私は私の人生を全うする
「さっきの触らないでって結構ショックだな〜、
でも前から行ってた１回くらい飲みにいくのくらいは
付き合ってくれるよな？？？な？？？」
とか言われてセクハラにプラスしてパワハラかよまじ救えねえとしかならなかった…
何がなんでもあんたに割く時間なんてない
>>624-625
生狐氏、普通に労基に通報するような案件なのですが……。
セクハラ行為、パワハラの証拠を集めて突き出せば、普通の会社なら解雇案件です。。。
無理に職場環境に我慢しても、余計に心身をすり減らして身体を壊すだけなので、お気を付けて。
つまらない人間のクソみたいな行為の積み重ねで、せっかく稼いだお金も鍛えた筋肉も心身の健康も失うとか、それほど悔しい事はないです。
間違いないです…
自分のこと大事にして変なおっさんにも負けないよう頑張ります、、ありがとうございます
なんか事故られるわ、悪夢の繰り返しやらで
そんで今目が覚めたらふと泣いてて
感情ぐっちゃぐちゃだ、PMS120%だけど
久々にこんな的面にきた
病んでる暇あるなら筋トレしよ。
よしそうしよう、、
はい女の子の日来た
PMS期おつかれ自分、、
6時に起きて白湯500ml
6時15分〜6時45分の30分間筋トレして
kentaiのバナナプロテイン(調整豆乳45%カロリーoff割)
のんで、シャワー入ってメイクした。
今からおしごといく、。
お家帰っても筋トレしよう今日は。
30分して、1日1時間筋トレ
いつもは15分〜30分だけど
嫌なこととか重なる時は多めに筋トレする。
私のルーティーン、、
幽霊に腕掴まれる夢見て飛び起きて
またすぐ寝たと思ったら、今度はマグカップ割る夢
なんかほんとに、精神疲れてるんだろうな、
昨日お盆祭りいったら夜やってるから地元の人ら
みんななんでも頼め！全部ただでやる！って
言ってくれて唐揚げたこ焼きポテトお酒焼き鳥
自分の分も友達の分もぜーんぶ顔パスでむしろお小遣いもらって帰宅した(^^)
台風やばかったのかすらよくわからん
おなか痛い、、、
しんぷるお酒の飲み過ぎかしら
昨日仲良い先輩と飲みに行って
狐ちゃん飲む飲む聞いてたけど全然飲まんやん！
て思ってて他の先輩らが「ばか、お前潰されるぞ」
とかいってて何言ってんの〜て思ってたけど
がちやべぇわ死ぬほど飲むやんてドン引きされた^_^
日本酒のんで昼間ぐっすり〜☆⸝⸝⸝⋆
夕方から筋トレがちってやった、
筋トレ(40分)＋有酸素運動(1時間)＋半身浴(なう)
最近汗かく良さげなバスソルトみつけたから
それ4杯いれて半身浴〜.•♬
最近2kg痩せたら会社の先輩に
「普段から寒い寒い言ってるのに痩せたらもっと寒そう…」
って言われた、事務所18度で机の場所直当たりやから
最高に寒い︎^_^
-8kgやせた〜！わーい！って言ってた体重やっっと
食事制限しすぎずに戻ってくれた、
あと2kg落ちますように(՞ .ˬ.՞)"
最近は意識的に白飯食べてる
食べない時はタンパク質意識して
1日1〜2杯のプロテイン
運動はめちゃくちゃしてる
ビタミンCとBとりまくって
水分も自分の体重×1.5は最低飲んでるし
コンディションは最高
水分で体重一時的に変わってること多すぎるし
気にしすぎ厳禁じぶん！！！
見た目重視！
お疲れ様です。
こちらも健康診断でようやく全て正常値に戻りました。
膝を痛めて運動を控えた分、食事をしばらく変えていました。
個人的には朝晩のりんご酢と黒酢、無塩のトマトジュースが効果ありました。
少しずつ運動を再開しつつ、今度は干し芋を織り交ぜて数か月ほど経過を見てみようと思います。
ルナさんお疲れ様です〜！
私もこの間健康診断終わりました！
運動できないとなると食事制限でしか調整出来ないのなかなかに大変ですよね……お疲れ様です。
干し芋もすごく美味しそう、、
どうかご無理なさらず、、
>>647
お気遣いありがとうございます。
おっしゃる通りでして、割と苦労しました。
健康診断の結果が良かったので、無理なく続けられる方法を探す良い機会だったと思うことにします。
参考までにお伺いしたいのですが、昼食ってどうしてますか？
支給された弁当を食べているのですが、何か追加で食べるべきかなぁと考えています。
何かしらおすすめの食べ物（or飲み物）があれば、ご教授いただければ幸いです。
参考までに私がさっき食べたお昼ご飯は、
サラヤラカント低糖質万能うまみ酢っていう
美容系YouTuberさんがオススメしていた低糖質で万能なお酢をコンビニとかで売っている千切りキャベツを朝のうちに大さじ3ほど入れて、昼まで置いてサーモンと一緒に食べました！サーモンと酢キャベツはＧＬ値も低く、血糖値も上がりにくく太りにくい食べ物だと思います！！
白ご飯食べてる場合は玄米とか雑穀米に変えるだけで
1ヶ月で0.5〜1kg変わるとも言われてるので
私も先日Amazonにてまとめ買いしました！
また目に見えて良ければ報告しますね！！
お仕事にサーモン持ってってください！とかいう無茶ぶりは出来ないけれども酢キャベツすごくオススメです…
今日は36分筋トレ
1時間有酸素運動+高温半身浴(現在進行形)
朝はプロテイン、漢方
昼は酢キャベツ、サーモン
夜はキムチ鍋 初のコンブチャ
昨日食べすぎたし今日は調整𓏸𓈒𓂃
※プロテインは45%カロリーオフの無調整豆乳
明日からは届いた玄米取り入れてしっかり
バランスよく糖質と食物繊維取り入れてくつもり
コンブチャも食物繊維豊富だし
最高に体重の落とし方素晴らしい
お水は運動も兼ねてるから基本2Lは最低とる、
私の体的には1.5Lで十分だけど高温半身浴するし運動もしっかりするので問題なし。
ビタミンCとBとって良質な睡眠とろう、
10時〜6時まで睡眠(8h)
6時〜筋トレ+時間あれば有酸素運動
5時半に起きれた、
30分筋トレ終了
今日は朝ごはんプロテインの代わりにオイコスヨーグルト
とコンブチャ。夜外食(友達の誕生日会のため控えめに、、)
>>649-650
ご教授頂きありがとうございます。
いやはや、ストイックな食事で恐れ入りました。
万能旨み酢というのがあるのですね。酢キャベツは良さそうですね。酢を飲んでいるので
、食事のバリエーションに取り入れてみます。
平日ランチにサーモンは持ち込めないので、休日の食事に向けですかね。
会社のランチは白米なので困りました。
少し何か変えられないか、検討してみます。
何か良い結果があれば、また教えて下さい。
>>654
早起きで草。
お家で食べる分だけでも玄米とかに変えてみるのも有りそうです◎
昨日はマイサイズっていう100kcalのレトルト
(高校生頃から気になってはいたものの買ったことはなかったやつ)を使って玄米+マイサイズ(ビーフカレー味)でお昼ご飯食べたけどめちゃくちゃに美味しかったです。
低カロリーに囚われすぎると逆にダイエットとか体重管理失敗しちゃうのは痛いほど経験済みなのであくまで1日の食事のバランスをみてとりいれるって形にはなりますけど、、続けてみて良さそうか試してみます。
レビューでも美味しい美味しくない分かれてて100kcalだしなあ〜と思ってたけど普通においしい。
ダイエット食にどこまで求めるかじゃない？って言うのもあるかなぁとは思ってたけどダイエット食どうこうの前に普通に食べれる味でした。
私お仕事お休みの日でも6時半〜7時にはいつも起きちゃうんですよねん、、
お仕事の日で筋トレするとなるとシャワーと頭乾かすの考えて尚更早くなる…
そもそも早起きだけは昔から誰よりも得意( •ᴗ• و(و"
昨日のご飯
朝 オイコス+コンブチャ
昼 マイサイズ+玄米
夜 居酒屋3人でシェア(エビマヨ、揚げだし豆腐、
チーズ明太子だし巻き、サラダ)3等分ずつ
お友達の誕生日会だったので5号のケーキ3等分
昨日は沢山食べた(´•ᴗ• ก )՞ ՞
筋トレ朝30分と1日の歩いた歩数が1万歩超えた
普通にお仕事の日結構歩くことも多いから
多少なり意識すれば1日1万歩は必ずいくので
朝筋トレ夜できれば筋トレ、あとは1万歩は必ずを意識してる。
お休みの日は最低1時間歩けば1万歩は余裕でいく。
筋トレ23分…
今日やる気出ない（ ; ; ）
今日の記録
朝の筋トレ23分
朝 オイコス半分(コンブチャ)+鮭のムニエル+サンドイッチ1/4
昼 砂糖不使用カフェオレ+「タンパク質の摂れる蒸し鶏と卵のサラダ」+「糖質オフのしっとりパンハムとチーズ2個」
９時半から夜バイトだっ、
あつい…ドレス着替えたけどお風呂先入ってしまうか悩む( ´ • ·̫ • ` )🌀💭💭
8時半にお迎えくるから余裕でできるけど今日のやる気のなさ
まだ5000歩ほどしか歩けてないしぬ
>>657
低カロリー食は基本的においしくないという点は同意です。
あと、低カロリー食ばかり食べると、間食が増えるというのが個人的な感想です。
どうすれば腹持ちが良くなるのかという点が難しいですね。
>>658
これが若さか。。。
恐ろしいほど、早起きですね。
休みの日は10時間以上寝てます。
>>660
1万はすごいですね。
その距離を歩くだけでも良い運動になりますね。
>>663
昼職働いてからの夜職は体力お化けなんよ。。。
美味しいわけはないんですけどマイサイズその中ではレベル高いです、まだ1食しか食べてないけど…
いっぱい寝るのもめちゃくちゃ大事なのでそれはそれで◎すぎます、、むしろ寝る時間作りたい人間…(勝手に起きる)
仕事中めっちゃ動くんで自分的に仕事して痩せるの最高〜て思いながら動いてます( ^＿^ )✩
夜仕事終わって2時に家ついて今から筋トレしてお仕事いって夜バイトまた明日お仕事です( •ᴗ• و(و"
2連続やだな〜て、思いながらも締め日だからバック貰えるのでその為だけに頑張って出勤します、(本音)
よし筋トレしまうす〜☆
起きるのダルすぎたけどハンディークリーナーとBCAA買ったの届くからわくわくで起きた👍🏻 ́-
1週間体重減らんかったけどやっっとここで減ってくれた
停滞期脱出〜、1ヶ月とか停滞期こなくてよかった。
まぁこんだけ完璧な食事調整してて最終落ちない方がおかしいけど、絶対いけるとおもって続けれたから減ってくれた
朝 白湯1番に飲む 漢方、コンブチャ(水割り)、ビタミンB
筋トレする
豆乳プロテイン
シャワー浴びる
ビタミンCきれちゃった（ ; ; ）
昨日買おうと思ってどれにするか悩んで結局買わなかったやつ、、
夜のお客さんきもすぎる😇
LINEするのストレスでしかないゆ〜…
バースデーイベント近いからその間だけ頑張ろ
昨日昼も夜もコルセットつけ続けて
生活できた感動
>>666
午前2時から寝て、早起きできるのは若さですなぁ。
夜職にはあまり詳しくないのですが、現金ではなくて、現品支給でバックを貰えるということですか？
動く仕事となると、職種次第ではそれなりに重労働ですね。
怪我にはお気を付けて。
基本日払い現金で、バックも16.1締めで現金手渡しです！
今やっっとバイト終わりました🥲
仕事まで数時間すぎる、www
6時半に起きて筋トレできた( ^＿^ )✩
朝 白湯 漢方、ビタミンBとC、
トレーニング前にBCAAとコンブチャ、
筋トレ後プロテイン
筋トレ25分間
停滞期終わったからかスルスル体重落ちる〜！！！
めちゃくちゃ幸せ
>>674
バックって鞄の事じゃないのね。
給与形態のことね。
数時間後とかヤバ過きで草。
酒抜けてないまま、仕事行くこともありそうですね。
ドリンクバックとかのことです！笑
私めちゃくちゃ酔い冷めるの早いというか
アルコール循環早いので新しい職場入ってからはお酒入ったままはないと思います、、
25分筋トレして1時間ウォーキングしてきた
お姉ちゃんとお母さんもついてきてくれた( •ᴗ• و(و"
朝 白湯 漢方、ビタミンBとC、
トレーニング前にBCAAとコンブチャ、
筋トレ後プロテイン
朝筋トレ25分間
夜筋トレ25分+1時間有酸素運動
筋トレ前にBCAA、後にプロテイン(水割り)
今から半身浴してお水沢山飲む
昼間飲んだ水の量は1.8L
今日の歩いた歩数17764歩
疲れて10時には寝れますように〜☆
今からお水1リットル飲む- ̗̀☾ ̖́-
夜のむと浮腫みやすいとか体重の×1.5とかしらん
運動して汗もかいてるし
半身浴で更に汗流すから合計3Lくらいはのむのむ
世の中には2種類の人間がいます
成長する人としない人です
だって、、
今月貯金25万〜
今まで貯金1mmも出来ない人間だったけど
最近やっと出来るようになった
>>677
土曜日も日勤お疲れ様です。
お酒抜けてないまま仕事したことありそうで草。
お酒強いのは羨ましい。
貯蓄も筋トレと一緒なんで、無理なく貯まる仕組みを自分で作れるかどうかですね。
それは全然あります！！！(胸張っていうことではない)
頑張って貯蓄します、、
夜職実をいうと2つ掛け持ちしてるんやけど
昨日距離遠い方の言ってて家帰ったの3時半
今日急遽地元のスナック呼ばれて今家帰ったけど
だれ？？？あたしのこと殺そうとしてるの。てなった…
さあねよ
んで起きた( ^＿^ )✩、、
図書館かカフェでも行こうかな〜…
すぐどこかに行きたくなる
朝 白湯 サプリ 漢方 BCAA+コンブチャ プロテイン
筋トレ23分
昨日の夜はハイボール永遠にのんでた( ◜ᴗ◝ )
自分の太ももばか細くなってて感動
2年ぶりにこんな細くなった…
えーーめっちゃもちべ
結局どこもいかずに一旦何も食べずに寝るって決めて
3時間〜4時間ねた。
3時半くらいに起きて今日の1食目マイサイズ(ビビンバ)
と玄米たべたおいしかった、、
>>685
全然あるのは草。
割と面白そうなネタ持ってそう。
掛け持ちは大変やね。
マジで体力お化けなのでは？
>>686から>>687の流れで、マジで短い睡眠時間で草しか生えない。
体力回復にも何か秘訣ありそう。
ここで書く話でもないかもしれないけど歩くネタ帳レベルには面白い話死ぬほどあります( ੭ ･ᴗ･ )੭◎
20から地元のスナックのバイト始めたんですけど
その頃は昼の職場片道45分かかっていて、
バイト週7出勤の昼職週5出勤でオールで遊んでた時期の方が体力お化けでした…
その時こそ寝ている時間なかった
今は職場かえて家から5分なので、朝余裕できて筋トレとか出来るようになったんですよね〜…
寝る時間にも自分磨きの時間にも当てられるの最高すぎる
やる気出ないし半身浴かいし〜
鯖缶と温野菜でお昼ご飯つくろ。
マイサイズ美味しいけどたまにはレトルトじゃないものもたして工夫した方が楽しそう(՞ .ˬ.՞)"
1週間の豆乳の消費量えぐすぎてうける
けどこれが痩せる秘訣〜☆
愚痴る意味もないくらい気持ち悪いんだよな
スナックの客も︎^_^
おなかすいたねよ！
昼寝しすぎたむやりだ＾＾
朝 白湯、漢方、BCAA+コンブチャ、サプリ、プロテイン
朝トレ15分だけ( ´ • ·̫ • ` )🌀💭
結局+7分して
22分筋トレっ
お腹すいた‥
仕事行くときコルセットするの忘れてた
珈琲のみたい、、
30分筋トレできたっ
お外雨降ってるから半身浴しよう- ̗̀☾ ̖́-
朝から30分できた
朝ごはんいつもどおり。
令和の峰不二子ていわれている
安倍なつきはバスト82ウエスト54ヒップ84らしい
ウエスト以外ほぼ一緒なので
ウエストしぼりきってやる🫠
小麦あまりたべず
卵食べまくるらしい真似しよう
卵ってビタミン以外の栄養素完璧だからな…
明日お誕生日なのに昼仕事で夜バイトでお客さんからのバースデーイベントうけなきゃいけないの鬱😇
昨日だけなぜかむくむくと甘いものたべたくなった
今日は絶対なし！！！！
食べたくなったらプロテインのみやがれ！！！
てか昼プロテインだけにしようかな
昨日の調整.....プロテインとゆで卵にしよう🥺
プロテインアイス作れば最強じゃん！！！
にいきついてしまった
玄米サラダチキンで親子丼作ってみようぁま
お父さん今仕事中に右手の靭帯切れたらしい😇
夜30分筋トレして1時間歩きた！
昼間あっためたマイサイズ切ろうとしたら飛び散って左肩大火傷したしぬ、、、
さっさとねよ…
>>693
通勤時間が短いのは確かに楽ですよね。
45分もそれなりに標準的な通勤時間ですが、5分となると、道路を挟んで向かい側とかですか？
>>705
不二子ちゃん並みになると、もうモデル体型からグラマラス体型やね。
是非とも達成して欲しい。
>>708
誕生日おめでとう🎉
向かい側とかまではいかないですけどめっっちゃ
ちかいです、、笑
全然チャリとかでも行けるレベル、、
あとウエストしぼればいけそうなんで
なんかこれだけは行ける気がします👌´-
ルナさんありがとうございます〜〜✨️
謎にちょっと食べてしまったにせよ
体重の変動おかしすぎるので
一旦コンブチャとプロテイン豆乳割り(45%オフ)
BCAAをやめて様子見
プロテイン水割りにしました⁽ ´꒳`⁾
まぁ原因プロテインやないやろうけど
ちゃんと誕生日当日出勤して
ドンペリロゼおろしてもらったどん〜💕💕
しあわせ
あっかんこんどはまじ鬱や
ほんとに一人の時間ないとしぬ
全然休めなかったから
ちゃんと脱毛の予約キャンセルした🥲
躁鬱はっきりしすぎてうけるけど、めちゃくちゃ躁すぎる(🫰🏻'-' )
夜職月ランキング
1日しか出勤してないけど3位やったー❤︎
さすが誕生日月( ੭ ･ᴗ･ )੭♡
誕生日出勤でりあこの人から13万シャンパン
(ドンペリロゼ)あけてもろたの大きい( •ᴗ• و(و"
まじしばらく鬱すぎたけどようやく脱却〜
んで今日アフターいくゆうてて
送迎ないでいけーんいうたらたく代出すで！
ゆーて3万もらえたちゃーん^ ^