卍 保健室 卍

ここでは主に女性の

・｢性｣について

・｢身体｣について

・｢ﾒﾝﾀﾙ｣について

みんなの知識を出し合って身につけていこうというスレです卍
若年者の性に対する知識不足や、ﾘｽｸに対する認識の甘さがあまりに目立つ為、立ててみました卍

【注意】

※過去、安易に性交渉をして性病に感染してしまった人や、予定外の妊娠・中絶を経験した人を
中傷したり非難するところではありません卍

※悩んでいる人達の為になるレスをお願いします卍 <(_^_)>


…何だかんだ言っても、一番つらい思いをするのは自分自身です卍
それを繰り返さない様に、又 そうならない様に知識を出し合い身につけ
自分自身の身を守りましょう卍 ○(･ω･´)ｏ

炊飯器で大根を炊くと、圧力鍋で調理した感じになるのかな？
大根って、低ｶﾛﾘｰだし水分も多いし、ﾍﾙｼｰな感じだよね。


昨日、実家の両親が来て

｢太った？｣


とか言われてｼｮｯｸorz
前より運動してるのになぁ；(´･ω･`)

ちょっとメモ書き卍

｢草刈ﾒｿｯﾄﾞDVD｣…と卍....φ(･ω･ )

｢ｴﾁｶの鏡｣にて卍

�@足を肩幅に開く

�Aそのまま背筋を真っ直ぐにした状態で｢空気イス｣

�Bゆっくり元に戻す(※完全に膝を元に戻さず�@〜�Bを５〜10回繰り返す)

大殿筋や大腿四頭筋を鍛えられるｴｸｻｻｲｽﾞ卍....φ(･ω･ )

Wii-fit買ったどーっ!!
ｏ(�／ω^)○


楽しみが増えたーっ!!

(�／ω^)〜♪♪♪

Wii-fitを30分ばかりやってみた。
最近筋トレばかりで有酸素運動やってなかったからか、結構キタｗ(･∀･;)

ﾌﾗﾌｰﾌﾟはｲｲｶﾝｼﾞ♪
…ｶﾞﾝｶﾞﾝ燃えるどーっ!!
ｏ(#`･ω･)○ ｳｵｫｰｯ!!

…つか、ﾄｲﾚ行ったら300g減ったぞ!?
300gっていうと、
g当たり98円とかの肉のﾊﾟｯｸ、普通ｻｲｽﾞくらいがﾄﾞｶｯと出てってる計算だ；(･ω･；)

腹下しゃ、もっと減るんじゃね？とか。

おはようございます（＾−＾）

ウ●コで、かなり体重変わりますよ♪

今日は、出てないのでスッキリしません。

Wii-fit買ったんですね〜いいなぁ(･(ｗ)･)♪

おはよー(*･ω･)ﾉ

Wii-fitなら、中古で\980くらいで買えるよん♪
高いﾀﾞｲｴｯﾄの器具買うより良いかな〜ってね卍

暑い夏に日焼けしながら外で熱中症の心配するのもね；ﾌｨｯﾄﾈｽも高いし。

楽しみながら出来るのが魅力♪ヽ(�／ω^)ノ

Ｗiiの本体も買わないといけないんだ♪

仕事始めたら買おうかなぁ・・・・。

今日も、暑いですね外に出るのも嫌になります

洗濯干すのも汗だく　笑。

ゴーヤチャンプル−作ったよぉ〜♪

厚揚げ　椎茸　玉ネギ　ゴーヤ

味噌味にしました(･(ｗ)･)

えぇ!?クマ☆ちゃん家もｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙだったの!? Σ!(ﾟДﾟ;)
なんか、凄い偶然；
ウチはクマ☆ちゃん家程色んな物入ってないけどね；(∩^ω^)ヾ


これから お布団取り込んだらWii-fitやるよーっ!!
明日ﾌﾟｰﾙなんだけど、間に合わなかったｗｗ；orz(´･ω･`)ヾ

ゴーヤチャンプル美味しいのに旦那が食べてくれないんだ（´･(ｪ)･｀）

ゴーヤが嫌いなんだって･･･作っても私１人で食べるんだけどｗ

いいんだ、自分が好きで作ってるから　笑。

２６日に、主人の友達と沖縄料理の居酒屋行くのに･･･

あの人大丈夫なんだろうか？沖縄料理好きじゃないんだって　汗。

こんちわ♪(�／ω^)ﾉｼ♪
7/22(木)
ﾌﾟｰﾙに１時間50分卍
２人の面倒を見ながらだったので、結構疲れた；
でも、運動 運動〜♪
(�／ω^)〜♪♪♪


>>111
沖縄料理とかに関わらず、苦手な料理のお店に…て 楽しくないだろうにねェ；
友人と言えど、やっぱり言い出せなかったのかな(A･ω･;)
何だか旦那さん…気の毒だね(;´Д`)

今夜はｶﾚｰだぁ〜卍

トビ辛ｽﾊﾟｲｽで、ｶﾌﾟｻｲｼﾝ摂取!!燃焼するかな？

( ･ω･)っ -―=＝≡卍

仲良くしてもらってる先輩が行ってみたいって言ったから

嫌とは、言えなかったみたいね（＾＾；）

私も、食べられるのが少ないなぁ・・・

ラフテー食べたいけど豚の角煮だもんね（−_−）

はぁ…
夏休み始まってから思うようにｴｸｻｻｲｽﾞとか出来てないなぁorz(´･ω･`)

子供達が色々と問題起こしてくれるよ；(家事を増やす…という面で)


>>114
食事制限してるとｶﾛﾘｰを計算したり、内容を気にしちゃうよね…
沖縄料理、体には良さそうだけれどね卍( ^ω^)

7/25(日)
寝る前に腹筋と背筋20回ずつ卍

８月入って、何時間か子供達を預けられるようになったら、またｳｫｰｷﾝｸﾞ頑張りたいな。

異様に眠い…orz

生理ｲﾗﾈｯ(ﾟдﾟ )ﾉ ⌒｡＊+



…てくらい邪魔だぬorz

7/26(月)
Wii fitを45分ばかり卍

ﾊﾞﾗﾝｽｹﾞｰﾑ、意外にハマるなぁ。

ﾁｮｯﾄ小休止 (�▼∀･)-３ ﾊｧﾊｧ…


あと少し休んだら、ﾌﾗﾌｰﾌﾟ頑張ろう!!

○(･ω･´)ｏ

６日で-0.5�sか…

単純計算、30日で-2.5�sという事になるけれど、
あまり大きな数値で考えると失敗しそうだから、ひと月まとめた大きな目標体重は考えない；


ひと月-2.5�sだと、１日当たり えーと…
-83〜84gで良いのか！
一円玉が50枚で一つの棒になってるのが50gなら、それ２本にも満たない。



本当、塵も積もれば…だね；(∩･ω･)

取りあえず記録。

7/27(火)
背筋20回とWii fitのﾌﾗﾌｰﾌﾟ10分卍

今日は嘔吐してしまった為、お休みorz(´･ω･`)

無理矢理ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞに。


｢これでｶﾛﾘｰﾘｾｯﾄ出来たじゃん？｣


・・・お風呂でも入ってゆったりとしよう。

7/29(木)はﾃｰﾏﾊﾟｰｸで歩き通し１時間は歩いたかな…orz(´･ω*`)
あと家に帰ってから背筋20回卍

7/30(金)
夜、子供達２人連れて約30分のｳｫｰｷﾝｸﾞ卍
途中、激しい雨になってしまい、びしょ濡れに…orz(´;ω;)

ｼｬﾜｰの後、Wii fitを25分程…結構ﾊｰﾄﾞな内容で、汗ﾋﾞｯｼｮﾘ；


目標まであと-1.5�sだな!!ｏ(�〜･ω･)○ ﾖｯｼｬｰｯ!

最近、Cｶｯﾌﾟだと足りない感じがして来た；
社会人になりたての頃はあまりに胸が小さくて

｢●●ちゃん(私の事)小さくてｶﾜｲｿｰｗ 私のをちょっと分けてあげよっかーｗ｣

なんて宴の席でﾊﾟｰﾄのｵﾊﾞｻﾝ達にからかわれて胸を揉まれてたっけ…；
ｱﾙｺｰﾙ入ってるからって…(;´Д`)

AAｶｯﾌﾟくらいだったそれが、子供を産んでからｻｲｽﾞupが；
すぐに元に戻るかな？と思ったら、そのまま…。

最初は嬉しかったけど、最近ちょっと鬱陶しい。
ﾌﾞﾗｳｽのﾎﾞﾀﾝが、胸のところだけすぐ弾けちゃうし…orz
去年は丸見えで恥かいたわ；(つω∩)ヾ

肉もここに付いたのかなぁ…

7/31(土)
美容室に行くのに自転車で片道15分×２＝30分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分卍

今のところの記録。

8/1(日)
子供達を追い掛け回したり何だりで、１時間は歩いてた(ｳｫｰｷﾝｸﾞしてた)卍

とにかく暑さと元々の体調の悪さが重なって、帰ってからは横になってたorz(´･ω･`)
結局 部屋の散らかりが気になって、家中掃除機かけたり 大量の洗濯をしたり；

でもﾀﾞﾗﾀﾞﾗするより良かったかな。

8/2(月)
昼過ぎ、30分程子供達と散歩卍

決まったｺｰｽしか歩いてくれないから、突然雨が降ると困るなぁ；

(´･ω･)っ 〜卍卍卍

はじめてのお使い

8/3(火)は久々ｾﾝﾀｰに短時間だけれど預ける日で、溜まった家事やらで精一杯；
家事と買い出しと各種届けなどで終わってしまったorz

なので筋トレもｴｸｻｻｲｽﾞも出来てません；(;´Д`)

8/4(水)
Wii fitを15分ばかり卍
ﾊﾞﾗﾝｽ感覚を養うものが多かったな( ･ω･)

8/5(木)
噴水のある広めの公園に、姑さんと私と子供達で出掛けた。
子供達は水浴び、私達は脱走した子供達を追い掛けたり、その程度卍
でも、結構ﾁｮｺﾏｶ逃げ回ってくれたんで、いい運動だわ；(･∀･；)

夜、背筋20回ばかり卍

8/6(金)(今日)は、午後からﾌﾟｰﾙを２時間近く卍
これから洗い付けしたらWii fitでもやろっかな〜♪(�／ω^)

8/7(土)
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ(？)10分卍
子供を連れて噴水のある公園へ。
ｱﾁｺﾁ歩き回ったけど、果たしてどれだけなんだか測定してないから分からないや；(∩･ω･)ヾ

今日は頭痛が酷いorz

少し休んで治るようならWii fitでもやろっかな。(´･ω･)

ﾌﾑﾌﾑ…
１日500ｷﾛｶﾛﾘｰ減らすと、脂肪55g減らせる…と卍....φ(･ω･ )
(※某ｻｲﾄでの記述に基づく)

成人女性の１日必要ｶﾛﾘｰ量が1,500〜2,000ｷﾛｶﾛﾘｰで…
１日170g減らしたい場合となると運動しないで-1,500ｷﾛｶﾛﾘｰ…って、ほぼ断食じゃん；
１日-55g設定で10日間だと550g減るのか。

まぁ、運動もするから10日で-１�sもいけば良いか・・・卍○(･ω･´)ｏﾖｯｼｬｰ!!

8/8(日)
あの後ﾉｰｼﾝ飲んで頭痛を抑え、Wii fitに挑戦。
45分ばかり筋トレ・ヨガ・ﾊﾞﾗﾝｽ運動・有酸素運動を行った。

出来るだけ続けていきたいな。

こんにちは､火影さん
こちらでは､お久しぶりです｡

>>135が非常に興味深かったです｡
10日で-1kgならば､1ヵ月で-3kg…と､考えてしまいました｡

最近､何故なのか…甘いものが欲しくなり､お菓子系に手が伸びてしまいます｡

仕事で消費したｶﾛﾘｰよりも､お菓子で摂取したｶﾛﾘｰの方が多い様な気がしまして…甘いものを少しずつ減らしていきます…｡

佐仁ちゃん、こんにちは卍 (�／ω^)ノ

その人のﾀﾞｲｴｯﾄ前の体重にもよるけれど、月に2.5�s以上のﾀﾞｲｴｯﾄは慎重に行った方が吉だよ。
焦ってﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ起こして、元の体重以上に増えてしまっては元も子もないからね。

甘い物が欲しくなるのは、多分 脳が糖質を欲しているのだと思うよ。
それから食べる事で出て来る通称｢ﾊｯﾋﾟｰﾎﾙﾓﾝ(ｾﾛﾄﾆﾝ)｣の快感を、ｽﾄﾚｽ時に体が求めてしまうから。
だから、出来る事なら運動などでｽﾄﾚｽを解消するのが良いのだけどね。
恋をしてもﾊｯﾋﾟｰﾎﾙﾓﾝが出ると言われてるから、ときめきも良いんだよｖ

朝、起きてから２時間以内に｢ﾀﾝﾊﾟｸ質多め｣の食事をすると、
同じ物を食べても１日辺りのｶﾛﾘｰ吸収量が変わって来るんだよ。
全部合わせると100ｷﾛｶﾛﾘｰ以上も違うとか。
それだけでも年間４�sくらいも差が付くんだって。

ちなみに、その人が１日に必要なﾀﾝﾊﾟｸ質量は、体重１�sにつき２g。
体重50�sなら１日100gは最低必要な計算になるので、朝は30g以上も摂取すれば良いんじゃないかな。

仕事しながらだとﾀﾞｲｴｯﾄもなかなか上手い具合に行かないかもだけど、
出来る事から始めれば、何もしないよりは良いからね。

私も頑張ってるよ卍

佐仁ちゃんも、無理のないようにね(�／ω^)

>>138
火影さん､詳しく教えて頂きありがとうございます｡

ﾊｯﾋﾟｰﾎﾙﾓﾝ､やはり私の身体自身が甘い物を欲しているんですね…｡

因みに､私は朝食を頂かない派でしたので…体型がﾔﾊﾞくなり始めてしまったのかも知れません…｡
2.5Kg以上は…ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの危険性があるのですね｡
覚えておきます｡φ(´｀*)

因みに､私は身長152cm･体重49Kgくらいです｡
今年の3月より､3Kgくらい増えました…orz

でも､今出来ることから始めて､無理なく健康的に体重を減らせる様に工夫したいです｡

自分の身長・体重などに併せて処方してくれるので、オーダーメイド感覚で自分だけのダイエット専門科の美容処方薬が購入できます★気休めのサプリと異なり処方薬なので効き目が強いので注意★http://www.pastel-pastel.com/

>>139
佐仁ちゃん、私より背が高いのかと思ってたよ〜。
ｲﾒｰｼﾞだと、160�p以上あるのかと；
ちなみに私の身長は佐仁ちゃんの身長に小指一本分ﾌﾟﾗｽしたくらいかな。

そんでもって、結構筋肉質かも；
腕は日焼けして肘から手の甲にかけて筋肉の筋が(;´Д`)
力こぶもかなりあるので、顔見せなければ男の人の腕みたいだわ；


ああ、そうそう…
ﾀﾝﾊﾟｸ質を摂るﾀｲﾐﾝｸﾞは運動の前、もしくは運動中がﾍﾞｽﾄだそうで、
一度に吸収出来るﾀﾝﾊﾟｸ量は40g前後みたいですよ。
過剰な分は脂肪として吸収されるそうなので、ご注意を(´^ω^)b
鶏の胸肉やｻｻﾐ、ﾏｸﾞﾛの中落ちなどがﾀﾝﾊﾟｸ質含有量が高めみたいですね。

…とはいえ、そればかりではﾊﾞﾗﾝｽが悪いので、植物性のﾀﾝﾊﾟｸ質も摂りましょう卍....φ(^ω^ )

(某ｻｲﾄでは、枝豆やｶﾏﾎﾞｺなども、ｶﾛﾘｰ低めで良質なﾀﾝﾊﾟｸ質が摂取出来るとありました)

参考になれば…と思ったので、書き記しておきますね卍(�／ω^)

>>140
確かに漢方とかって強そうですね；
取りあえずｻﾌﾟﾘやってるので、いつも横目で見ている程度ですが・・・。

8/9(月)
Wii fitのﾊﾞﾗﾝｽｹﾞｰﾑを30分程。
綱渡りの上級編がなかなか難しい(;´Д`)
ﾊﾞﾗﾝｽ感覚が鈍いのかなぁ・・・。

8/10(火)
午前中、ﾌﾟｰﾙを２時間卍
この後、ｼｬﾜｰして体力あるようならWii fitでもやろっかな○(･ω･´)ｏ

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こんにちは(･(ｗ)･)♪

最近、ダイエットの話も出来なかったので来ました♪

長かった停滞期を乗り越えて５０．４になりました。

でもね、なんだか食欲がわかないの・・・

１日３食は必ず食べてるんだけど美味しく感じなくて。

お昼の分を夜に回したりして食べたりするけど

食べてる途中で嫌になって残す事が多くて。

痩せるために食べないとかじゃなくて食べる意思はあっても

食べられないの（＾＾；）

さっきも、昼ご飯食べたらお腹の中でお祭り騒ぎになって　笑。

こんにちは卍
クマ☆ちゃん、凄くよく分かるー！
食べてると｢もういいや！｣ってなっちゃうんだよね…；
別に痩せたいから、とか意識してないんだけど。
私は今、停滞期なのかも；
クマ☆ちゃんの停滞期ってどれくらいだったの？
目安が分からないと果てしない感じがしちゃって…；
ここで自分に負けちゃｲｶﾝ！て頑張ってるんだけどねｏ(´｡･ω･)○ ｳｩｩ…

明日、実家に一家揃って帰ります。
もしかしたらその間、あまり来れないかも；
(逆に暇で来まくりかも…(;´Д`))

こんばんはぁ〜(･(ｗ)･)ノ

よかった♪私あまりに食欲ないから病気なのかと思って

不安になってたんだ(^-^;)

停滞期は、人によって様々らしいんだけど･･･

私の時は、２週間ぐらいだったかなぁ。

頑張ってても全然落ちないと挫折しそうになりますね(･(ェ)･｀)

落ちない時は、気にせずに「こんなもんだ、増えなきゃいいや。」と

考えるようにしてましたよ(｡^-^｡)

お腹のお祭りの後、体重計ったら４９．７になってました　笑。

あまり、無理せずにお互い頑張りましょうね(^^)

そっかー、２週間かぁ卍....φ(･ω･ )ｳﾝｳﾝ…

なるほどね、もうちょっと頑張ればｳﾊｳﾊな感じが待ってる!!と思えば楽しくなってくるよ♪
ありがとね！(�／ω^)♪

食事は、なるべく筋肉を破壊しないようにﾀﾝﾊﾟｸ質だけは確保したい所だね。
今朝、ちょっと気になって無調整豆乳の成分調べたら
200�tで確かﾀﾝﾊﾟｸ質20何gくらいあったような…。

無糖のﾌﾞﾗｯｸｱｲｽｺｰﾋｰと割って飲んだら飲みやすかったよ。
ｻﾗﾀﾞがどうしても無理な時は野菜ｼﾞｭｰｽでしのいでる(^ω^`;)

火影しゃん朝から失礼するよ♪

お盆って何かと外での食事が多くなりますね(･(ェ)･｀)

そんなに、食べてないんだけど･･･いつもの食事の量より増えるものだから

せっかく、４９．４になったのに５０．３になってすまった(;(д);)

この微妙な何１００ｇって数字でも一喜一憂しちゃうんですよね　笑。

野菜ジュースって美味しいです(^-^)トップバリューのも結構美味しいんですよ。

色々なジュースが増えてますが、どの野菜ジュースが好きですか(^^)？

こんにちは､火影さん｡(´｀*)

お盆はゆっくりお過ごしになられましたか…!?

日記板の火影さんのｽﾚを覗きましたら…1000ﾚｽになって居まして…｡
満ﾚｽ､おめでとうございます☆

私はお盆…仕事だったため､両祖父のお仏壇に盆菓子とｱﾝﾊﾟﾝを供えられませんでしたが､近々お線香を上げに行きたいです｡

>>141の火影さんのｶｷｺ､とても参考になりました｡
ｶﾏﾎﾞｺ､とても美味しいです｡
火影さんと私､あまり身長が変わらない…ということに少し驚きました｡
(すみません…｡)

最近は…お菓子の量を減らしたり､ｴﾚﾍﾞｰﾀｰよりも階段を使用したり､自分に出来ることから始めています｡

今日から､｢女の子の日｣が始まりました｡

相談なんですけど・・・・
学校で生理の時ナプキンって変えるぢゃないですか
うちは5年なんですけど生理になるのって早いほうなんですよね
うちのクラスでなってるのは
うちと親友だけなんです

で、
べつに隠してはなかったんですけど
親友が生理ってばれたんです
そしたら
{○○ちゃんって生理なんちゃうん？お姉ちゃんは６年やったのに}
(○○ちゃんはちょっと太っとるからはやいんかもな)
などと言われてました・・・・・
なので、ナプキンを変えるとき、いきずらいんです
かといって女子がいなときいっても
あほで無神経でうざい男子がうろついてます
ナプキンをかえないわけにもいかないので
どうしたらいいですか？

>>152
個室なのにバレるというのは だれか汚物入れをチェックしてる人がいるのかな？
だったらそっちの方が変態っぽくない？
男子がいても女子トイレまで入ってくるわけじゃないのに なんでわかるんだろう

それとも とりかえる時一緒にいる女子にカサカサした音を聞かれるから？
個装がビニールじゃないカサカサ音のしないのもあるから そういうのを使うのはダメかな

太っているから生理がくるのが早いとは限らないよ
生理がきたのは体が大人に近付いたしるしだから 胸を張っていいと思う
かえってコソコソしている方が怪しいよ
あと１・２年したら立場が逆転するから それまでは恥ずかしい気もするけど・・

うちは中３だけど、まだきてませんよ。

そのうちみんなが生理になるので心配ないと思います。

ぽぽさんのいうとうりです。私も小５できました。