病気からの〜�{−27�`までの道のり

2年前の俺は、身長１78�a､体重９３�`の肥満体型でした�ﾑ

ある時に糖尿病が発覚し一ヶ月の入院を余儀なくされました。

入院中に主治医や管理栄養士から糖尿病の治療はダイエットと同じという事を学び､現在−27�`のダイエットに成功しました�N

半年ほど今のスタイルをキープしてます�Q

それまでの道のりを気まぐれに書いてきます�U

今日、タブレットデビューしました!!!

何をどうすればいいのか解んなくてタブレットと格闘中です（ーー；）

こと>>
あ・ま・い・の・〜・？
ぬまさん>>
タブレットデビューおめでと〜♪
早く慣れるように頑張ってね！！！

ひかり》甘いよー？

ぬまさん》デビューしたのか！
って、格闘中！？

最近(てかかなり前から)
雑談多すぎっ

ひかりから雑談禁止令出ちゃたよ〜(T_T)

ぬまさん》まじですか！？

ひかり》そうやな。

正式に雑談禁止警報発令させまーす(笑)

昼ごはんマックですよｫ(泣)
カロリー↑↑テンション↓↓

ひかりに雑談禁止令を出されたので､たまには真面目に…(笑)

病院の先生に野菜の摂取量を減らせ言われたので半分くらいに減らしてみた

結果…

体重増えてるやんか〜!!(T_T)

野菜の摂取量を元に戻したら、体重も減少傾向に(^O^)

野菜の力って偉大なんだな〜って思った(>_<)

あと、管理栄養士も言ってたけど 蕎麦とうどんを比較すると、栄養分は少ないがカロリーも少ないのがうどん♪逆にカロリーは高いけど栄養分も高いのが蕎麦らしい(^^)d

ちなみに主食をカロリーの低い順に並べると、お粥>うどん>蕎麦>白米､パスタ>中華麺>パンになるらしい★

うどん、蕎麦、中華麺、パスタはインスタントじゃなく生の場合だよ。

意外だったのが白米とパスタって同じ量ならカロリーも同じって事かな…

後は、食い合わせや料理法によっても若干カロリーは変わるけどね♪あくまでも一般的な目安

例えば、白米を食べる前に水とかで洗ってヌメリを落としてから食べるとカロリーダウンもできる(^O^)

白米のカロリーのほとんどはヌメリ(糖分)だからね♪

今の季節なら、水洗いした白米で冷やし茶漬けなんてのもアリじゃない？

そう言えば、昼に一番カロリーの高いパン食ってた人いたな〜…(笑)

ま〜カロリーだけにとらわれずＧＩ値を低くする事も大事だよ(^O^)

ＧＩ値っていうのは簡単に言うと､糖分の吸収率みたいなもんで低いほどベスト(^^)d

例えば､白米だけ食べるより納豆と組み合わせて食べた方がＧＩ値は低くなる。

逆に、うどんは元々のＧＩ値は低いんだけどカレーうどんにすると高くなる。

ＧＩ値を低くするのには食物繊維や野菜を最初に食べるのがベストかな…(^O^)


うわっ!!

長文になってもうた(汗)

すごい書いたな、ぬまさん。
白米とパスタなら、カロリーは同じくらいだけど、
白米の方が、消費されやすいから、
白米がさきかな？

GI値もこれからちょっと気にしてみたいけど…
どうやって確かめるの？
てか私さぁ、最近痩せないどころか
太った気がするな…

『低ＧＩ値＝低カロリー』

これ鉄則(^^)d

背中はまっすぐしたて、歩くと
痩せる歩き方だよ（＾ω＾）

ほぅ、ありがとうございます！

ＧＩ値の低い食べ物ってカロリーも低いのかと思いきや意外にカロリーと反比例するものもある(^O^)

まぁ基本的にはカロリーが低い食べ物が大半なんだけど…

そんな中で野菜は低カロリーだから低ＧＩ値と見せかけてＧＩ値の高い野菜もある。

特に､芋系とか一部の緑黄色野菜(かぼちゃや人参)

それを考えるとカレーや肉じゃがって案外カロリーもＧＩ値も高いんだね…(汗)

俺、大好きなのに…(>_<)

いえいえ。

カレー昨日食べたんですけど。。。。
辛かった。
六本木行って、おばあちゃんが，カレー食べたいって言うから。

うちもカレー好き
太るゎな

だねぇ

こと六本木まで行ってGI値高い太るような
もの食べてきちゃったんだ。

安心なされ皆の衆!!(^O^)

実は…

俺もさっきカレー食った…(汗)

ちょっと危機感を感じてトマトを少し多目に食った(^O^)

なんでもトマトは脂肪を分解してくれるらしい(^^)d

だめ押しにトマトジュース飲んで寝よ♪

なんだよ，みんなして！！

いやー，六本木のさ〜，写真展見に行ったから，ついでだったのに，
（お昼食べるのが）カレーだったっていう，，，

うちトマトメッチャ好き!(^^)!
カレーでもトマト合わせとけばいいねー

こと♪
安心しろ☺︎

一回カレー食ったくらいで太りはしねぇよ☺︎

その後の食事で調整すればいい。

ちなみに，私、毎日のようにトマト食べとる。
だって、家で育ててんの！
だから。まぁ、もう終わる頃だけど。
でも、食べたいって言ったら、買ってくれるかも。トマトなら。


昨日，一口だけど，カレー食べた。

うんトマトは健康にもいいしね

毎日暑ちぃ〜な(T-T)
って事で今夜は冷やし中華にしてみた(^O^)

もちろん、トマト多目で…(笑)


今年はトマトが豊作らしいな？(^O^)


こと♪ん家はトマト作ってんだ？

俺ん家にも送ってくれ〜い(笑)

住所知らねーw
しかも、もう時期終わっちゃうよー。

うちにも1箱分でいいから送ってよー
↑欲張りすぎかなｗ
痩せたい　でも食べたいよー

こと♪がトマト送ってくんねぇから買ってきた(笑)

今日、妖怪体操やってみたけど、あれって脂肪燃焼にはいいかも…(^O^)

まともにヤるとけっこう汗だくに…^_^;


ドワッハッハッー(^O^)

妖怪体操？
って、妖怪ウォッチのこと？

送れないのに送ってくんねーからって、ヒドイよ！！

じゃぁ、踊りまくろう
音楽、スタートぉ！！

yo出る yo出る yo出る yo出る 妖怪出るけん 出られんけん♪

うっっ… ひぃに乗せられちまった…f^_^;

こと♪冗談だから気にすんなよ~^_^

ちょ、二人してっ！
ってか，これ以上雑談やめようよ！

昨日のお昼，カレーうどんかうどんどっちがいい？って聞かれたから，
うどんって答えたw
うどん，2日連続

うどんばっかであきない？

うどんって確かにカロリー的には低いけど汁もプラスされると塩分の多量摂取につながるよ(T-T)

汁はなるべく飲まないようにするか、青物の野菜を一緒に食べるといい(^^)d

例えば、ほうれん草や小松菜のおひたしとか★

人間の体は塩分の濃度を一定に保つようにできてるから、一定量を超えると水分を溜め込んで薄めようとする。
その結果、水分を溜め込んだ分だけ体重も増える｡

少しでも塩分と水分を外にだそうとするなら運動したり汗をかくしかない。

それを出しやすくしてくれるのがカリウムっていう栄養素で青物の野菜に多く含まれている。

まぁ〜今の季節は嫌でも汗だくになるけどね…(>_<)

また長文になっちまった…(笑)

汁は飲まねーって。
ってか，のみたくないっ！
うどんばっかで飽きないZe！

汁は微妙な味だし…

うん。
美味しいのは美味しいけど。

このスレって、たまに、いや、ほとんどで、たまに？
ダイエット線路から、雑談線路へ脱線するよね。

確かにw

だよね~

で、ダイエットばなしに戻そ？
っつうか、昨日、友達の家で妖怪体操踊ってた・・・
友達がやることないから踊るかっ
ってね。

ヤベー!!(￣▽￣;)

１ヶ月前くらい前から足に魚の目できて歩くのも辛くなってきた…(>_<)

痛み我慢してジムでトレーニングしてたんだけどギブ…(汗)

１週間くらいジム休んだら体重が２�`も増加…(汗)

来月の頭には病院の定期検診あるし、それまで体重落とさなきゃ〜(>_<)

そうなの！？

頑張れ！！！！！！！！！！

魚の目痛いけど少しトレーニングしてきた^_^

体脂肪落とすには…

考えてみた…

寝る前のネバネバ計画^_^

？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

寝る前のネバネバ計画？？？？？？？？？

ネバネバ計画とは…

寝る前にオクラや納豆類のネバネバ系を食う事だ^_^

人間の体は寝ている間に成長するから、寝ている時間も有効に活用しよう♪って考え方だよ^_^

な、なるほど！

よく食べるよ！

へぇ、でもひぃはねばねば嫌い。
給食納豆のとき、よく学校やすむよw

ひどいよ、それ。

私は家でオクラ育てているから、
納豆は親が好きだから、
っていう影響かな。

学校は休んじゃだめだよ
元気なら行かなきゃ

中学校ではそんなことしたら勉強遅れちゃうし
遅れたら勉強わからなくなって成績下がっちゃうよ

それにちゃんとご飯は嫌いでも食べなきゃだめ。
生んでくれた親の為にも自分が常に健康な身体でいなきゃ

納豆は身体にいいしね、僕は毎日っていってもいいぐらい食べるよ.？


ひぃちゃんにもちゃんと食べてほしいな、

もしかして、むぎゅか？^_^)/

むぎゅかな？

今日、新しい情報を手に入れた(￣▽￣)

炭水化物は白いもの程、糖分が高く吸収が早い。

それを考えると、やっぱ蕎麦はダイエット向きな食事なんだ^_^

ジムのトレーナーが言ってた。

実際にここ１週間、夕食を蕎麦にしたら体重も落ちてきた^_^

そうなんだ！
いい情報ありがと！

きょうは、体重測定があった〜…
一応40キロいってなかったけど、危険…
39.7キロだったんだ、、、
まぁ、これから頑張っか。

最近ストレスでいっぱい食べちゃって４２�`になっちゃった
でも、いっぱい歌ったから音楽の成績クラス１良かった!(^^)!
しかも、メッチャ笑ったからお腹痛い(笑)

でもさー
笑うと痩せるから、良かったんじゃない？

よっ^_^
ミケ久び~♪

笑う事によって腹筋がきたえられるから^_^

あっ！！
そう言えば最近、俺笑ってねぇや…（ーー；）

私はよく笑うけどね。
その笑、分けてあげよーか？wwwww


そういえば、蕎麦ダイエット、１週間の夕飯蕎麦にしたら、
-2キロのダイエット成功した人いるんだってね！

ひぃはいつも、笑ってるよ！
蕎麦は、苦手だけど…

苦手なんだ？

ひぃ？
ぬまさん？

こと！何？

悪ぃ~ 悪ぃ~

タブレット持ってからゲームにハマっちゃって…汗

ドリフトスピリッツ♪

４２�`ったけど、怖くて１週間体重計乗んなかったら、４０�`に
戻った！

ちなみに、１週間の間にやってたことは、ストレッチ(準備運動的なヤツ)
だけ(笑)

あと、教えてほしいんだけど・・・半年間で何キロ痩せていい？
(健康に害がないくらい)
なぜなら、ずっと前ぬまｓが、ふつうの人は体質改善に半年かかる
ってたやん
オイラ来年６年生やん　騎馬戦上に乗りたいんよ
しかも、足そこそこ速いからリレ選になれるよう、身軽にしたいんや

ほへー。
ゲームにはまってたんかーい！

まじ！？2キロ減少！
おめでと〜！！
私は体型良くなったけど、体重は・・・・

いいなー
私なんか見た目も実体重もボリューム増してるよ(笑)

体重は増える一方。
でも、体重は誰にも見られないけど、
体型は見られんじゃん。

う〜ん

ミケは~ただでさえ痩せ気味なんだから筋肉つけろ^_^

ムキムキの筋肉つけるんじゃなく、身長や体重に合った筋肉ね♪

筋肉増やす事によって、毎日同じ生活してても消費カロリーにが増えるから♪

ほへー。
そうなんか！

ぬまさんのはなしはためになるね

うん。そうだね（＾ν＾）

私決めた。
来年国民的美少女コンテスト出る。
っていうのも、叶わぬ夢…
なぜ出るかというと、ダイエットの目標にするため。
ぬまさんに言われたとうり、筋トレしています!(^^)!

がんばって！
何か他人事みたいww
ダイエット目標だけど。
うん。がんばって！（2度目w）

美少女コンテストで優勝したら、ぬまさんの助言があったからここまで来れましたってコメントしてね~（笑）

ふぅう
来年は芸能人と友達って事で忙しくなりそうだな~（爆笑）

おいおい、自分で言っちゃう！？

にまさをにしくうけすけりるるー
「つにしんの助言あゃたかや」
なーんねw
ごめんままやのすまもぬはんとつらよきかはー

ひぃ^_^

まずは日本語から勉強しよ♪（笑）

なんと！？何と書き込んだノ！？
ひぃさん、日本語・・・勉強しようよ。

あなた何じん、？
日本語教えてあげるよ(笑)

３８９
おｋ(^_-)

あはは〜
すいませーん(笑)
日本人でーす。
昨日パソコン動かなくて3DSも繋がんなくて
ママのスマホ借りてやってたらママのスマホ
壊れかけてて全然打ったところと違う文字が
でてきて>>391でも結構頑張ってうったんだけど…
でも、日本語勉強しなきゃだね〜(笑)

オー ワタシ チュウゴク カラ キテル チャン・ヌマアルネ。

ナマエ ギャクニシテ ヌマチャンデモ イイアルヨ♪

ミケハ ビシヨウジョコンテスト デルデスカ?

ガンバレ！！

アキラメナケレバ ユメハカナウアルヨ♪

ひぃ ボクガ ニホンゴ アシエマショウカ？(ワライ)

カタコトー！？

あえてカタコトにしてみた^_^

慣れねぇ事すっと疲れんなぁ(^_^;)

だよねーカタコト案外難しい！

ムズカシイヨネ・・・
タイヘン
チョウブンハカケナイ・・・ヨネ？
ッテイウカ、ワタシモカタコトダケド………

コラコラ！！

また雑談路線まっしぐらやんf^_^;

ソウダネ・・・
キヲツケヨウ！や

最後の「や」
気にしないで〜！！

や♪（笑）

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

Hey!アミーゴ達~♪

今日は雑談路線ぶっ壊すぜ~（≧∇≦）

足に魚の目ができて有酸素運動や筋トレができなくて、ちよっと体重が増えてきて(￣◇￣;)
やっぱ適度な運動は絶対必要なんですなぁ…
魚の目が完治するまで運動は控えてくださいと主治医が言う。

そこで逆転の発想で、運動できないなら食事のメニューを変えて体重を元に戻して維持しようという結論に達して先月から実践してみた♪
この1ヶ月で1.5キロの減量に成功したよ(^-^)v

レシピは、明日ねぇ~♪
つてか今日じゃんf^_^;

へ〜。
すごいのだか、すごくないのだか、
良かったのだが、悪かったのだが、
サッパわかんないよ………

きょう？
レシピ…

ひぃ、来ないね…

いや~… ゲームに夢中になってて放置しすぎたね(^◇^;)

ほんじゃ~レシピというか俺がこの1ヶ月に実践したメニュー。

毎食、食前にサラダは定番だがプラス夏野菜♪特にオクラとかのネバネバ系。
それと夜だけ1食蕎麦にした。

それを1ヶ月間つっけたら体重が落ちたよ。

あとサウナでたっぷり汗かいて塩分を外に出したのも効果あったのかも。

おひさーーー(？)
ひぃ！来ました！！！
食事だけで痩せるなんて、すごいぬまさん！