病気からの〜�{−27�`までの道のり

2年前の俺は、身長１78�a､体重９３�`の肥満体型でした�ﾑ

ある時に糖尿病が発覚し一ヶ月の入院を余儀なくされました。

入院中に主治医や管理栄養士から糖尿病の治療はダイエットと同じという事を学び､現在−27�`のダイエットに成功しました�N

半年ほど今のスタイルをキープしてます�Q

それまでの道のりを気まぐれに書いてきます�U

俺、ゲームとか全然しないから…(汗)


勉強すると確かにカロリーは使うね(^O^)

頭使うから糖分が消費されるし｡

勉強頑張ってるよ！最近。
自主学習進めてるから〜。
6年になってから、今、4冊目なんだー。

えっ！
すごい0。0
　　　　　０
最近夜お母さんと３０分以上歩くよ＾−＾
お母さんとおしゃべりできるし、痩せるから一石二鳥だぉ*−*

へー！！
いいねぇ！

いいなー

>>202
受験近いし、やってみようかな。

私は好きなアニメのダンスとかで痩せる。あと、音楽に合わせて昇降運動。
モチベーションは痩せた人の体験談。
自分も痩せたらこうなるって考えたら体が動くわ。

友里の運動がベストだと思う(^^)d

会話できる程度で３０分くらい歩けば脂肪と糖分がバランス良く消費されるからね★

匿名さんみたいに好きな音楽を聴きながらリズム良くってのも大事だねん(^O^)

私、さっきね、歯磨きしながら、フラフープしてたの。
それから、フラフープの効果でね、少しくびれたヨ！

歯磨きしながらは危ないよ〜(†0†)

歯磨きしながらフラフープって…(笑)

でも､フラフープって何気にインナーマッスル(普段は使わない筋肉)が鍛えられるらしいから馬鹿にできないよな(^O^)

最近体脂肪率が下がった＾−＾
２２、２１、２０％と下がった*−*
良かったけど、体重増えた0・0
　　　　　　　　　　　　　　へ
で、６日ぐらいで脚(太もも中心)痩せできる方法教えてくれちょ＾−＾
なるべく今日中に教えてね＾０＾ちなみに、いまは一番細いところで
右　３８センチ　左　３８．２センチ
一番太いところ　右　４６センチ　左　５７センチです
よろしくね♡

誤文字の知らせです。
一番太いところ　右　４６センチ
でした。
すみません

友里香です
一番太いところ　５６センチでした
またまた、すみません

歯磨きしながらは危ないか？
慣れちゃったけどね。

こと♪…
そこまでいくと一種の芸だな(笑)

友里の場合は、体脂肪が減ってるのに体重が増えてるって事は､それだけ脂肪が筋肉に変わってきてるからだよ★

教えてくれ〜(泣

ははっ
本読みながら・リコーダー吹きながら
でもできるようになっちった。

友里は、そんなに焦る事ねんじゃね？

今は成長期だから､太くなっただけ成長してるんだから★

ちなみに、俺の知り合いの美脚の娘は『極力かかとを上げて爪先で歩くように意識してる』とか…(^O^)

確かに脚だけは綺麗ですわ〜(笑)


こと♪は珍百景にでも出ろ!!(笑)

お前なら登録されるぞ!!(爆)

同じく＾−＾
ことは、出た方がいいよ＾０＾

つま先立ちやってみます*−*

いやぁ〜、無理でしょ！

出なさい出なさい！
登録されたら教えてね！

？

あ、2が3つ並んでた！

222おめでたいナー！

ww

出ませんからね！！
ww
そもそも、出たくない・・・

も〜・へ・
雑談多いよ

ダイエットの話に戻そ！

俺、雑談も好きなんだよね〜(^O^)

何でかっていうと、人間一人一人､性格や体の造りとか環境が違う訳じゃん？

雑談する事によって相手の性格や環境が解ってくるじゃん(^O^)


そうすれば的確なアドバイスもできるし(^^)v

性格や環境､ダイエットの仕方も十人十色でござるよ(^O^)


そういえば、この前病院の健診で、主治医から野菜を少し減らした方がいいですねって言われた…(･･;)

おいおい、野菜を中心に食生活を改善しろって言ったのはアンタだろぉー(>_<)

普通、医者は野菜食えって言うんだけど減らせ言われたのは初めてだわ〜(笑)

雑談なってたね、、、

野菜減らせとは…笑

ぬまｓ　どんだけ野菜食べてんねん！

野菜中心にしろって医者に言われたから毎食生野菜サラダを120�cづつは必ず摂ってる(^O^)

120�c×3で１日に360�cかな(^O^)

それプラス肉とか魚と一緒に炒めた野菜を食ってる(汗)

確かに野菜を摂り過ぎカモ…(･･;)

こんばんは~((*´ω ` *))

野菜食べ過ぎ

こんにちは
友里香からミケになりました*＾−＾*
ミーと呼んでね♡

むぎゅ お初〜(^O^)


友里はミーになったん？

俺は友里の方が呼び慣れってから友里の方がいいんだけどな…(･･;)
まっいいか(^O^)

こと♪

俺、野菜食い過ぎ？

明日から肉食になってやる〜(笑)

ぬまさんお初です-っ、お邪魔します(ﾉω`*


んっ.ぬまさん背おっきくないですか..？178｡。

体重は部活が減らさないとなので毎日頑張ってますが身長伸びません-((Σ(´；ω； ` )縮んだ(ﾉД`°

部活柔道なんですが..、
僕の体重だと背おっきい子多くて組むの困ります((;;


なんでそんなおっきいんですか..？(;

ぬまs　呼び慣れて〜！
むぎゅ。＠もふまふ◇ｐ　さん
名前が長いので　むぎ　　さん
でいいですか？

よっ(^O^)

またアミーゴ達が集まってるな〜♪

むぎゅ、俺だって産まれた時から背が高かったわけじゃねぇし…(汗)

柔道やってんだ？

俺、中学の頃は剣道やってたんだけど、基本的に『道』って付くスポーツは身長が伸びにくくなるみたいだね。
まぁ〜個人にもよるけどね♪

身長を伸ばしたいならたんぱく質を多く摂取するといい。

例えば牛乳とか豚肉、青魚、納豆、卵とか

それに合わせて御飯の量と脂質の量を適度に摂ってれば縱に伸びるよ(^^)v

横に伸びるなら脂質と糖分の摂りすぎ(>_<)

あと毎食に野菜も忘れずに♪

一緒にキムチとか唐辛子系を食べると余分に摂りすぎた脂肪を燃やしてくれるよ(^^)v

うん、食べ過ぎでしょ！

あははー笑
むぎｓよろしくです！

今年の夏は観たい映画いっぱいあるわ〜(^O^)

『るろうに剣心』『ホットロード』『ゴジラ』などなど(>_<)

来月は休み多く取れるから全部制覇しよ〜かな〜♪

ぜんぶ！？マジかよ、、、
まぁがんばってね！

ゴジラはおもしろそー
制覇なんてなかなか…
まっ、頑張れ(`・0・´)

大変そーだけどね。

最近置きスレしてて、ゴメン
脚細くする方法誰か、教えて*−*
恥ずかしくてスカートやキュロットはけない　涙
しかも、お腹ポッコリ　　　でも、フラフープダイエットとか、
腰回しとかしています

映画制覇がんばれ！

時間かかるけど、手が空いてる時は気になる部分
ひたすら揉みまくるかな。
効果はずっと続けてやんないと出ないし
あまりにも時間かかって自分で感じないこともあるかも。

うんうん

ぶっちゃけ…

速攻性のダイエットのなんて、この世には存在しないよ(^O^)

今の容姿が気に入らないなら、それは過去の努力が足りないだけ♪
日々の努力の成果が今の容姿をキープできるポイントだよ(^O^)

体質改善するには最低３ヶ月はかかるから…(汗)

人間の細胞が変化するのには時間が必要なんだよ

まぁ〜３ヶ月っていうのはアスリートの場合だから、一般人は半年くらいかかるんじゃない？

>>250
だよね〜
速効性のあるのなんてないよね〜
悲しいけど、仕方ないや。
努力、努力。
アスリートでも3か月かかるの！？
大変だゎ〜やっぱ(´・_・`)
ほんとめんどい
これまで食べまくってろくに運動もせず
くだぐたしてた結果だね〜
いわゆる『自業自得』ってのかな？
でも早く痩せたいからがんばろーっと！

ほんっと。

アスリートでそんなかかっちゃ、余計だしね。

半分あきらめ＋ストレスで
今日たこ焼き6個入り2パック、お菓子大量
食べちゃった、
原因少しでも解明させるために今から、ストレス度
でも調べてくるとしますか(笑)

調べてきた
ストレス度
90％
おまけ
正月太り度
高
やばｗｗｗ

おい…光〜…

もう夏なのに正月太りって…(汗)
…

でも､ダイエットって最近思うんだけど、目標まで痩せるのがゴールじゃなく､目標まで痩せたらスタートなんだよな…(^O^)

スタートから､体系を維持し続けて初めてゴールが見えると思う。
つまり、目標地点に達したら、それを維持し続けるのがホントのゴールかな〜…と…(^O^)

光、ヤバイよ。それは、

ha- そうなのか・・・
じゃ、私はスタートまで、たどり着いていないな〜
頑張るね！
一時期腹筋ハマってた時(三か月)は、確かにお腹しまってたな〜

筋肉ついてるほうが、重くても
脂肪なんかよりカッコいいし。
私まだ一度もスタートしてないよ
もっとがんばろー

フラフープダイエットやり始めました。
あれって、地味に腹筋鍛えられるんだよね〜
毎日少しづつ、やろう
なので、運動記録をしていきます。
なんか、文章まとまってなくて、すみません。

これからでもフラフープやるかっ！

私無理無理
うちの百均のかるーいのだから無理！
私にはだけど。

やろうとする気持を続ける事が大事なんだよ(^O^)

たまには自分の思うように行かなくて、誰かさんみたいに暴飲暴食をしちゃう事もあるさ〜(笑)

アドバイスするなら、摂取したら消費するべし!!(^O^)

*>.>>239(ミケさん
どうぞ(*´ω ` *)ﾓﾌ、

*>.>>240(ぬまさん
筋肉つけたああい(`・ω・ ´ )!.((
なるほど(-ω´- *).ありがとうございます~.(*
横は伸びては困ります.笑(ﾉ∀`

*>.>>242(光さん
よろしくお願いします~(*

私の家にあるやつも軽いよ！？
回すだけでいいなんてなんて楽・・・

　　　　　　　　　　　運動記録(昨日)
自転車サイクリング　　　　　　　　　→１０分
フラフープ　　　　　　　　　　　　　→１０分

　　　　　　　　　　　反省
お菓子食べすぎた。３９�sだったのに、４０�sになってしまった
夏休み明け、超デブになった人になりたくない。

やっぱり音楽聴きながら走るといいよ(♡

夜走れば暑くないし音楽聴きながらだと時間たつのはやく感じてなんかすごくいいよ(ﾉω\*

汗かくの気持ちいいし( ゝωσ)´(☆
自分のぺ-すでらんにんぐするの好き-(*´ω ` *)

僕走り終わった後の筋ﾄﾚも好き(*'ω')σ))とにかく汗かくとすごく気持ちいいよ(♡

音楽は湘南乃風とかおすすめ-、(♪

あー湘南ノ風いいよねー！
でも最近は徒歩とかめんどいから暑いし
ついついチャリで行っちゃう(>-<)

こと♪軽くても毎日続ければ結果は着いてくるよ(^O^)


タラちゃんお初〜(^O^)

お菓子を食べ過ぎたらいくらちゃんと遊んで消費すればいい(笑)

ゴメン…冗談ですm(__)m


むぎゅ､湘南乃風いいね〜(^^)d

ジョギングしながらタオル振り回すなよ!!(笑)

光(^O^)チャリでもいんじゃね？

運動する事を続けるのが大事(^^)d

いっつも私は、音楽聴きながら回してる。

8月5日~8月9日旅行なの。
だからこれへんよ。

タラちゃんは
私です。

そーだったの！？

なんだよ〜(^O^)

ミーだったんだ？

そうだったのか！

今考えると笑っちゃうＷ

そうだね。

この話題おわろーぜ

今朝、東日本大震災から復興した港の朝市に行ってきました。

震災前よりも活気付いていて、こっちの方が嬉しくなりました(>_<)

テンション上がり過ぎて、ついつい食べ過ぎました…(汗)

海鮮丼おいしかった〜(^O^)

朝だけでカロリーオーバーしてしまったので夕方はジムに行って消費してきました(笑)

復興したみなさん頑張ってください(^^)d

また行きますね〜(^O^)

消費したんだったらよかったね〜。

ｋｌぶいぃおいんｊｙｈｋｊｊｊちょいｋちょいｖぃうゆゆ

ごめんなさい。
キーボードに、指乗っけたままで寝てしもうた
気にしないこと・・・(笑)

280》分かった。

ダイエットには関係ないけど、一応教えます。
ツルハドラッ〇っていう薬局に、洗顔用泡立ちネット
っていうのが売ってるの。
それで、きめの細かい泡で(顔半分に泡が付くように・・・)優しく
ゆっくり、ゆっくり洗うと暑くもないのに、汗ががジワジワ出てくるの
そうすると、肌がモチモチ(^_-)
でも、お湯につからないと脚とか腕とか渇いちゃうから気を付けて(^_^;)

>>282
おお！違う薬局にもあるかな〜？

ミー(^O^)それ俺も使った事あるかも♪

あれってボディーソープの相性もあるよな(^O^)

前はシーブリーズ使ってたけど今はダスキンで出してるボディーソープ使ってる(^^)

汗かきやすい季節にキッチリ汗脂が落ちるし(^^)d

おお！
ぬまさんも使ったのか！

ひかりも使ってみ？(^O^)

俺は、ダスキンのボディーソープでキッチリ脂と汗を流した後、湯船に浸かって軽く汗かいてきたら冷却して､肌水全身にかけるよ(^O^)

余分な脂を落としたら必要な分だけ補脂しなきゃだね★

でも､それは肌の為の話…

風呂上がりだったらニベアとかスキンローションなんかも効果的(^^)d

脂だけ落としても肌がカサカサになっちゃうしね〜(>_<)

そうだね。
そういえば、むぎ最近きてないね・・・私たちのこと忘れたのかしら(T_T)

ミー(^O^)

『むぎ』じゃなく『むぎゅ』だから〜(笑)

うっぶ有うアははーう。。。つｗ０−うｔｂ￥

微熱だｗ
37，2℃
宿題やる体力が…

ひかり〜♪

生きてっか〜？(^O^)

毎日暑いから体調管理だけはしっかりしろよ〜♪

むぎ　なのっ！
前のコメント見てみーや!(^^)!

ひかり
Ａer　you ok？体調には気を付けてyoy

ご飯前の人あんまし読まない方がええよ
昨日吐いた
朝食べた白米出てこんかった。その代りおかず出てきた。
やっぱし、白米(飯)が１番最初に消化されるんだ・・・
だから、野菜からゆっくり食べた方がいいね♡
身を持って感じたエピソードでした。

誤文字の知らせ
are が正しいのに aer
になってました。
連続投降＆誤文字すみません

今日は36，9℃で元気
でも昨日の夜37，7℃

って…
ひかり〜気温の話だったの？

てっきり夏風邪かなんかで ひかりの体温の事だと思ってた…(汗)
まぁ〜体が無事なら何より何より(^O^)

ミー(^O^)

ミーの体験どおり血液中の糖分が少なくなると空腹を感じるんだよ。

空腹時っていうのは体が栄養分を欲しがってる状態だから通常より吸収も早くなる。

だから最初に野菜を食べて､野菜の栄養分を先に吸収させてからご飯を食べれば糖分の吸収を遅らせる事ができるんだよ(^O^)

野菜を噛む事で食欲も抑えられるしね♪

旅行中の時の車で、足もんだりしてた！

少しでも変わるのかな？って思って。

いや、私の体温やて(^^;

うん。

わかってんのーーー！！！

こと♪お帰り〜(^O^)
旅行は楽しかった？

ま〜何もしないよりはいいんじゃない？(^O^)


ひかり(汗)

体温が？(@_@)

それってフラフラ状態じゃね？

大丈夫なの？