病気からの〜�{−27�`までの道のり

2年前の俺は、身長１78�a､体重９３�`の肥満体型でした�ﾑ

ある時に糖尿病が発覚し一ヶ月の入院を余儀なくされました。

入院中に主治医や管理栄養士から糖尿病の治療はダイエットと同じという事を学び､現在−27�`のダイエットに成功しました�N

半年ほど今のスタイルをキープしてます�Q

それまでの道のりを気まぐれに書いてきます�U

コラコラ！！

また雑談路線まっしぐらやんf^_^;

ソウダネ・・・
キヲツケヨウ！や

最後の「や」
気にしないで〜！！

や♪（笑）

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Hey!アミーゴ達~♪

今日は雑談路線ぶっ壊すぜ~（≧∇≦）

足に魚の目ができて有酸素運動や筋トレができなくて、ちよっと体重が増えてきて(￣◇￣;)
やっぱ適度な運動は絶対必要なんですなぁ…
魚の目が完治するまで運動は控えてくださいと主治医が言う。

そこで逆転の発想で、運動できないなら食事のメニューを変えて体重を元に戻して維持しようという結論に達して先月から実践してみた♪
この1ヶ月で1.5キロの減量に成功したよ(^-^)v

レシピは、明日ねぇ~♪
つてか今日じゃんf^_^;

へ〜。
すごいのだか、すごくないのだか、
良かったのだが、悪かったのだが、
サッパわかんないよ………

きょう？
レシピ…

ひぃ、来ないね…

いや~… ゲームに夢中になってて放置しすぎたね(^◇^;)

ほんじゃ~レシピというか俺がこの1ヶ月に実践したメニュー。

毎食、食前にサラダは定番だがプラス夏野菜♪特にオクラとかのネバネバ系。
それと夜だけ1食蕎麦にした。

それを1ヶ月間つっけたら体重が落ちたよ。

あとサウナでたっぷり汗かいて塩分を外に出したのも効果あったのかも。

おひさーーー(？)
ひぃ！来ました！！！
食事だけで痩せるなんて、すごいぬまさん！

おぉ！そんなメニューで！！
やっぱ蕎麦か！
そば、飽きないの？

私は飽きっぽいから。

単純に蕎麦が好きっていうのもあるけどね。

蕎麦はご飯に比べて同じ量を食べてもカロリーが低いし食物繊維も豊富。

あとは、やっぱ夏野菜☆
トマトのリコピンとオクラのネバネバこれが効いてんだろうな。

でも、私も好きだよ！

私はどれが好きって言えばこんな感じになる。
蕎麦<トマト
オクラ<トマト
蕎麦>オクラ
以上。
トマト最強(`0´)

やっぱトマトが最強かもね(^_−)−☆

トマト最強だね〜！

やっぱトマトは、ダイエットや栄養管理には絶対必要な食材だなぁ(￣▽￣)

ただトマトだけじゃなく他の野菜との組み合わせも大事☆

例えば、手を大きく開いて、手の平になる部分に淡色野菜、残りの5本指には緑黄色野菜を毎食食べると解りやすいかな^_^

いやー私が言った最強は美味しいってこと。

こんにちわ！
よければ入れてください！
もうすぐ運動会なんですけど、下半身がちょいとやばいです

るん(￣▽￣)いらっしゃ~い♪

どーぞ

るんさん>>
私も全然おkですぞ

ぬまさん来ないな？

来たよ~(￣▽￣)v

来た！

？
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・！！！！！！

まさか、交流版の専スレ、ひぃじゃない！？
ここに来てないから。

こと>>
いや、来る時間がなかっただけ。
なりすましとか違うから。ごめんね。

そうかそうか！あはははははは☆

俺が最近ハマってるベスト3(￣▽￣)

第3位
デデン♪ジバニャン

第2位
デデン♪ドリフト スピリッツ☆

第1位は〜デデン♪ 水素水ダイエット(￣▽￣)

水素水飲み始めてから体の調子いいんだよね~

へーそうなんだ

水素水ってダイエットに効くんだ！

水素水は始めた初めたばかりだら、まだ効果は解らない(Ｔ＿Ｔ)

でも最近身体が軽いカモ…(⌒▽⌒)

へぇ、やってみたいなー。

そうなんだ〜

ぬまさん？？？

来ない

えー

アミーゴ達♪待たせたなぁ(￣▽￣)

水素水マジ効くわぁ♪

あ！きた！

覚えてる〜？
最近太った…
４０〜４１�sさまよってる(笑)
〜今日の豆知識〜
脚を細くする方法編
太ももが見えるスカート、ミニズボン、キュロットを
履くのだ！
見られているという意識を持つと、筋肉が引き締まるのだ。
ぜひ、お試しあれ

お！ミケちゃん！久しぶり〜。
ぜひお試しします！
って、今日、ミニズボン履いてますので早速。

私も、今日キュロットです。(どーでも良い(笑)
太った私が最近やっているのは…
体操なのだ！
といっても、準備体操みたいなのだけどね
朝と夜にやっていま〜す
結構いいよ。うん。マジで。
スッキリするし…
ぜひ、お試しあれ

誰か

はい、

来たよん（＾∇＾）

椅子に座ろうとしたら友達に
「重量オーバーだから座るな！」
って言われたww(冗談で)

体操かぁ・・・
時間あったらやってみようかな。

体感トレーニングも結構ダイエットにいいよ！

入れてください。
あと、こと♪さん体感じゃなくて体幹
だと思います。乱入すいませんでした。

*杏*さん>>
私はいいと思います！

*杏*さん、どうぞ！
それと、間違えですねΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ

おひさしぶり(^_-)
私が最近やっているのは、水飲みダイエットと１ダイエットです。
水飲みダイエットのやり方は、トイレ　お風呂　食事　の前と後に
コップ１杯飲むの。結構いいぞ!(^^)!
１ダイエットのやり方は、１週間　１カ月　１年　
どれか選んで
１週間の場合、間食しない、腹筋など筋トレを１日も休まずやる
ことです(^^)

ホヘー、頑張ってるねぇ。
私なんか、楽なことしかやってない・・・

わたしも…

>>454
南月です

そいえばラジオでこないだ紹介されてた　ハイパーふぁっとで4キロ痩せました！！

みんなにもおすすめ！

へ〜
やってみる!(^^)!

⤴︎
ミケちゃんです( ^ω^ )

え〜すげ〜

ハイパーふぁっと？