病気からの〜�{−27�`までの道のり

2年前の俺は、身長１78�a､体重９３�`の肥満体型でした�ﾑ

ある時に糖尿病が発覚し一ヶ月の入院を余儀なくされました。

入院中に主治医や管理栄養士から糖尿病の治療はダイエットと同じという事を学び､現在−27�`のダイエットに成功しました�N

半年ほど今のスタイルをキープしてます�Q

それまでの道のりを気まぐれに書いてきます�U

おい…光〜…

もう夏なのに正月太りって…(汗)
…

でも､ダイエットって最近思うんだけど、目標まで痩せるのがゴールじゃなく､目標まで痩せたらスタートなんだよな…(^O^)

スタートから､体系を維持し続けて初めてゴールが見えると思う。
つまり、目標地点に達したら、それを維持し続けるのがホントのゴールかな〜…と…(^O^)

光、ヤバイよ。それは、

ha- そうなのか・・・
じゃ、私はスタートまで、たどり着いていないな〜
頑張るね！
一時期腹筋ハマってた時(三か月)は、確かにお腹しまってたな〜

筋肉ついてるほうが、重くても
脂肪なんかよりカッコいいし。
私まだ一度もスタートしてないよ
もっとがんばろー

フラフープダイエットやり始めました。
あれって、地味に腹筋鍛えられるんだよね〜
毎日少しづつ、やろう
なので、運動記録をしていきます。
なんか、文章まとまってなくて、すみません。

これからでもフラフープやるかっ！

私無理無理
うちの百均のかるーいのだから無理！
私にはだけど。

やろうとする気持を続ける事が大事なんだよ(^O^)

たまには自分の思うように行かなくて、誰かさんみたいに暴飲暴食をしちゃう事もあるさ〜(笑)

アドバイスするなら、摂取したら消費するべし!!(^O^)

*>.>>239(ミケさん
どうぞ(*´ω ` *)ﾓﾌ、

*>.>>240(ぬまさん
筋肉つけたああい(`・ω・ ´ )!.((
なるほど(-ω´- *).ありがとうございます~.(*
横は伸びては困ります.笑(ﾉ∀`

*>.>>242(光さん
よろしくお願いします~(*

私の家にあるやつも軽いよ！？
回すだけでいいなんてなんて楽・・・

　　　　　　　　　　　運動記録(昨日)
自転車サイクリング　　　　　　　　　→１０分
フラフープ　　　　　　　　　　　　　→１０分

　　　　　　　　　　　反省
お菓子食べすぎた。３９�sだったのに、４０�sになってしまった
夏休み明け、超デブになった人になりたくない。

やっぱり音楽聴きながら走るといいよ(♡

夜走れば暑くないし音楽聴きながらだと時間たつのはやく感じてなんかすごくいいよ(ﾉω\*

汗かくの気持ちいいし( ゝωσ)´(☆
自分のぺ-すでらんにんぐするの好き-(*´ω ` *)

僕走り終わった後の筋ﾄﾚも好き(*'ω')σ))とにかく汗かくとすごく気持ちいいよ(♡

音楽は湘南乃風とかおすすめ-、(♪

あー湘南ノ風いいよねー！
でも最近は徒歩とかめんどいから暑いし
ついついチャリで行っちゃう(>-<)

こと♪軽くても毎日続ければ結果は着いてくるよ(^O^)


タラちゃんお初〜(^O^)

お菓子を食べ過ぎたらいくらちゃんと遊んで消費すればいい(笑)

ゴメン…冗談ですm(__)m


むぎゅ､湘南乃風いいね〜(^^)d

ジョギングしながらタオル振り回すなよ!!(笑)

光(^O^)チャリでもいんじゃね？

運動する事を続けるのが大事(^^)d

いっつも私は、音楽聴きながら回してる。

8月5日~8月9日旅行なの。
だからこれへんよ。

タラちゃんは
私です。

そーだったの！？

なんだよ〜(^O^)

ミーだったんだ？

そうだったのか！

今考えると笑っちゃうＷ

そうだね。

この話題おわろーぜ

今朝、東日本大震災から復興した港の朝市に行ってきました。

震災前よりも活気付いていて、こっちの方が嬉しくなりました(>_<)

テンション上がり過ぎて、ついつい食べ過ぎました…(汗)

海鮮丼おいしかった〜(^O^)

朝だけでカロリーオーバーしてしまったので夕方はジムに行って消費してきました(笑)

復興したみなさん頑張ってください(^^)d

また行きますね〜(^O^)

消費したんだったらよかったね〜。

ｋｌぶいぃおいんｊｙｈｋｊｊｊちょいｋちょいｖぃうゆゆ

ごめんなさい。
キーボードに、指乗っけたままで寝てしもうた
気にしないこと・・・(笑)

280》分かった。

ダイエットには関係ないけど、一応教えます。
ツルハドラッ〇っていう薬局に、洗顔用泡立ちネット
っていうのが売ってるの。
それで、きめの細かい泡で(顔半分に泡が付くように・・・)優しく
ゆっくり、ゆっくり洗うと暑くもないのに、汗ががジワジワ出てくるの
そうすると、肌がモチモチ(^_-)
でも、お湯につからないと脚とか腕とか渇いちゃうから気を付けて(^_^;)

>>282
おお！違う薬局にもあるかな〜？

ミー(^O^)それ俺も使った事あるかも♪

あれってボディーソープの相性もあるよな(^O^)

前はシーブリーズ使ってたけど今はダスキンで出してるボディーソープ使ってる(^^)

汗かきやすい季節にキッチリ汗脂が落ちるし(^^)d

おお！
ぬまさんも使ったのか！

ひかりも使ってみ？(^O^)

俺は、ダスキンのボディーソープでキッチリ脂と汗を流した後、湯船に浸かって軽く汗かいてきたら冷却して､肌水全身にかけるよ(^O^)

余分な脂を落としたら必要な分だけ補脂しなきゃだね★

でも､それは肌の為の話…

風呂上がりだったらニベアとかスキンローションなんかも効果的(^^)d

脂だけ落としても肌がカサカサになっちゃうしね〜(>_<)

そうだね。
そういえば、むぎ最近きてないね・・・私たちのこと忘れたのかしら(T_T)

ミー(^O^)

『むぎ』じゃなく『むぎゅ』だから〜(笑)

うっぶ有うアははーう。。。つｗ０−うｔｂ￥

微熱だｗ
37，2℃
宿題やる体力が…

ひかり〜♪

生きてっか〜？(^O^)

毎日暑いから体調管理だけはしっかりしろよ〜♪

むぎ　なのっ！
前のコメント見てみーや!(^^)!

ひかり
Ａer　you ok？体調には気を付けてyoy

ご飯前の人あんまし読まない方がええよ
昨日吐いた
朝食べた白米出てこんかった。その代りおかず出てきた。
やっぱし、白米(飯)が１番最初に消化されるんだ・・・
だから、野菜からゆっくり食べた方がいいね♡
身を持って感じたエピソードでした。

誤文字の知らせ
are が正しいのに aer
になってました。
連続投降＆誤文字すみません

今日は36，9℃で元気
でも昨日の夜37，7℃

って…
ひかり〜気温の話だったの？

てっきり夏風邪かなんかで ひかりの体温の事だと思ってた…(汗)
まぁ〜体が無事なら何より何より(^O^)

ミー(^O^)

ミーの体験どおり血液中の糖分が少なくなると空腹を感じるんだよ。

空腹時っていうのは体が栄養分を欲しがってる状態だから通常より吸収も早くなる。

だから最初に野菜を食べて､野菜の栄養分を先に吸収させてからご飯を食べれば糖分の吸収を遅らせる事ができるんだよ(^O^)

野菜を噛む事で食欲も抑えられるしね♪

旅行中の時の車で、足もんだりしてた！

少しでも変わるのかな？って思って。

いや、私の体温やて(^^;

うん。

わかってんのーーー！！！

こと♪お帰り〜(^O^)
旅行は楽しかった？

ま〜何もしないよりはいいんじゃない？(^O^)


ひかり(汗)

体温が？(@_@)

それってフラフラ状態じゃね？

大丈夫なの？

楽しかったも何も、忙しかった。
ってか、ちょー大変だったし、台風が来るし、
楽しかったの、USJと、花火大会だけw

300おめでと〜**

300おめでとう!(^^)!

もうさ・・・
脚メチャメチャ細いわけじゃないんだけど、気を付けしたとき
間できるし
体重は標準(ぬまｓに計測してもらったヤツ)以下だから
ダイエット止める。
そのかわり、身長伸ばすよ
皆も標準以下だから、身長のばそうよ〜

そうだね〜。
でも、私またでぶって来た。
（涙）

300おめでとー!(^^)!
ぬまさん>>意外とピンピンしてたよ！
こと>>マジ！？台風かぶるとやだよねー。
ミケ>>え〜！？うちも背は伸ばしたいけど
人に「デブ」って言われないまでにはしたいから。

ミー(^O^)

身長を伸ばすのはいいけど、身長が伸びたら標準体重も変わるから気を付けろよ〜(^O^)

ひかり(^O^)

その体温でピンピンしてるって…

もはや超人だな(笑)



こと♪

旅行と台風が重なって大変だったな〜(>_<)

ＵＳＪ

ミー(^O^)

身長を伸ばすのはいいけど、身長が伸びたら標準体重も変わるから気を付けろよ〜(^O^)

ひかり(^O^)

その体温でピンピンしてるって…

もはや超人だな(笑)



こと♪

旅行と台風が重なって大変だったな〜(>_<)

ＵＳＪではハリポタの世界でも体験してきたか〜？(^O^)

あの変なお菓子食ったり(笑)

やべっ!!

コメントしてる途中に投稿ボタン押してしまって２回も同じ投稿が…^_^;

ヘーキっす！w

ハリポタの世界は体験した！
でも、ハリポタのお菓子とかお土産とかは、店に入るのに、

2時間待ち！！！！！！


だった。並ぶ気力もないw


でも、バタービールは飲んだよ。
甘かった。キャラメルっぽい味だった。
口周りにひげあんまつかなかったしww

ぬま>>
超人かな〜。いつも元気だよ？
こと>>
バタービール私ものみたいよー
ハリポタもいいねー

バタービール、甘いよ！？
あ・ま・い！！！！！！！！！

甘い→少し太るんじゃね？？


って思うけど、、、、

でも、私、甘いって言って、親に押し付けたら、最後のんでって言われた↓↓

今日、タブレットデビューしました!!!

何をどうすればいいのか解んなくてタブレットと格闘中です（ーー；）

こと>>
あ・ま・い・の・〜・？
ぬまさん>>
タブレットデビューおめでと〜♪
早く慣れるように頑張ってね！！！

ひかり》甘いよー？

ぬまさん》デビューしたのか！
って、格闘中！？

最近(てかかなり前から)
雑談多すぎっ

ひかりから雑談禁止令出ちゃたよ〜(T_T)

ぬまさん》まじですか！？

ひかり》そうやな。

正式に雑談禁止警報発令させまーす(笑)

昼ごはんマックですよｫ(泣)
カロリー↑↑テンション↓↓

ひかりに雑談禁止令を出されたので､たまには真面目に…(笑)

病院の先生に野菜の摂取量を減らせ言われたので半分くらいに減らしてみた

結果…

体重増えてるやんか〜!!(T_T)

野菜の摂取量を元に戻したら、体重も減少傾向に(^O^)

野菜の力って偉大なんだな〜って思った(>_<)

あと、管理栄養士も言ってたけど 蕎麦とうどんを比較すると、栄養分は少ないがカロリーも少ないのがうどん♪逆にカロリーは高いけど栄養分も高いのが蕎麦らしい(^^)d

ちなみに主食をカロリーの低い順に並べると、お粥>うどん>蕎麦>白米､パスタ>中華麺>パンになるらしい★

うどん、蕎麦、中華麺、パスタはインスタントじゃなく生の場合だよ。

意外だったのが白米とパスタって同じ量ならカロリーも同じって事かな…

後は、食い合わせや料理法によっても若干カロリーは変わるけどね♪あくまでも一般的な目安

例えば、白米を食べる前に水とかで洗ってヌメリを落としてから食べるとカロリーダウンもできる(^O^)

白米のカロリーのほとんどはヌメリ(糖分)だからね♪

今の季節なら、水洗いした白米で冷やし茶漬けなんてのもアリじゃない？

そう言えば、昼に一番カロリーの高いパン食ってた人いたな〜…(笑)

ま〜カロリーだけにとらわれずＧＩ値を低くする事も大事だよ(^O^)

ＧＩ値っていうのは簡単に言うと､糖分の吸収率みたいなもんで低いほどベスト(^^)d

例えば､白米だけ食べるより納豆と組み合わせて食べた方がＧＩ値は低くなる。

逆に、うどんは元々のＧＩ値は低いんだけどカレーうどんにすると高くなる。

ＧＩ値を低くするのには食物繊維や野菜を最初に食べるのがベストかな…(^O^)


うわっ!!

長文になってもうた(汗)

すごい書いたな、ぬまさん。
白米とパスタなら、カロリーは同じくらいだけど、
白米の方が、消費されやすいから、
白米がさきかな？

GI値もこれからちょっと気にしてみたいけど…
どうやって確かめるの？
てか私さぁ、最近痩せないどころか
太った気がするな…

『低ＧＩ値＝低カロリー』

これ鉄則(^^)d

背中はまっすぐしたて、歩くと
痩せる歩き方だよ（＾ω＾）

ほぅ、ありがとうございます！

ＧＩ値の低い食べ物ってカロリーも低いのかと思いきや意外にカロリーと反比例するものもある(^O^)

まぁ基本的にはカロリーが低い食べ物が大半なんだけど…

そんな中で野菜は低カロリーだから低ＧＩ値と見せかけてＧＩ値の高い野菜もある。

特に､芋系とか一部の緑黄色野菜(かぼちゃや人参)

それを考えるとカレーや肉じゃがって案外カロリーもＧＩ値も高いんだね…(汗)

俺、大好きなのに…(>_<)

いえいえ。

カレー昨日食べたんですけど。。。。
辛かった。
六本木行って、おばあちゃんが，カレー食べたいって言うから。

うちもカレー好き
太るゎな

だねぇ

こと六本木まで行ってGI値高い太るような
もの食べてきちゃったんだ。

安心なされ皆の衆!!(^O^)

実は…

俺もさっきカレー食った…(汗)

ちょっと危機感を感じてトマトを少し多目に食った(^O^)

なんでもトマトは脂肪を分解してくれるらしい(^^)d

だめ押しにトマトジュース飲んで寝よ♪

なんだよ，みんなして！！

いやー，六本木のさ〜，写真展見に行ったから，ついでだったのに，
（お昼食べるのが）カレーだったっていう，，，

うちトマトメッチャ好き!(^^)!
カレーでもトマト合わせとけばいいねー

こと♪
安心しろ☺︎

一回カレー食ったくらいで太りはしねぇよ☺︎

その後の食事で調整すればいい。

ちなみに，私、毎日のようにトマト食べとる。
だって、家で育ててんの！
だから。まぁ、もう終わる頃だけど。
でも、食べたいって言ったら、買ってくれるかも。トマトなら。


昨日，一口だけど，カレー食べた。

うんトマトは健康にもいいしね

毎日暑ちぃ〜な(T-T)
って事で今夜は冷やし中華にしてみた(^O^)

もちろん、トマト多目で…(笑)


今年はトマトが豊作らしいな？(^O^)


こと♪ん家はトマト作ってんだ？

俺ん家にも送ってくれ〜い(笑)

住所知らねーw
しかも、もう時期終わっちゃうよー。

うちにも1箱分でいいから送ってよー
↑欲張りすぎかなｗ
痩せたい　でも食べたいよー

こと♪がトマト送ってくんねぇから買ってきた(笑)

今日、妖怪体操やってみたけど、あれって脂肪燃焼にはいいかも…(^O^)

まともにヤるとけっこう汗だくに…^_^;


ドワッハッハッー(^O^)

妖怪体操？
って、妖怪ウォッチのこと？

送れないのに送ってくんねーからって、ヒドイよ！！

じゃぁ、踊りまくろう
音楽、スタートぉ！！

yo出る yo出る yo出る yo出る 妖怪出るけん 出られんけん♪

うっっ… ひぃに乗せられちまった…f^_^;

こと♪冗談だから気にすんなよ~^_^

ちょ、二人してっ！
ってか，これ以上雑談やめようよ！

昨日のお昼，カレーうどんかうどんどっちがいい？って聞かれたから，
うどんって答えたw
うどん，2日連続

うどんばっかであきない？

うどんって確かにカロリー的には低いけど汁もプラスされると塩分の多量摂取につながるよ(T-T)

汁はなるべく飲まないようにするか、青物の野菜を一緒に食べるといい(^^)d

例えば、ほうれん草や小松菜のおひたしとか★

人間の体は塩分の濃度を一定に保つようにできてるから、一定量を超えると水分を溜め込んで薄めようとする。
その結果、水分を溜め込んだ分だけ体重も増える｡

少しでも塩分と水分を外にだそうとするなら運動したり汗をかくしかない。

それを出しやすくしてくれるのがカリウムっていう栄養素で青物の野菜に多く含まれている。

まぁ〜今の季節は嫌でも汗だくになるけどね…(>_<)

また長文になっちまった…(笑)

汁は飲まねーって。
ってか，のみたくないっ！
うどんばっかで飽きないZe！

汁は微妙な味だし…

うん。
美味しいのは美味しいけど。

このスレって、たまに、いや、ほとんどで、たまに？
ダイエット線路から、雑談線路へ脱線するよね。

確かにw

だよね~

で、ダイエットばなしに戻そ？
っつうか、昨日、友達の家で妖怪体操踊ってた・・・
友達がやることないから踊るかっ
ってね。

ヤベー!!(￣▽￣;)

１ヶ月前くらい前から足に魚の目できて歩くのも辛くなってきた…(>_<)

痛み我慢してジムでトレーニングしてたんだけどギブ…(汗)

１週間くらいジム休んだら体重が２�`も増加…(汗)

来月の頭には病院の定期検診あるし、それまで体重落とさなきゃ〜(>_<)