病気からの〜�{−27�`までの道のり

2年前の俺は、身長１78�a､体重９３�`の肥満体型でした�ﾑ

ある時に糖尿病が発覚し一ヶ月の入院を余儀なくされました。

入院中に主治医や管理栄養士から糖尿病の治療はダイエットと同じという事を学び､現在−27�`のダイエットに成功しました�N

半年ほど今のスタイルをキープしてます�Q

それまでの道のりを気まぐれに書いてきます�U

ヤベー!!(￣▽￣;)

１ヶ月前くらい前から足に魚の目できて歩くのも辛くなってきた…(>_<)

痛み我慢してジムでトレーニングしてたんだけどギブ…(汗)

１週間くらいジム休んだら体重が２�`も増加…(汗)

来月の頭には病院の定期検診あるし、それまで体重落とさなきゃ〜(>_<)

そうなの！？

頑張れ！！！！！！！！！！

魚の目痛いけど少しトレーニングしてきた^_^

体脂肪落とすには…

考えてみた…

寝る前のネバネバ計画^_^

？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？

寝る前のネバネバ計画？？？？？？？？？

ネバネバ計画とは…

寝る前にオクラや納豆類のネバネバ系を食う事だ^_^

人間の体は寝ている間に成長するから、寝ている時間も有効に活用しよう♪って考え方だよ^_^

な、なるほど！

よく食べるよ！

へぇ、でもひぃはねばねば嫌い。
給食納豆のとき、よく学校やすむよw

ひどいよ、それ。

私は家でオクラ育てているから、
納豆は親が好きだから、
っていう影響かな。

学校は休んじゃだめだよ
元気なら行かなきゃ

中学校ではそんなことしたら勉強遅れちゃうし
遅れたら勉強わからなくなって成績下がっちゃうよ

それにちゃんとご飯は嫌いでも食べなきゃだめ。
生んでくれた親の為にも自分が常に健康な身体でいなきゃ

納豆は身体にいいしね、僕は毎日っていってもいいぐらい食べるよ.？


ひぃちゃんにもちゃんと食べてほしいな、

もしかして、むぎゅか？^_^)/

むぎゅかな？

今日、新しい情報を手に入れた(￣▽￣)

炭水化物は白いもの程、糖分が高く吸収が早い。

それを考えると、やっぱ蕎麦はダイエット向きな食事なんだ^_^

ジムのトレーナーが言ってた。

実際にここ１週間、夕食を蕎麦にしたら体重も落ちてきた^_^

そうなんだ！
いい情報ありがと！

きょうは、体重測定があった〜…
一応40キロいってなかったけど、危険…
39.7キロだったんだ、、、
まぁ、これから頑張っか。

最近ストレスでいっぱい食べちゃって４２�`になっちゃった
でも、いっぱい歌ったから音楽の成績クラス１良かった!(^^)!
しかも、メッチャ笑ったからお腹痛い(笑)

でもさー
笑うと痩せるから、良かったんじゃない？

よっ^_^
ミケ久び~♪

笑う事によって腹筋がきたえられるから^_^

あっ！！
そう言えば最近、俺笑ってねぇや…（ーー；）

私はよく笑うけどね。
その笑、分けてあげよーか？wwwww


そういえば、蕎麦ダイエット、１週間の夕飯蕎麦にしたら、
-2キロのダイエット成功した人いるんだってね！

ひぃはいつも、笑ってるよ！
蕎麦は、苦手だけど…

苦手なんだ？

ひぃ？
ぬまさん？

こと！何？

悪ぃ~ 悪ぃ~

タブレット持ってからゲームにハマっちゃって…汗

ドリフトスピリッツ♪

４２�`ったけど、怖くて１週間体重計乗んなかったら、４０�`に
戻った！

ちなみに、１週間の間にやってたことは、ストレッチ(準備運動的なヤツ)
だけ(笑)

あと、教えてほしいんだけど・・・半年間で何キロ痩せていい？
(健康に害がないくらい)
なぜなら、ずっと前ぬまｓが、ふつうの人は体質改善に半年かかる
ってたやん
オイラ来年６年生やん　騎馬戦上に乗りたいんよ
しかも、足そこそこ速いからリレ選になれるよう、身軽にしたいんや

ほへー。
ゲームにはまってたんかーい！

まじ！？2キロ減少！
おめでと〜！！
私は体型良くなったけど、体重は・・・・

いいなー
私なんか見た目も実体重もボリューム増してるよ(笑)

体重は増える一方。
でも、体重は誰にも見られないけど、
体型は見られんじゃん。

う〜ん

ミケは~ただでさえ痩せ気味なんだから筋肉つけろ^_^

ムキムキの筋肉つけるんじゃなく、身長や体重に合った筋肉ね♪

筋肉増やす事によって、毎日同じ生活してても消費カロリーにが増えるから♪

ほへー。
そうなんか！

ぬまさんのはなしはためになるね

うん。そうだね（＾ν＾）

私決めた。
来年国民的美少女コンテスト出る。
っていうのも、叶わぬ夢…
なぜ出るかというと、ダイエットの目標にするため。
ぬまさんに言われたとうり、筋トレしています!(^^)!

がんばって！
何か他人事みたいww
ダイエット目標だけど。
うん。がんばって！（2度目w）

美少女コンテストで優勝したら、ぬまさんの助言があったからここまで来れましたってコメントしてね~（笑）

ふぅう
来年は芸能人と友達って事で忙しくなりそうだな~（爆笑）

おいおい、自分で言っちゃう！？

にまさをにしくうけすけりるるー
「つにしんの助言あゃたかや」
なーんねw
ごめんままやのすまもぬはんとつらよきかはー

ひぃ^_^

まずは日本語から勉強しよ♪（笑）

なんと！？何と書き込んだノ！？
ひぃさん、日本語・・・勉強しようよ。

あなた何じん、？
日本語教えてあげるよ(笑)

３８９
おｋ(^_-)

あはは〜
すいませーん(笑)
日本人でーす。
昨日パソコン動かなくて3DSも繋がんなくて
ママのスマホ借りてやってたらママのスマホ
壊れかけてて全然打ったところと違う文字が
でてきて>>391でも結構頑張ってうったんだけど…
でも、日本語勉強しなきゃだね〜(笑)

オー ワタシ チュウゴク カラ キテル チャン・ヌマアルネ。

ナマエ ギャクニシテ ヌマチャンデモ イイアルヨ♪

ミケハ ビシヨウジョコンテスト デルデスカ?

ガンバレ！！

アキラメナケレバ ユメハカナウアルヨ♪

ひぃ ボクガ ニホンゴ アシエマショウカ？(ワライ)

カタコトー！？

あえてカタコトにしてみた^_^

慣れねぇ事すっと疲れんなぁ(^_^;)

だよねーカタコト案外難しい！

ムズカシイヨネ・・・
タイヘン
チョウブンハカケナイ・・・ヨネ？
ッテイウカ、ワタシモカタコトダケド………

コラコラ！！

また雑談路線まっしぐらやんf^_^;

ソウダネ・・・
キヲツケヨウ！や

最後の「や」
気にしないで〜！！

や♪（笑）

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

Hey!アミーゴ達~♪

今日は雑談路線ぶっ壊すぜ~（≧∇≦）

足に魚の目ができて有酸素運動や筋トレができなくて、ちよっと体重が増えてきて(￣◇￣;)
やっぱ適度な運動は絶対必要なんですなぁ…
魚の目が完治するまで運動は控えてくださいと主治医が言う。

そこで逆転の発想で、運動できないなら食事のメニューを変えて体重を元に戻して維持しようという結論に達して先月から実践してみた♪
この1ヶ月で1.5キロの減量に成功したよ(^-^)v

レシピは、明日ねぇ~♪
つてか今日じゃんf^_^;

へ〜。
すごいのだか、すごくないのだか、
良かったのだが、悪かったのだが、
サッパわかんないよ………

きょう？
レシピ…

ひぃ、来ないね…

いや~… ゲームに夢中になってて放置しすぎたね(^◇^;)

ほんじゃ~レシピというか俺がこの1ヶ月に実践したメニュー。

毎食、食前にサラダは定番だがプラス夏野菜♪特にオクラとかのネバネバ系。
それと夜だけ1食蕎麦にした。

それを1ヶ月間つっけたら体重が落ちたよ。

あとサウナでたっぷり汗かいて塩分を外に出したのも効果あったのかも。

おひさーーー(？)
ひぃ！来ました！！！
食事だけで痩せるなんて、すごいぬまさん！

おぉ！そんなメニューで！！
やっぱ蕎麦か！
そば、飽きないの？

私は飽きっぽいから。

単純に蕎麦が好きっていうのもあるけどね。

蕎麦はご飯に比べて同じ量を食べてもカロリーが低いし食物繊維も豊富。

あとは、やっぱ夏野菜☆
トマトのリコピンとオクラのネバネバこれが効いてんだろうな。

でも、私も好きだよ！

私はどれが好きって言えばこんな感じになる。
蕎麦<トマト
オクラ<トマト
蕎麦>オクラ
以上。
トマト最強(`0´)

やっぱトマトが最強かもね(^_−)−☆

トマト最強だね〜！

やっぱトマトは、ダイエットや栄養管理には絶対必要な食材だなぁ(￣▽￣)

ただトマトだけじゃなく他の野菜との組み合わせも大事☆

例えば、手を大きく開いて、手の平になる部分に淡色野菜、残りの5本指には緑黄色野菜を毎食食べると解りやすいかな^_^

いやー私が言った最強は美味しいってこと。

こんにちわ！
よければ入れてください！
もうすぐ運動会なんですけど、下半身がちょいとやばいです

るん(￣▽￣)いらっしゃ~い♪

どーぞ

るんさん>>
私も全然おkですぞ

ぬまさん来ないな？

来たよ~(￣▽￣)v

来た！

？
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・！！！！！！

まさか、交流版の専スレ、ひぃじゃない！？
ここに来てないから。

こと>>
いや、来る時間がなかっただけ。
なりすましとか違うから。ごめんね。

そうかそうか！あはははははは☆

俺が最近ハマってるベスト3(￣▽￣)

第3位
デデン♪ジバニャン

第2位
デデン♪ドリフト スピリッツ☆

第1位は〜デデン♪ 水素水ダイエット(￣▽￣)

水素水飲み始めてから体の調子いいんだよね~

へーそうなんだ

水素水ってダイエットに効くんだ！

水素水は始めた初めたばかりだら、まだ効果は解らない(Ｔ＿Ｔ)

でも最近身体が軽いカモ…(⌒▽⌒)

へぇ、やってみたいなー。

そうなんだ〜

ぬまさん？？？

来ない

えー

アミーゴ達♪待たせたなぁ(￣▽￣)

水素水マジ効くわぁ♪

あ！きた！

覚えてる〜？
最近太った…
４０〜４１�sさまよってる(笑)
〜今日の豆知識〜
脚を細くする方法編
太ももが見えるスカート、ミニズボン、キュロットを
履くのだ！
見られているという意識を持つと、筋肉が引き締まるのだ。
ぜひ、お試しあれ

お！ミケちゃん！久しぶり〜。
ぜひお試しします！
って、今日、ミニズボン履いてますので早速。

私も、今日キュロットです。(どーでも良い(笑)
太った私が最近やっているのは…
体操なのだ！
といっても、準備体操みたいなのだけどね
朝と夜にやっていま〜す
結構いいよ。うん。マジで。
スッキリするし…
ぜひ、お試しあれ

誰か

はい、

来たよん（＾∇＾）

椅子に座ろうとしたら友達に
「重量オーバーだから座るな！」
って言われたww(冗談で)

体操かぁ・・・
時間あったらやってみようかな。

体感トレーニングも結構ダイエットにいいよ！

入れてください。
あと、こと♪さん体感じゃなくて体幹
だと思います。乱入すいませんでした。

*杏*さん>>
私はいいと思います！

*杏*さん、どうぞ！
それと、間違えですねΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ

おひさしぶり(^_-)
私が最近やっているのは、水飲みダイエットと１ダイエットです。
水飲みダイエットのやり方は、トイレ　お風呂　食事　の前と後に
コップ１杯飲むの。結構いいぞ!(^^)!
１ダイエットのやり方は、１週間　１カ月　１年　
どれか選んで
１週間の場合、間食しない、腹筋など筋トレを１日も休まずやる
ことです(^^)

ホヘー、頑張ってるねぇ。
私なんか、楽なことしかやってない・・・