私は私の人生を全うする
ルナさんお疲れ様です〜！
私もこの間健康診断終わりました！
運動できないとなると食事制限でしか調整出来ないのなかなかに大変ですよね……お疲れ様です。
干し芋もすごく美味しそう、、
どうかご無理なさらず、、
>>647
お気遣いありがとうございます。
おっしゃる通りでして、割と苦労しました。
健康診断の結果が良かったので、無理なく続けられる方法を探す良い機会だったと思うことにします。
参考までにお伺いしたいのですが、昼食ってどうしてますか？
支給された弁当を食べているのですが、何か追加で食べるべきかなぁと考えています。
何かしらおすすめの食べ物（or飲み物）があれば、ご教授いただければ幸いです。
参考までに私がさっき食べたお昼ご飯は、
サラヤラカント低糖質万能うまみ酢っていう
美容系YouTuberさんがオススメしていた低糖質で万能なお酢をコンビニとかで売っている千切りキャベツを朝のうちに大さじ3ほど入れて、昼まで置いてサーモンと一緒に食べました！サーモンと酢キャベツはＧＬ値も低く、血糖値も上がりにくく太りにくい食べ物だと思います！！
白ご飯食べてる場合は玄米とか雑穀米に変えるだけで
1ヶ月で0.5〜1kg変わるとも言われてるので
私も先日Amazonにてまとめ買いしました！
また目に見えて良ければ報告しますね！！
お仕事にサーモン持ってってください！とかいう無茶ぶりは出来ないけれども酢キャベツすごくオススメです…
今日は36分筋トレ
1時間有酸素運動+高温半身浴(現在進行形)
朝はプロテイン、漢方
昼は酢キャベツ、サーモン
夜はキムチ鍋 初のコンブチャ
昨日食べすぎたし今日は調整𓏸𓈒𓂃
※プロテインは45%カロリーオフの無調整豆乳
明日からは届いた玄米取り入れてしっかり
バランスよく糖質と食物繊維取り入れてくつもり
コンブチャも食物繊維豊富だし
最高に体重の落とし方素晴らしい
お水は運動も兼ねてるから基本2Lは最低とる、
私の体的には1.5Lで十分だけど高温半身浴するし運動もしっかりするので問題なし。
ビタミンCとBとって良質な睡眠とろう、
10時〜6時まで睡眠(8h)
6時〜筋トレ+時間あれば有酸素運動
5時半に起きれた、
30分筋トレ終了
今日は朝ごはんプロテインの代わりにオイコスヨーグルト
とコンブチャ。夜外食(友達の誕生日会のため控えめに、、)
>>649-650
ご教授頂きありがとうございます。
いやはや、ストイックな食事で恐れ入りました。
万能旨み酢というのがあるのですね。酢キャベツは良さそうですね。酢を飲んでいるので
、食事のバリエーションに取り入れてみます。
平日ランチにサーモンは持ち込めないので、休日の食事に向けですかね。
会社のランチは白米なので困りました。
少し何か変えられないか、検討してみます。
何か良い結果があれば、また教えて下さい。
>>654
早起きで草。
お家で食べる分だけでも玄米とかに変えてみるのも有りそうです◎
昨日はマイサイズっていう100kcalのレトルト
(高校生頃から気になってはいたものの買ったことはなかったやつ)を使って玄米+マイサイズ(ビーフカレー味)でお昼ご飯食べたけどめちゃくちゃに美味しかったです。
低カロリーに囚われすぎると逆にダイエットとか体重管理失敗しちゃうのは痛いほど経験済みなのであくまで1日の食事のバランスをみてとりいれるって形にはなりますけど、、続けてみて良さそうか試してみます。
レビューでも美味しい美味しくない分かれてて100kcalだしなあ〜と思ってたけど普通においしい。
ダイエット食にどこまで求めるかじゃない？って言うのもあるかなぁとは思ってたけどダイエット食どうこうの前に普通に食べれる味でした。
私お仕事お休みの日でも6時半〜7時にはいつも起きちゃうんですよねん、、
お仕事の日で筋トレするとなるとシャワーと頭乾かすの考えて尚更早くなる…
そもそも早起きだけは昔から誰よりも得意( •ᴗ• و(و"
昨日のご飯
朝 オイコス+コンブチャ
昼 マイサイズ+玄米
夜 居酒屋3人でシェア(エビマヨ、揚げだし豆腐、
チーズ明太子だし巻き、サラダ)3等分ずつ
お友達の誕生日会だったので5号のケーキ3等分
昨日は沢山食べた(´•ᴗ• ก )՞ ՞
筋トレ朝30分と1日の歩いた歩数が1万歩超えた
普通にお仕事の日結構歩くことも多いから
多少なり意識すれば1日1万歩は必ずいくので
朝筋トレ夜できれば筋トレ、あとは1万歩は必ずを意識してる。
お休みの日は最低1時間歩けば1万歩は余裕でいく。
筋トレ23分…
今日やる気出ない（ ; ; ）
今日の記録
朝の筋トレ23分
朝 オイコス半分(コンブチャ)+鮭のムニエル+サンドイッチ1/4
昼 砂糖不使用カフェオレ+「タンパク質の摂れる蒸し鶏と卵のサラダ」+「糖質オフのしっとりパンハムとチーズ2個」
９時半から夜バイトだっ、
あつい…ドレス着替えたけどお風呂先入ってしまうか悩む( ´ • ·̫ • ` )🌀💭💭
8時半にお迎えくるから余裕でできるけど今日のやる気のなさ
まだ5000歩ほどしか歩けてないしぬ
>>657
低カロリー食は基本的においしくないという点は同意です。
あと、低カロリー食ばかり食べると、間食が増えるというのが個人的な感想です。
どうすれば腹持ちが良くなるのかという点が難しいですね。
>>658
これが若さか。。。
恐ろしいほど、早起きですね。
休みの日は10時間以上寝てます。
>>660
1万はすごいですね。
その距離を歩くだけでも良い運動になりますね。
>>663
昼職働いてからの夜職は体力お化けなんよ。。。
美味しいわけはないんですけどマイサイズその中ではレベル高いです、まだ1食しか食べてないけど…
いっぱい寝るのもめちゃくちゃ大事なのでそれはそれで◎すぎます、、むしろ寝る時間作りたい人間…(勝手に起きる)
仕事中めっちゃ動くんで自分的に仕事して痩せるの最高〜て思いながら動いてます( ^＿^ )✩
夜仕事終わって2時に家ついて今から筋トレしてお仕事いって夜バイトまた明日お仕事です( •ᴗ• و(و"
2連続やだな〜て、思いながらも締め日だからバック貰えるのでその為だけに頑張って出勤します、(本音)
よし筋トレしまうす〜☆
起きるのダルすぎたけどハンディークリーナーとBCAA買ったの届くからわくわくで起きた👍🏻 ́-
1週間体重減らんかったけどやっっとここで減ってくれた
停滞期脱出〜、1ヶ月とか停滞期こなくてよかった。
まぁこんだけ完璧な食事調整してて最終落ちない方がおかしいけど、絶対いけるとおもって続けれたから減ってくれた
朝 白湯1番に飲む 漢方、コンブチャ(水割り)、ビタミンB
筋トレする
豆乳プロテイン
シャワー浴びる
ビタミンCきれちゃった（ ; ; ）
昨日買おうと思ってどれにするか悩んで結局買わなかったやつ、、
夜のお客さんきもすぎる😇
LINEするのストレスでしかないゆ〜…
バースデーイベント近いからその間だけ頑張ろ
昨日昼も夜もコルセットつけ続けて
生活できた感動
>>666
午前2時から寝て、早起きできるのは若さですなぁ。
夜職にはあまり詳しくないのですが、現金ではなくて、現品支給でバックを貰えるということですか？
動く仕事となると、職種次第ではそれなりに重労働ですね。
怪我にはお気を付けて。
基本日払い現金で、バックも16.1締めで現金手渡しです！
今やっっとバイト終わりました🥲
仕事まで数時間すぎる、www
6時半に起きて筋トレできた( ^＿^ )✩
朝 白湯 漢方、ビタミンBとC、
トレーニング前にBCAAとコンブチャ、
筋トレ後プロテイン
筋トレ25分間
停滞期終わったからかスルスル体重落ちる〜！！！
めちゃくちゃ幸せ
>>674
バックって鞄の事じゃないのね。
給与形態のことね。
数時間後とかヤバ過きで草。
酒抜けてないまま、仕事行くこともありそうですね。
ドリンクバックとかのことです！笑
私めちゃくちゃ酔い冷めるの早いというか
アルコール循環早いので新しい職場入ってからはお酒入ったままはないと思います、、
25分筋トレして1時間ウォーキングしてきた
お姉ちゃんとお母さんもついてきてくれた( •ᴗ• و(و"
朝 白湯 漢方、ビタミンBとC、
トレーニング前にBCAAとコンブチャ、
筋トレ後プロテイン
朝筋トレ25分間
夜筋トレ25分+1時間有酸素運動
筋トレ前にBCAA、後にプロテイン(水割り)
今から半身浴してお水沢山飲む
昼間飲んだ水の量は1.8L
今日の歩いた歩数17764歩
疲れて10時には寝れますように〜☆
今からお水1リットル飲む- ̗̀☾ ̖́-
夜のむと浮腫みやすいとか体重の×1.5とかしらん
運動して汗もかいてるし
半身浴で更に汗流すから合計3Lくらいはのむのむ
世の中には2種類の人間がいます
成長する人としない人です
だって、、
今月貯金25万〜
今まで貯金1mmも出来ない人間だったけど
最近やっと出来るようになった
>>677
土曜日も日勤お疲れ様です。
お酒抜けてないまま仕事したことありそうで草。
お酒強いのは羨ましい。
貯蓄も筋トレと一緒なんで、無理なく貯まる仕組みを自分で作れるかどうかですね。
それは全然あります！！！(胸張っていうことではない)
頑張って貯蓄します、、
夜職実をいうと2つ掛け持ちしてるんやけど
昨日距離遠い方の言ってて家帰ったの3時半
今日急遽地元のスナック呼ばれて今家帰ったけど
だれ？？？あたしのこと殺そうとしてるの。てなった…
さあねよ
んで起きた( ^＿^ )✩、、
図書館かカフェでも行こうかな〜…
すぐどこかに行きたくなる
朝 白湯 サプリ 漢方 BCAA+コンブチャ プロテイン
筋トレ23分
昨日の夜はハイボール永遠にのんでた( ◜ᴗ◝ )
自分の太ももばか細くなってて感動
2年ぶりにこんな細くなった…
えーーめっちゃもちべ
結局どこもいかずに一旦何も食べずに寝るって決めて
3時間〜4時間ねた。
3時半くらいに起きて今日の1食目マイサイズ(ビビンバ)
と玄米たべたおいしかった、、
>>685
全然あるのは草。
割と面白そうなネタ持ってそう。
掛け持ちは大変やね。
マジで体力お化けなのでは？
>>686から>>687の流れで、マジで短い睡眠時間で草しか生えない。
体力回復にも何か秘訣ありそう。
ここで書く話でもないかもしれないけど歩くネタ帳レベルには面白い話死ぬほどあります( ੭ ･ᴗ･ )੭◎
20から地元のスナックのバイト始めたんですけど
その頃は昼の職場片道45分かかっていて、
バイト週7出勤の昼職週5出勤でオールで遊んでた時期の方が体力お化けでした…
その時こそ寝ている時間なかった
今は職場かえて家から5分なので、朝余裕できて筋トレとか出来るようになったんですよね〜…
寝る時間にも自分磨きの時間にも当てられるの最高すぎる
やる気出ないし半身浴かいし〜
鯖缶と温野菜でお昼ご飯つくろ。
マイサイズ美味しいけどたまにはレトルトじゃないものもたして工夫した方が楽しそう(՞ .ˬ.՞)"
1週間の豆乳の消費量えぐすぎてうける
けどこれが痩せる秘訣〜☆
愚痴る意味もないくらい気持ち悪いんだよな
スナックの客も︎^_^
おなかすいたねよ！
昼寝しすぎたむやりだ＾＾
朝 白湯、漢方、BCAA+コンブチャ、サプリ、プロテイン
朝トレ15分だけ( ´ • ·̫ • ` )🌀💭
結局+7分して
22分筋トレっ
お腹すいた‥
仕事行くときコルセットするの忘れてた
珈琲のみたい、、
30分筋トレできたっ
お外雨降ってるから半身浴しよう- ̗̀☾ ̖́-
朝から30分できた
朝ごはんいつもどおり。
令和の峰不二子ていわれている
安倍なつきはバスト82ウエスト54ヒップ84らしい
ウエスト以外ほぼ一緒なので
ウエストしぼりきってやる🫠
小麦あまりたべず
卵食べまくるらしい真似しよう
卵ってビタミン以外の栄養素完璧だからな…
明日お誕生日なのに昼仕事で夜バイトでお客さんからのバースデーイベントうけなきゃいけないの鬱😇
昨日だけなぜかむくむくと甘いものたべたくなった
今日は絶対なし！！！！
食べたくなったらプロテインのみやがれ！！！
てか昼プロテインだけにしようかな
昨日の調整.....プロテインとゆで卵にしよう🥺
プロテインアイス作れば最強じゃん！！！
にいきついてしまった
玄米サラダチキンで親子丼作ってみようぁま
お父さん今仕事中に右手の靭帯切れたらしい😇
夜30分筋トレして1時間歩きた！
昼間あっためたマイサイズ切ろうとしたら飛び散って左肩大火傷したしぬ、、、
さっさとねよ…
>>693
通勤時間が短いのは確かに楽ですよね。
45分もそれなりに標準的な通勤時間ですが、5分となると、道路を挟んで向かい側とかですか？
>>705
不二子ちゃん並みになると、もうモデル体型からグラマラス体型やね。
是非とも達成して欲しい。
>>708
誕生日おめでとう🎉
向かい側とかまではいかないですけどめっっちゃ
ちかいです、、笑
全然チャリとかでも行けるレベル、、
あとウエストしぼればいけそうなんで
なんかこれだけは行ける気がします👌´-
ルナさんありがとうございます〜〜✨️
謎にちょっと食べてしまったにせよ
体重の変動おかしすぎるので
一旦コンブチャとプロテイン豆乳割り(45%オフ)
BCAAをやめて様子見
プロテイン水割りにしました⁽ ´꒳`⁾
まぁ原因プロテインやないやろうけど
ちゃんと誕生日当日出勤して
ドンペリロゼおろしてもらったどん〜💕💕
しあわせ
あっかんこんどはまじ鬱や
ほんとに一人の時間ないとしぬ
全然休めなかったから
ちゃんと脱毛の予約キャンセルした🥲
躁鬱はっきりしすぎてうけるけど、めちゃくちゃ躁すぎる(🫰🏻'-' )
夜職月ランキング
1日しか出勤してないけど3位やったー❤︎
さすが誕生日月( ੭ ･ᴗ･ )੭♡
誕生日出勤でりあこの人から13万シャンパン
(ドンペリロゼ)あけてもろたの大きい( •ᴗ• و(و"
まじしばらく鬱すぎたけどようやく脱却〜
んで今日アフターいくゆうてて
送迎ないでいけーんいうたらたく代出すで！
ゆーて3万もらえたちゃーん^ ^
お給料別にプラス3万はおおきい
わはは、おなかすいたー、、
256000➕明日10000
1万6000円くらいやなあ🙂
痩せたので圧倒的モテ期( ੭ ･ᴗ･ )੭
夜のボーイさん4人いるんやけど
みんな仕事じゃなく客でくるなら絶対狐ちゃん
指名や〜て、言ってくれて嬉しくて沸いた( •ᴗ• و(و"
5日前家行った地元の仲良い先輩その家で自殺してた
悲しすぎる……
なんでしんじゃったんだろ
35万たまった^_^
頑張って貯金ふやそ〜
めんどくさい客ちゃんと切れたし👌💕
豆乳と新しいプロテインかってきた^_^
1か月10万貯金完璧すぎん；；
でも2日出勤してバックもらったら
5万5000円くらいはいりそう、、
40万わんちゃん.。？
ボーナスもらえんかったしな
ぽなかしゅいた（ ; ; ）
来月50万貯まるかしら。
ドレスとどいた〜❤︎
たのしみっ
ひさびさにバーテンダーの子と遊びにいった
温泉いって屋台でラーメン食べて
お家いってだらだら寝腐って
昼間にケンタッキーの月見食べて
銀魂の映画みてまた昼寝して
相手方のお母様に夜ご飯つくっていただいた、、
夜中ゲームし始めたから
1人でネトフリみてぼーっとしてたら
お母様の方が飲み会いってたから
あれやったら代行してもらえんー？！？
て連絡きて代行して帰ってきた💭
前も美味しいご飯作ってもらったし
今回も美味しいご飯つくっていただいた（ ; ; ）
ちなみにロールキャベツとか雑穀米とか牛すじ煮込みとかめちゃくちゃ健康そうなメニューだった🙏✨
場内指名率なんばーわんなのだ(やる気ないから一生だらだら)
ほんまよるめんどくなってきた‥
もちべなさすぎいいい
え、まじ原神って一生ダウンロード終わらんやん
あっかん休日出勤ばけねむてえ
このスレたてて.3年も経つのか(白目）
難民のスレ立てたの2018年で草
友達と大阪3人でいってきたんだけどばーか疲れた
死ぬかと思ったよ
アメ村でかわいいトレーナーかえたからよき‥
よし、次は京都にいこう。
つか葉っぱ民で京都の人いないのかな‥
あんまりきいたことはんあいけれども。
石川飽きたし京都いこいこ＾＾
失礼します。
こんなストイックな女性が何故このような掲示板に居るのか不思議でならない。
京都は観光ですか！
757：鬱な匿名さん hoge：2023/11/18(土) 23:25
>>755
はじめまして。
りあるに躁鬱なのですよ〜〜
京都は観光です◎
近所のおばさんに久々会ったあとに
おばさんお母さんに
｢狐ちゃんめちゃくちゃ痩せたなあほっそあれは
誰か分からんかったわ〜｣ていわれたうれぴ(՞ .ˬ.՞)"
最近みんなに痩せた痩せた言われるけど
ご飯食べまくってるしお菓子も食べすぎているので
気をつけないとほんとに死ぬ
あたしってでも18歳くらいの頃から痩せたいが口癖すぎて
まじ普通に考えて頭おかしいヤツれべるなんだよな
昼の仕事忙しすぎて
夜バイト入らなくなって2週間経った
めがいたい
どこにもいきたくなくなる
ねむい…
合宿25➕5を1セット…
本日も湯船につかりまする
もれ？？
仕事流石にいそがしすぎOK〈 ﹏^ ›› b )≪
あーんねむ、、
だが部屋の掃除おわってなさすぎる
ほっといてほしい
今日はアップルパイつくった〜♪
はじめてにしては美味しくつくれた💕
栗原さんじゃあないですか
しなきゃ行けないこと沢山あるなあ
40万貯金してキープしておきたい( ᐪ ᐪ )
昔からしている貯金で300万ちょい、
さぶの貯金がいま丁度30万程
どれくらい貯金あると安心できるものなのだろう。
誰にも邪魔させない
やっと体重すこし減ったンゴ
明日新年会なのだわーーーいい。
明後日休みだしうれしい
無添加お酢はよいぞ、、(布教)
朝 なし 白湯
昼 全粒粉パン、
チンするなんか筋トレしてる人がよく食べてるやつ()
夜 カニ味噌、餃子
ブラック珈琲
朝ごはんどうしても食べた方が体にいいとわかっていながらも諦めてしまう
明日新年会(夜の方)なので昼夜飯抜かないと
バグりそう、、
今月入ってバイト4日で4万、、大体1日1万稼げている
先月京都観光とか滋賀とかいってたから
お金シンプル使いすぎた(、._. )、
最近サウナ行きまくってるから1日からサウナ3セット
してだらだらしてた
歯磨きだけじゃどうしても取れない汚れってあるから
フロスと舌の掃除はみんな絶対やるべきやで
やるのとやらんのとでは大きい違いすぎる
いやーー！！！！！
まじで中学のとき好きやった初恋の人から
DMきたしぬしぬしぬテンションぶちあがり。
これは絶対あそぼうのぱたーーーんん
緊張して吐き気やばい
いやーー！しぬしぬしぬ
一旦太ったから病んだけど
3日飯食わんかったら秒で戻ったㅠ ̫ㅠ♡
きーぷしよ。
はーああおなかすいたおなかすいたおなかすいた
はらへってしにそううううけどたべたくない
はーらへった
けど痩せたい
1週間がんばるときめたので
今日４日目^_^
あー！！！おなかすいた
バイト終わったしっかりねます
ねむた
ダイエットで5日ご飯まともにたべずに
昼夜仕事してたら夜の子らみんな風邪ひいてて
いつもならうつらないけど、免疫ガチオチすぎてておもっくそ風邪ひいた死にそう
のどいたすぎやし仕事のヤツらうぜーしまじなに
ついに熱が38.3😵💫
はじめてお仕事やすんでしまった
86300、か…
コンビニ行かない
つかれたー。ほんとに。
眠たいな
802：鬱な匿名さん hoge：2024/01/27(土) 20:09
躁鬱激しすぎる
なにもないけど死にたい
お前といたくはないしお前と人生の時間すごすくらいなら
死んだほうがマジ
一人の時間好きすぎて
誰かといるとき合わせてることに息苦しさを感じる
でも誰とも遊ぶことがなくなったらそれはそれで病むんだろうな
ご飯食べる量とか時間とか
相手に合わすのしんどい
嫌っていえなさすぎてこの間の旅行もご飯美味しくなかった
あれは3人でいった旅行だったけど
私ともう1人の子はもう食べたくないのに
1人だけたべるぞー✨️て張り切ってる子いて
私ともう1人は嫌って言えないタイプだから死ぬほどしんどかったなあれ
ご飯前に謎にカフェいくから
張り切ってる子⇒ケーキ１個➕コーヒー
私⇒マカロン１個と➕コーヒー
も1人の子⇒クッキー1枚➕コーヒー
で私とも1人の子涙目やた、、w
そもそもあのカフェ行く意味あった、、？w
あたしって痩せたいと死にたい口癖みたいー。
顔面カミソリ負けして死にたくなった
ほぼ治ったけど大阪旅行中すごかった
なんかくっそ体重増えた死にたて思ったら生理予定日じゃん明日(՞ ᴗ ̫ ᴗ՞)
クソほど安心した
どおーりでいつも通り鬱なわけだ
いつも断捨離マンでもの捨てるけど
BALENCIAGAの使ってなかった財布メルカリ出してみたら割と1万で売れた
何言われててもどうでもいいんやで割と
鼻セレブ神しゅぎ
明日花キララプロデュースのカラコンくっそ愛用してるんだけど買う時に懸賞企画あってついでにやったら
全国20名当選したこういうのいつもまじ運いい(՞ ᴗ ̫ ᴗ՞)✩.*˚
Popteenのクリスマス懸賞も
いつも出してるとかじゃないけど
雑誌読んでたときにたまたま手元に1枚ハガキあったから出したらクリスマスコフレの懸賞(全国で3名限定)当たってぽっぷてぃーん名前のって嬉しすぎた
ダーマセンシティブよすぎ(^_-)~♡
要らんタブレットあるけど
売るにも難しいし悩む
腐るほどあるから1日10個目標です
中顔面て6.5平均らしい なんか自分中顔面長そうって思ってたけどらそうでもなかった
昼寝たくさんしすぎた
33！！！
5日で38だな(^-^)-☆
あーーー〜まじ鬱
今日頑張って出勤したわ
涙止まんない
どうしたらいいじゃなくて
答えわかっててでもしんどくて吐きそうで頭ぐちゃぐちゃで幸せになれない
前より幸せなんだけど
全然めちゃくちゃ、幸せでも死にたい
躁鬱の鬱でしたwww
今日夜バイトいったら
新人バイトくんほぼガチ恋してきてて草
客にモテんけどボーイにだけはモテるから
7人中5人からゴリ押しされている(^-^)-☆
新人バイトくん「なんかされてたんですか、、？まじ可愛い」
ってずっと送迎中いってくれて自己肯定感ばくあがり。
あと1万で目標貯金金額いく✌🏻💕
あーーー目薬と靴下……
バイトおわった！！！！
明日も仕事バイト明後日も仕事
11仕事バイト
12仕事
13バイト？ かしら……
仕事いく！！！
仕事してバイトして仕事してあそぶ(？)
多分そんな感じ
夜のシフトはよでろや( ᐪ ᐪ )、、。
今日
朝白湯
昼ラカントのお酢かけたサラダとむね肉➕玄米
昨日
朝なし
昼チャンジャ➕明太子玄米
夜素麺➕サーモン➕チャンジャ
ちがう、素麺一昨日や
夜ご飯昨日はサーモンと鶏サラダや
ご飯食べないと体冷えて仕方ないんだよなー
冬ダイエット難しい
おやつの代わりにプロテインのも
タンパク質とらなさすぎると肌荒れに繋がるし
夜ご飯抜くもしくはサラダで調整しよう
プロテイン=太るな考え古すぎるから
そりゃ普段の食事➕プロテインとかなら話は別だろうけど……当たり前にカロリー摂取してるわけだし( ˙³˙ )ﾉ"
タンパク質欠如のが怖い
よしよしちゃんと順調に痩せてる(՞ ܸ.ˬ.ܸ՞)”
ばあああか気分悪い
ほほほ、、
今すぐ
・シート
・ドレス
なんか急にストーカーなんですよ俺て
きたの怖すぎる
①自称ストーカー名乗るヤバいやつ現れる
②会社でボーナス支払われずその上
よくわからん20000円請求される
③後輩が聞いてきたこと答えたら誇張されて
店でやらしい態度とられるわ同級生の男に
謝罪の電話よこせとかいってこられる
④すれ違い男またいきなりでてきて
私の名前出して虚言爆発 ◀︎イマココ
まあいいや☆
41ですいまワクワク
今日水曜だからな〜
毎日日焼け止めぬる💢💢
何がおもろいん？？？
眉毛アート
ぼと❎2/