと体調の変化とか解ってくるよ(^^)d

88》ぬまさんだったのかぁー
IDって、書き込んだ時間の隣にあるやつだよ。
IDって書いてあるでしょ？

そだよ。
ことの場合は
ID:ZjE
ってやつ。
ひぃはほぼ毎回変わるから意味ないんだけどね。

ＩＤって…(^_^;)

よく解らんけど､素敵なアミーゴ達ができたから まっいっか〜(^O^)

おっと、また雑談になって友里に怒られちまう(笑)

私は、そんなに、怒りません

朝起きて、やってみた！！
結果:26.3kg

100番GETぉ〜(^O^)

だから何なんだ…(^_^;)

っつうか、こんなに続くと思ってなかったよ(汗)

最初は俺の日記的なものにしようと思ってたのに…

素敵なアミーゴ達ができて最高にHAPPYだぜ〜(^^)d

ありがとぅ〜(>_<)


ひぃ(^O^)

毎朝同じ時間に計るといいよ

増えていればカロリーオーバー

前日の食事を思い出してみな？

でも､ひぃは痩せてるから食え食え(^O^)


あんま雑談すると友里にシメられるんで逃げま〜す(笑)